Onszelf onderdompelen in de natuur produceert fascinerende hersenveranderingen

U hoeft geen expert te zijn om te weten dat wandelingen en contact met de natuur zijn Ze zijn geweldig ontspannend voor onze gestresste geest. Evenmin vereist het geavanceerde apparaten om het te bewijzen. Het is voldoende dat je een van die wandelingen doet en je ziet hoe de sensatie van vernieuwing onmiddellijk is. Je voelt je gewoon geestelijk vitaler en lichter. Je detecteert het meteen.

De wandelingen op plaatsen waar de natuur ons beveelt, voeden ons eerst. Bij ademhalen Het is schoner en soepeler, ook de hersenmechanismen werken beter. Het lichaam, en natuurlijk de hersenen, wordt gevoed door die schone zuurstof die je bijvoorbeeld in een bos kunt ademen.

"Het pad van de berg, zoals dat van het leven, wordt niet met de benen afgelegd, maar met het hart".

-Andrés Nadal-

Hieraan wordt toegevoegd dat de oefening zelf de bloedsomloop activeert en daardoor alle organen van het lichaam versterkt. Het is bewezen dat de activiteit Natuurkunde genereert positieve hersenveranderingen. Verhoogt de productie van sommige nuttige hormonen en remt de segregatie van het zogenaamde "stresshormoon".

Zo fascinerend is het onderwerp dat verschillende experts verschillende soorten experimenten begonnen uit te voeren om te zien in hoeverre de voordelen van deze praktijk, gewoonte, werken. In het bijzonder, sommige van hen ze bestudeerden de hersenveranderingen die optreden als iemand de heuvel opklimt en de resultaten Ze waren geweldig.

Wandelen en hersenveranderingen

de Nationale Academie van Wetenschappen een studie uitgevoerd naar de hersenveranderingen die optreden als je een heuvel opklimt. In principe deden ze een onderzoek. Ze interviewden mensen die zich onlangs zo ondergedompeld hadden in de natuur. Vervolgens vergeleken ze de resultaten met die van andere mensen die wandelingen in de stad hadden gemaakt. Het resultaat was dat de eerste zei dat ze zich kalm voelden, terwijl in de tweede groep de variëteit aan reacties groter was.

Later volgden de wetenschappers de veranderingen in de hersenen die bij degenen die trokken hadden plaatsgevonden. dus ze konden zien dat de bloedstroom in de cortex afnam prefrontaal subgenitaal van hun hersenen, na het uitvoeren van deze activiteit.

Dit, vertaald in praktische termen, heeft verschillende betekenissen. De belangrijkste daarvan is dat de centrale verandering was in een gebied dat verband houdt met stemmingen. In het bijzonder regelt dat deel van de cortex humeurigheid en gevoelens van zorgen en verdriet. Alles wijst erop dat het beklimmen van een heuvel de activering van dat gebied zou verminderen: er zou geen sprake zijn van prikkelbaarheid of verdriet waarmee onze hersenen zouden moeten "vechten".

In een andere studie werd een gerelateerde conclusie bereikt. In dit geval werden de hersenveranderingen bestudeerd die zich voordeden tussen mensen die hun wandeling door een landelijke omgeving vier dagen verlengden. Deze mensen waren volledig losgekoppeld van technologische apparaten. Uiteindelijk werden ze allemaal onderworpen aan een test van intellectuele vermogens. Het resultaat was dat iedereen 50% meer punten kreeg dan degenen die niet wandelden, vooral niet in hun creatieve mogelijkheden.

Andere voordelen van het beklimmen van heuvels

Het bovenstaande zijn niet de enige hersenveranderingen die worden vastgesteld bij degenen die op paden en natuurlijke wegen lopen. In 2004 werd een onderzoek gedaan met mensen die leden aan de zogenaamde "attention deficit disorder". Een groep van hen werd gevraagd om een ​​heuvel te beklimmen. Na dit te hebben gedaan bleek dat de symptomen van de stoornis in intensiteit en frequentie afnamen.

Iets soortgelijks gebeurde met een groep mensen die leden aan seniele dementie. De wandelingen door groene ruimten en hoge plaatsen, die meer inspanning vergen, oefenden een opmerkelijke invloed uit op zijn geheugen. Alles lijkt erop te wijzen dit type activiteiten vergroot het concentratievermogen en de mogelijkheid om informatie te bewaren. Kortom, alle intellectuele functies zijn verrijkt met een eenvoudige lange wandeling op een heuvel.

Maar dit is niet alles. Wandelen oefent ook een goede invloed uit op de emotionele toestand. In een artikel van Journal of Environmental Science and Technology Er werd aangegeven dat slechts vijf minuten wandelen door een natuurlijke omgeving krachtige effecten op emoties heeft. Die korte tijd is voldoende om veranderingen in zelfperceptie en zelfrespect waar te nemen. Degenen die dit type wandeling maken, hebben regelmatig meer zelfvertrouwen en hebben minder problemen om zelfbeheersing uit te oefenen.

Het beste deel is dat je bijna niets nodig hebt om dit soort activiteiten uit te voeren. Alleen geschikte kleding en draag water mee. Naast het bevorderen van grote hersenveranderingen, helpt het je ook om een ​​betere gezondheid in het algemeen te hebben. En als je je wandelingen met vrienden doet, beter dan beter dan dat. Het is een gemakkelijke en snelle manier om uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Lopen heeft me geholpen om gewicht te verliezen. Vele malen om mijn geest op te heffen, is het het beste om ... te LOPEN. Langzame, snelle, lichte en zware wandelingen hielpen me om de zorgen van mijn geest te verminderen. Wandelen heeft me geholpen. Zal het jou ook helpen? Meer lezen "