Zeven tips om de druk beter te weerstaan

We hebben allemaal dagen dat het leven mis lijkt te gaan. We geloven dat we onze doelen niet zullen bereiken, de deadlines worden over ons heen gegooid en ook hebben we het gevoel dat we niemand aan onze kant hebben. Het is heel gemakkelijk om in destructieve praktijken te vervallen wanneer we ons in die negatieve toestanden bevinden, wat ons in een bodemloze neerwaartse spiraal plaatst waarin we zien dat het erger en erger wordt.

Hoewel het waar is dat het gemakkelijker is om dingen te doen die tot pessimisme leiden, is het ook waar dat we de mogelijkheid hebben om die trend om te keren. Houd hiervoor deze tips in gedachten:

1) Neem een ​​pauze. Wees niet zo streng voor jezelf. Wanneer we een fout maken of een taak niet op tijd kunnen afmaken, herinneren we ons vaak alle vorige keren dat dit gebeurde en als een logisch gevolg wanhopen we. Tijdens een slechte dag, als je merkt dat je jezelf te hard beoordeelt, stop daar dan, neem een ​​pauze en ga later verder.

2) Oefening. Hoewel sommigen het misschien vreemd vinden, is een uitstekende oplossing in het midden van een catastrofale dag om op te staan ​​en te rennen (of gewoon te lopen, als dat is wat je fysieke staat toestaat). Als je er niet uit kunt komen, ga dan gewoon uit de stoel en doe wat rekoefeningen terwijl je diep ademt. Vergeet niet dat je brein voldoende zuurstof nodig heeft om goed te functioneren en de nodige verbindingen tot stand te brengen. Geef het.

3) Gebruik uw dierbaren. Als het moeilijk voor u is om ze op dit moment te bezoeken, neemt u de telefoon op en communiceert u. Niets beters om geesten af ​​te weren dan menselijke warmte. Onderschat de waarde van de warme woorden van een familielid of goede vriend niet. Ze werken wonderen.

4) Lachen met verlangen. Als we moeilijke seizoenen hebben, wordt lachen een heel moeilijke taak, ¿echt? Daarom moeten we op zoek naar een bron van plezier die ons aan het lachen maakt. Hoewel we op die momenten meestal verlangen naar een romantische film of een drama dat in onze stemming past, is het het beste om een ​​van die lichte komedies te zien die ons aan het lachen maakt bij reflectie. Volg deze lijn en je zult je lichter voelen na.

5) Eet gezond. Ja, natuurlijk, eet gezond voedsel. Meestal, wanneer we geconfronteerd worden met een ongebruikelijke hoeveelheid werk of proberen een bijzonder moeilijk schrijven te voltooien, zetten we junkfood op om ons te vergezellen. Dit leidt ertoe dat we ons slecht voelen over onszelf, een resultaat dat op zijn best contraproductief is. Als we echter een bord met rauwe groenten of een kleurrijke selectie van zaden kunnen bereiden, zal ons lichaam extra energie van de beste kwaliteit hebben en zal het gemakkelijker voor ons zijn om een ​​rustige staat te handhaven.

6) Let op je ademhaling. ¿Wist je dat we met angst, woede, wanhoop of overweldiging soms stoppen met ademen? Dit is een fysiologische reactie die we kunnen vermijden als we ons herinneren ons te ontspannen en diep en bewust te ademen, zelfs in de meest stressvolle situatie. Nogmaals, het brein heeft zuurstof nodig om je eigen universum te bestellen. Ontken het niet.

7) Behaal een doel (hoe klein ook). Soms is het enige dat we nodig hebben om onze echte waarde opnieuw te voelen, om gedurende de dag een kleine prestatie te leveren. Bijvoorbeeld, in het geval dat u, vanwege de overweldigende hoeveelheid van een belangrijke taak, de kleine dingen bent vergeten, stop en fix uw kamer. Interessant is dat het simpele feit van het hebben van een ordelijke ruimte en het te hebben bereikt ondanks de druk je het gevoel zal geven dat je in staat bent tot veel andere dingen en dat je met meer enthousiasme terug zult keren naar de rest.

Zoals je ziet, Er zijn verschillende acties die we kunnen ondernemen om de druk te verminderen die we voelen tegen de verplichtingen van het dagelijks leven. Het belangrijkste is niet om verslagen te zijn, maar om voor te stellen om te voldoen aan deze details, die hoewel klein, ons enorm kunnen aanmoedigen.

Figuur met dank aan Johan Larson