Pasen 5 sleutels om van de vakantie te genieten

Hebt u reserveringen gemaakt? Ga je op reis? Of ga je naar de stad? Ja, het is al gearriveerd voor alle en de langverwachte paasvakantie. Vaak vergezellen familiegeschillen of werk ons ​​echter waar we deze verwachte oase van rust afkappen.

In het tijdperk van nieuwe technologieën stoppen we niet met het "delen" van onze locatie, wat we eten en waar we naartoe reizen en met wie. Dit deelt echter echt onze vakantie? Want verdwaal, let op je vijf zintuigen, adem en deel; dit zijn de vijf toetsen voor, hoewel je geniet van deze vakantie, herlaad batterijen en, waarom niet, leef een vollere ervaring.

1. Stop, verander je dagelijkse ritme

Hoewel het overduidelijk en voor de hand liggend lijkt dat de vakanties noodzakelijk zijn om een ​​pauze te nemen, leven we zo ondergedompeld in onze routines en verplichtingen dat we ze meenemen op reis. Zet de telefoon uit, gebruik de vliegtuigmodus en als je niet kunt voor het soort werk dat je doet, doe het dan voor een paar uur.

Als we aan constante stress worden blootgesteld, lijden ons lichaam en geest. Geconfronteerd met een waarschuwingsreactie, laat ons lichaam een ​​stof vrij die cortisol wordt genoemd en die, kort gezegd, als de vrijlating ervan wordt gecatalogeerd door langdurige stress, kan leiden tot hartaandoeningen zoals hypertensie, etc..

2. Verlies jezelf, zonder de dwingende noodzaak om gefocust te blijven

Zodra de rem is toegepast, stelt u de geest in de modus "verkennen", "ontdekken", "rusten". Soms zijn de mooiste hoeken dichterbij dan je denkt. Soms hoef je zelfs niet naar huis te gaan om ze te ontdekken, je kunt ze gewoon in jezelf vinden.

Open de ramen van je ziel voor de wereld door middel van een goed liedje, doe een yoga- of kookhandleiding. Leer, groei. De hersenen hebben, net als elk ander deel van ons lichaam, een herinnering, en na verloop van tijd zal het teruggeven wat je het hebt gegeven. Houd van jezelf, dit is je onafgemaakte zaak en nu kun je het terugkrijgen. Denk dat vervuld gevoel verhoogt het zelfvertrouwen en het vertrouwen in onszelf, dat meer goede dingen in je leven zal brengen en een cyclus vormt die zich voedt met positivisme.

Als u echter juist wilt en kunt vertrekken, mag u de kans niet missen om dit te doen. Het kan zo simpel zijn als verdwalen in je eigen stad, teruggaan naar die hoek die je leuk vond om te gaan met je gebruikelijke vrienden en het organiseren van een reis. Om te kunnen, vermijd menigten of stel jezelf voor in dezelfde omgevingen die je omringen in de dagen vol verplichtingen.

3. Besteed aandacht aan je 5 zintuigen

Nu u zich in een omgeving bevindt waarin u zich veilig en ontspannen voelt, begint u uw aandacht te vestigen op uw zintuigen. Sluit je ogen Probeer nu elk van de geluiden om je heen waar te nemen, hoeveel kun je waarnemen? Wat produceren ze in jou? Kom je omgeving ruiken, is het leuk? Vind je het helemaal niet leuk? Brengt het je een herinnering? Zo ja, voor een seconde en beschrijven wat het was.

Verleng je armen en streel zachtjes wat je dichterbij hebt of je kleren, neem alle texturen waar. Heb je het koud of heet? Als er geen centimeter meer is om te verkennen, open dan je ogen. Open je ogen voor de wereld en integreer al die sensaties die je zojuist hebt waargenomen. Het duurt niet langer dan een half uur en je zult de ervaring als nooit tevoren beleven.

4. Adem diep in

Als je nu naar elk detail van je omgeving kijkt, adem dan. Je kunt ook je ogen weer sluiten als je dat wilt. De ademhalingsoefening zelf bestaat uit:

• Haal langzaam en diep adem door de neus terwijl we tot drie tellen, probeer alle longen te vullen en kijk hoe de buik eruit komt.
• We hebben een korte pauze van een paar seconden gemaakt.
• We laten de lucht door de mond ontsnappen, terwijl we langzaam tot drie tellen en we zullen zien hoe de buik binnenkomt.

5. Deel conversaties, geen publicaties

Voor een nog vollere en meer lonende ervaring, is er niets beters dan dit evenwicht te delen dat je hebt bereikt met de mensen van wie je houdt. Of het nu een vriend is, je moeder, de buurman vooraan of met je huisdier. Delen, maar fysiek delen. Laat sociale netwerken even rusten, de 'selfies'. Geniet tot het ochtendgloren van het gelach, de stilte en de lange gesprekken. Tijd is het waardevolste geschenk, omdat het nooit terugkeert. Netwerken kunnen wachten, het leven niet.

Geniet op een of andere manier van uw vakantie. Vergeet niet dat het een tijd is om verplichtingen opzij te zetten en jezelf de tijdelijke grillen te geven die, vanwege het strakke schema van je dagelijkse routine, je niet kunt.

Gesloten voor mentale vakanties. We wachten op de dagen zonder te werken, maar onze geest laat ons niet rusten. Begrijpen wat een mentale vakantie betekent en echt ontspannen. Meer lezen "