Wist je dat praten een natuurlijk medicijn is?

Als ze ons van jongs af aan niet leerden spreken, zouden onze hersenen zich nooit ontwikkelen zoals het zou doen. In die zin spreken we om andere functies te ontwikkelen die ook buitengewoon belangrijk zijn, als sociale en rationele dieren die we zijn.

De banden tussen individuen en groepen versterken de aanpassingsvermogen bij crises en vitale overgangen. Daarom is het simpele feit van praten en onze problemen delen met anderen wordt een waardevol instrument om hulp te claimen en te ontvangen die is aangepast aan onze behoeften.

Steungroepen: praten om te helen

De steungroepen worden gevormd door vrijwilligers die een probleem delen, waarbij verhalen en middelen worden uitgewisseld. Ze komen voort uit het concurrentiemodel, de principes die hen inspireren zijn die van samenwerking, gelijkheid en wederzijdse hulp.

In moeilijke situaties kan het kunnen creëren van nieuwe sociale banden het mogelijk maken om de natuurlijke hulpbronnen die elke persoon heeft te vervangen of te compenseren en die misschien niet effectief werken. Naar een professional gaan, genereert een potentiële link die bepaalde aspecten kan versterken: in die zin is dat waargenomen bepaalde mensen kregen grote voordelen simpelweg door te praten, te luisteren en hun ervaringen te delen met mensen die een soortgelijke situatie doormaakten.

In de steungroepen wordt een heel bijzondere dialoog bevorderd: daarin is ruimte voor problemen, mislukkingen, zorgen, gevoelens, enz. dus de leden van een groep beseffen dat hun reacties normaal zijn en worden gedeeld door andere mensen die dat punt passeren of hebben gepasseerd. Op deze manier ontstaan ​​meer positieve overtuigingen en attitudes, waardoor het niveau van waargenomen dreiging afneemt.

Het verhaal van een trauma uitwerken is een essentieel element om het te overwinnen

Sommige mensen komen naar therapie wanneer een gebeurtenis of een reeks gebeurtenissen als traumatisch is ervaren, dus hebben ze een residu achtergelaten dat hun huidige leven moeilijk maakt. In deze gevallen is het gebruikelijk dat mensen die een dergelijke ervaring hebben meegemaakt zich niet in staat voelen om de onderdrukte gebeurtenis in hun subliminale bewustzijn tot uitdrukking te brengen..

Een deel van het therapeutische werk met "getraumatiseerde personen" vereist de gebeurtenis in woorden uitdrukken, een verhaal opbouwen en het integreren in de ervaring binnen de persoonlijkheid. Kortom, het bestaat uit het reconstrueren van de betekenis die aan de traumatische gebeurtenis wordt gegeven, waardoor de zelfconcepten en dus de cognitieve schema's kunnen worden georganiseerd.

De voordelen van het spreken van meer dan één taal

Meer dan één taal spreken is niet alleen positief als het gaat om het omgaan met anderen, maar uit deze bagage worden ook voordelen voor uw geestelijke gezondheid geboren. Enkele voordelen van tweetalig of meertalig zijn de volgende:

• Verbeter het niveau van perceptie.
• Vertraagt ​​de natuurlijke achteruitgang van enkele belangrijke cognitieve vaardigheden, zoals geheugen.
• Help bepaalde woorden sneller te verwerken.
• Heeft een beschermend effect tegen Alzheimer.
• Help meer gemotiveerde beslissingen te nemen en het maakt ons flexibeler als het gaat om het oplossen van problemen.

De dialoog is ook intern

Er is nog steeds een mythe dat mensen die tegen zichzelf praten een beetje gek zijn. Maar diep van binnen praten we allemaal tegen onszelf, geven onszelf aanmoedigende woorden of geven onszelf de schuld. dus, alles wat we tegen onszelf zeggen beïnvloedt rechtstreeks hoe we handelen of hoe we ons voelen. Net zoals een groep haar leden machtigt via de boodschappen die erin worden gedeeld, hebben onze interne dialogen ook de macht om ons welzijn te beïnvloeden.

De psycholoog Rafael Santandreu, in zijn boek De kunst van het niet bittere leven, vertelt over hoe bij talloze gelegenheden de interne dialoog komt voort uit de noodzaak om te evalueren wat er met ons gebeurt. Het is dus een goed idee om je bewust te worden van de verantwoordelijkheid die we hebben over onze emoties en om met voorbeelden te debatteren die zinsneden die we zeggen en die niet waar zijn. Echt, "Zijn we altijd een puinhoop? Zijn we echt niets waard? '

"Het is niet alleen wat er met ons gebeurt, maar ook wat we zeggen over wat er met ons gebeurt"

-Epictetus-

Net als veel andere activiteiten en natuurlijk acties leiden ons naar het zijn, zoals sporten of lezen, praten is ook een potentiële welzijn bron: wanneer we spreken onze behoeften, als we assertief, toen we bieden hulp, als we iemand die hem gehoord betekenen , wanneer we een beslissing moeten nemen ... Heb je ooit overwogen alles wat je kunt doen met het woord??

Praten met zichzelf: een therapeutische praktijk zelf praten hardop heeft weinig waanzin, zoals de oprichting van een interne dialoog, waar afbrokkelende smarten en diffuse zorgen. Meer lezen "