Weet je hoe je van de rest kunt genieten?

De toename in gevallen van chronische vermoeidheid in alle uithoeken van de wereld is berucht. Maximaal produceren lijkt voor vele mensen de reden van het leven te zijn geworden. Ze vergeten dat lichaam en geest moeten worden beschermd en dat rust een essentieel onderdeel is van adequate prestaties.

Voor velen is rusten een teken van zwakte of nalatigheid. Daarom nemen ze hun routine tot het uiterste, veel meer uren werken dan ze zouden moeten en voortdurend denken aan wat ze moeten doen.

Over een paar jaar kunnen ze in een toestand van chronische vermoeidheid vervallen. En van extreme vermoeidheid tot depressie en angst is er maar een kleine stap. Hier zijn enkele tips om voor jezelf te zorgen en je fysieke en mentale gezondheid te beschermen.

De nachtrust is fundamenteel

'S nachts slapen is een van de beste garanties dat je hersenen goed kunnen functioneren. ook, als je niet goed rust, heb je de hele dag last van concentratieproblemen. Dat is zeker.

Als je opstaan ​​met het gevoel dat je niet uitgerust bent, betekent dit dat je niet genoeg slaap krijgt. Corrigeer dit zo snel mogelijk als u geen punt wilt bereiken waar alles voor de helft is gedaan en u permanent in een vreselijke bui bent.

Schakel de telefoon uit

Om te rusten, moet je ook leren om de verbinding te verbreken. De mobiel is een apparaat dat een echt obstakel voor rust is geworden. Als je het bij de hand hebt, is het waarschijnlijk dat je er vaak naar kijkt om te controleren of er een bericht is aangekomen, of dat er een triller van je interesse is. Dat is waarom het het beste is om het uit te zetten; en als het onmogelijk is om dit te doen, laat het dan tenminste buiten je bereik zodat je er niet om de vijf minuten naar kijkt.

Afzonderlijke tijd

Er is een tijd om te werken en een andere om te rusten. Elk van hen moet worden gerespecteerd: als je werkt, werk; als je rust, rust dan. Meng het ene ding niet met het andere, want het resultaat is dat u zich snel moe zult voelen en dat vroeg of laat symptomen van angst verschijnen. Maak een snee tussen die twee keer: je geest en je lichaam zullen je bedanken.

Vertragen

Als je je realiseert dat je duizend per uur gaat gebruiken in je dagelijkse activiteiten, voor onmiddellijk. Je hebt geen productiviteitsverhoging, maar een angstige periode.

Hoewel het niet zo lijkt, maakt dat je minder productief, minder assertief en moeilijker te hanteren. Dat is waarom je moet een pauze nemen om te ontspannen en in staat zijn om het tempo te verlagen. Het is ook een manier om je hart te beschermen.

Veel plezier en verandering

Soms ben je zo ondergedompeld in je verplichtingen dat je vergeten bent hoe je plezier kunt hebben. Je hebt misschien ook een routine in entertainment aangenomen: je neemt een zaterdag om te gaan winkelen of om naar de film te gaan. Na verloop van tijd wordt dat vervelend en soms vermijd je het liever.

Je moet creatief en innovatief zijn als het gaat om plezier maken. Repeteer activiteiten, plaatsen en nieuwe situaties. Dat, in werkelijkheid, zal je toestaan ​​om te ontkoppelen en te rusten. Vergeet niet om een ​​gat in je agenda te openen voor een hobby.

10 sleutels om te stoppen met uitstellen en het beste uit je tijd te halen Duizenden en duizenden lopende taken benaderen ons elke dag en bijna altijd laten we wat voor later. We zijn uitstelgedrag tot een gewoonte geworden. Meer lezen "