Weet jij wat paniekaanvallen kenmerkt?

Dit zijn periodes waarin een persoon plotseling lijdt aan een zeer intense, irrationele angst of angst en de duur kan van minuten tot uren zijn. Ze verschijnen meestal uit het niets en hun maximale intensiteit wordt bereikt na 10 minuten of zo. Het kan echter langer doorgaan als het individu niets doet om te ontsnappen of uit die situatie te komen.

Als een persoon lijdt aan herhaalde paniekaanvallen, intens en veroorzaakt door verschillende factoren, is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen. Sommigen doen wanhopige pogingen of pogingen om uit die situatie te komen, maar ze snappen het niet altijd. Anderen zijn bezig met wachten “je gaat ze voorbij”.

Het terugkerende gevoel is angst, angst, angst, paniek of hoe je het ook wilt noemen. Er zijn lichamelijke symptomen van grote intensiteit zoals pulmonale hyperventilatie, tachycardie, kortademigheid, tremoren, duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, enz.. In veel gevallen wil de persoon niet van huis of werk weggaan, verkiest samen te zijn en wil niet met het openbaar vervoer gaan.

De aanvallen hebben geen waarschuwing, kunnen op elk moment of op elke plaats plaatsvinden, begint als een steeds grotere angst, waaraan de angst en fysiologische opwinding wordt toegevoegd, zonder een duidelijke oorzaak of althans, zonder het in een oogopslag waar te nemen. Ze hebben een duidelijke trigger: abrupt en onverwacht de normaliteit van een persoon, zijn dagelijks leven, te doorbreken. Maar ook, kunnen die symptomen worden gehandhaafd, zelfs nadat u bent gekalmeerd.

Er zijn enkele tekenen die verschijnen op het moment van de crisis, en anderen die in het donker op de loer liggen, zoals instabiliteit, migraine, hoge bloeddruk, pijn op de borst, tachycardie, ademhalingsmoeilijkheden, enz..

Hoewel paniekaanvallen van korte duur zijn, zijn ze zo intens dat wie ze lijdt denkt dat ze uren van start tot het einde van de aflevering uren in plaats van minuten hebben besteed. Het is gebruikelijk dat de persoon gelooft dat hij op het punt staat te sterven of dat hij naar elke plaats wil ontsnappen. Het feit dat je het niet fysiek kunt doen, zorgt ervoor dat de angst toeneemt en beïnvloedt het vermogen om te redeneren.

De gemiddelde leeftijd waarop dit probleem zich voordoet is 22 jaar en er wordt aangenomen dat dit het gevolg is van een scheiding van het gezin (of leven in de jeugd) of persoonlijke autonomie (het hebben van de leiding over je leven). Sensaties variëren van het verliezen van controle of reden tot sterven, ontsnappen uit een plek, situatie of moment of een onrealistische perceptie van wat er gebeurt.

¿Wat veroorzaakt paniekaanvallen?

Een lijst met alle triggers van de paniekaanvallen is niet geschreven, omdat ze afhankelijk zijn van de kenmerken van elke persoon of situatie. Het is echter mogelijk om enkele van deze aandoeningen te identificeren die een angstcrisis teweegbrengen:

-Erfelijke predispositie: ze kunnen ook betrekking hebben op ouderschap (omgevingsfactoren), angst bij kinderen implanteren om voor hen te zorgen, een zeer angstige oudermoeder, een obsessieve vader van controle, een jeugdtrauma, enz..-Biologische oorzaken: gegeneraliseerde angst, stress of obsessief-compulsieve stoornissen, hyperthyreoïdie, vitamine B-tekort, hypoglykemie, posttraumatische stress, stoornissen in het binnenoor, onder anderen.-fobieën: Ze genereren op korte termijn ook angst en als ze niet worden behandeld, kunnen ze erger worden. Van spinnen tot gesloten ruimtes, door vliegtuigen of mensen.-medicijnen: Sommige medicijnen zoals antidepressiva kunnen paniekaanvallen veroorzaken, ook stimulerende middelen of depressiva (cafeïne is de meest voorkomende).-Aanhoudende oorzaken: denk altijd negatief, heb een slecht zelfbeeld, slechte overtuigingen over iets, behouden gevoelens, constante twijfels, gebrek aan assertiviteit (wanneer confrontatie wordt vermeden en communicatie nogal passief is).-Ontwenningssyndroom: Paniekaanval kan een symptoom zijn als u stopt met het gebruik van een of ander type stof, ongeacht of dit legaal of illegaal is (alcohol, drugs, tabak, medicijnen, etc.).

¿Hoe om te gaan met de paniekaanval?

Zodra is vastgesteld dat een persoon lijdt aan paniekaanvallen, is de volgende stap om die situatie aan te pakken. Dit vereist tijd en geduld, zodat de patiënt angst kan verdragen en niet kan vermijden of vermijden.

Deze gouden regels voor paniekaanvallen zijn echt heel effectief:

1-Vergeet niet dat je gevoelens zijn onder overdrijving van wat er gebeurt of er gebeurt realmente2-Only is een onaangename tijd, niet schadelijk of gevaarlijk en kan niets passeren malo3-No sumes meest alarmerende negatieve gedachten in het midden aanval, de voorkeur voor te stellen om het even wat heerlijk als een vogel, een bloem, een atardecer4-Kijk wat er gebeurt in je lichaam niet in het mente5-wachten en laat pas die vrezen, niet vechten, accepteer het, je alleen als llegó6-Vergeet niet dat als je weggaat na te denken over lelijk of angstaanjagende dingen vrees irá7-het belangrijkste is om de angst onder ogen zien en er niets aan doen, het is een geweldige kans voor progresar8-denken over de vooruitgang die je hebt gemaakt, ondanks todo9-Kijk om je heen alleen maar beter voelen en bedankt voor wat je hebt10-Begin langzaam te bewegen als je er klaar voor bent, ren niet of probeer het niet hard, doe het langzaam.