Je kunt je leven niet veranderen zonder je gewoonten te veranderen

In het midden van de verandering, de herhaling van de dagen zit vol met constante elementen. Douane die ons ervan weerhoudt om voortdurend bewust beslissingen te nemen. We weten dat wanneer we opstaan, we moeten douchen, ons aankleden, ontbijten en uitgaan om de bus, de metro of de verkeerslichten in het groen te krijgen.

We denken er niet over na, we plaatsen onze automatische piloot en we doen het terwijl we mentaal de bijeenkomst voorbereiden die we halverwege de ochtend hebben of we besluiten de gerechten te kiezen die we onze gasten vanavond zullen serveren. We gooien rijst beslist weg als we op internet lezen dat koolhydraten niet de beste zijn voor 's nachts. Salade, het wordt een salade en een paar hapjes. Sneller en waarschijnlijker dat iedereen een gerecht heeft dat ze lekker vinden.

Technologie en ons levenstempo hebben ons gedissocieerd

Het tijdperk van technologie is een gedissocieerd tijdperk, waarin lichaam en geest besteden veel tijd aan het werken in verschillende richtingen. Het lichaam is verantwoordelijk voor de gebruiken en het hoofd van het nieuwe, het complex of wat belangrijk is. Deze dissociatie beïnvloedt bijvoorbeeld de perceptie van het verstrijken van de tijd of dat we meer fouten maken in eenvoudige taken. We hebben de sleutels achtergelaten op een plaats die we ons later niet meer herinneren en dat is dat terwijl we ze achterlieten we de propaganda lazen die ze niet in de brievenbus hadden achtergelaten.

Het lichaam is verantwoordelijk voor de anodyne en het hoofd van het nieuwe, het complex of wat belangrijk is.

Toen we de 'superprijzen' boven de toetsen achterlieten, begonnen we de e-mail te schrijven die we vervolgens zouden gaan schrijven. Van deze dissociatie, van het feit dat het hoofd een andere snelheid heeft dan ons lichaam, ook een deel van de stress die onze basale pulsatie handhaaft of onze hoge spanning is geboren. Het is als het achtervolgen van een wortel die altijd voor ons ligt, omdat de stok en het touw dat hem vasthoudt, verankerd zijn aan ons hoofd.

Even sluiten we onze ogen en openen ze opnieuw, bang voor de traagheid die we dragen en het geratel van onze gewoontes.

De tijd komt dat we besloten om te veranderen

Te midden van deze traagheid zouden velen van ons willen dat onze levens anders zijn. We willen graag ordelijker zijn, meer tijd doorbrengen met onze vrienden, ons niet geblokkeerd voelen door onze problemen wanneer een vriend ons belt om ons te vertellen dat haar moeder is overleden. In dat besef van de astronomische snelheid waarmee we de wereld rondreizen, realiseren we ons ook dat we graag een goed deel van ons leven willen hebben anders ... een verandering die doorgaat met het aanpassen van onze gewoonten.

Het is een feit dat dit ons zal overkomen als we niet opstarten. We zullen nooit naar die stad gaan die we zo leuk vinden als we niet redden, we halen het vliegticket, maken de bagage klaar, we hangen vast en maken ons klaar om te vliegen. We zullen het nooit doen als we niet beginnen met verschillende activiteiten, als we niet de stap zetten om het te doen.

We willen graag ordelijker zijn, meer tijd doorbrengen met onze vrienden, ons niet geblokkeerd voelen door onze problemen wanneer een vriend ons belt om ons te vertellen dat haar moeder is overleden.

Denk dat vaak het comfort van herhaling is een soort zwart gat dat ons vangt. te midden van deze reeks krachten impliceert verandering een beslissing, een kost en een uitvoering. Laten we onze geest verlaten, denkbeeldige spelletjes en beginnen onze realiteit en realiteit te raken, houden risico's in. Risico's die onze pulsaties versnellen, maar met een andere smaak die stress veroorzaakt.

goed, Dus wat kunnen we doen om een ​​significante verandering in onze gebruiken te bewerkstelligen? We zullen het proces in drie stappen structureren:

• De eerste zou zijn om te doen een reflectie over wat deze verandering zal brengen en wat onze motivatie is om in die richting te gaan. Als het een erg lang proces is, stel dan kleine tussentijdse beloningen en momenten vast om die verandering te evalueren.
• Begin zo snel mogelijk. Als u hebt besloten om te stoppen met roken, wacht dan niet tot het einde van de week. Denkt dat het plan dat je eerder hebt voorbereid, veel meer invloed zal hebben als je nu begint.
• Deel die verandering met anderen. Hiermee kunt u de sociale druk van uw omgeving oproeren ten gunste van deze verandering. Het kost je misschien een paar ruzies later met hen, maar uiteindelijk zal het gemakkelijker voor je zijn om die verandering te bereiken en ze zullen je waarschijnlijk vergeven.

Je hebt vast ooit dit gevoel gevoeld: hoe opwindend en gemakkelijk sommige veranderingen lijken wanneer we in bed liggen om te gaan slapen en de bergopwaarts lijken ze in de ochtend als we onze voeten op de grond zetten en beginnen met onze douane. Het is alsof we de trein op de weg zetten en de poging om te ontsporen was veel groter.

Dit is misschien het laatste punt dat we moeten beheren wanneer we een verandering nastreven: wees je ervan bewust dat er momenten zullen zijn waarop we zullen falen of dat het moeilijker zal worden, er gebeurt niets, we hebben de mogelijkheid om het opnieuw te proberen.

"Als je het bewustzijn vergroot, komen veranderingen in je leven alleen." Een geest zonder geweten is een ongelukkige geest. En het is dat de cultivatie van mindfulness een radicale daad van gezond verstand, liefde en compassie voor zichzelf is. Meer lezen "