Wist je dat spiritualiteit helpt stress te beheersen?

In de afgelopen jaren, Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat spiritualiteit helpt om stress te verminderen. Hoewel het voor veel mensen om over spiritualiteit te praten, is om over religie te praten, in werkelijkheid kun je spiritualiteit leven onafhankelijk van religieuze overtuigingen of onafhankelijk van je religie zonder dat het enige vorm van tegenstrijdigheid impliceert.

In deze zin wordt er rekening mee gehouden een religie is een gecodeerd geheel van overtuigingen en praktijken die door een groep individuen worden gedeeld met betrekking tot hun relatie tot een hogere macht. Van zijn kant, spiritualiteit verwijst naar de relatie van een individu met een geest, dat kan een superieure macht zijn (zoals een god) of eenvoudigweg een weergave van de verbinding van de mens met een metafysische realiteit groter dan zichzelf.

Dat is waarom mensen kunnen religieus zijn zonder geestelijk te zijn en mensen die spiritueel zijn zonder religieus te zijn. We kunnen zelfs mensen ontmoeten die hun spiritualiteit beleven, ongeacht de religie die zij belijden.

Opgemerkt moet worden dat het onderzoek heeft geconstateerd dat Spiritualiteit helpt beschermen tegen depressies omdat het de hersenschors dikker maakt. Een studie die in 2014 werd uitgevoerd aan de Columbia University vond een verdikking van delen van de hersenschors die samenhangen met regelmatige meditatie of andere spirituele of religieuze praktijken. Dit zou de reden kunnen zijn waarom deze activiteiten beschermen tegen depressie, vooral bij mensen die vatbaar zijn voor de ziekte.

Expressie van spiritualiteit voor stressmanagement

Geestelijke mensen hebben verschillende manieren om spiritualiteit tot uitdrukking te brengen, hoe te bidden, religieuze diensten bij te wonen, omgang met mensen die dezelfde overtuigingen delen, mediteren, door kunst of muziek (creëren of overdenken / luisteren), overweegt de natuur, enz..

Bijvoorbeeld, religieuze mensen vinden in gebed vaak een manier om meer verbonden te zijn met hun god. Bidden helpt hen om rustiger, veiliger en meer geaard te voelen, wat kan helpen stress te verminderen. Meditatie zou dezelfde voordelen als het gebed hebben, wat ook helpt de bloeddruk te verlagen en de immuniteit verhoogt, onder andere gunstige factoren voor de beheersing van stress.

Gebed en meditatie kunnen innerlijke vrede en een gevoel van kalmte brengen.

Dankbaar zijn en dankbaarheid uiten zijn ook manieren om spiritualiteit uit te drukken die helpt bij het omgaan met stress. Dankbaarheid kan de ervaring van stress verminderen. De contemplatie van kunst of van de natuur of de artistieke expressie zelf kan ook helpen om stress te beheersen als ze ontstaan ​​vanuit een oogpunt van de spirituele ervaring, van dankbaarheid.

Spiritualiteit helpt stress te beheersen

Spiritualiteit kan op verschillende manieren helpen stress verminderen en beheren. Spiritualiteit genereert een gevoel van stilte en innerlijke rust dat ons helpt stress te beheersen en de communicatie met ons terug te krijgen, met onze mentale en fysieke toestand.

We brengen veel tijd door met werken, van de ene activiteit naar de andere springen, soms zelfs meerdere dingen tegelijkertijd doen. We besteden ook veel tijd aan het luisteren naar anderen, in een poging onszelf af te leiden, terwijl heel veel gedachten zonder controle door onze geest gaan

Het beoefenen van spiritualiteit kan ons helpen momenten van respijt te vinden midden in het dagelijks leven. De tijd die we doorbrengen met mediteren, bidden of gewoon waarderen wat er om ons heen en in onszelf gebeurt als louter toeschouwers positioneert ons op een intelligente manier voor de realiteit. Het is alsof we een assistent inhuren, met het voordeel dat deze assistent zeer waardevolle informatie over onszelf heeft.

Spiritualiteit helpt ons ook om onzekerheid te beheersen. Alles proberen te beheersen is een erg belangrijke bron van frustratie, simpelweg omdat het een onmogelijk doel is. Dus, onszelf bevrijden van dit doel, dat we als een noodzaak kunnen zien, zal ons basisniveau van angst verminderen.

Aan de andere kant, spiritualiteit verhoogt betekenis, om gebeurtenissen te beleven, zowel positief als negatief, op een zinvolle manier, proberen te leren van situaties in plaats van ons te krijgen of ons de schuld te geven of oppervlakkig te leven.

Dat lijdt geen twijfel, spiritualiteit verbetert het gevoel van verbinding. Je deel voelen van iets dat groter is dan onszelf, kan ons minder geïsoleerd en alleen voelen. De meeste stressoren lijken kleiner en gemakkelijker te hanteren als we weten dat we ergens bij horen

Spiritualiteit helpt ons ook een gevoel van doelgerichtheid te behouden.  Het verbeterde gevoel van verbondenheid en het gevoel van betekenis afgeleid van spirituele oefeningen stellen ons in staat om verder dan onszelf te kijken. Dit vergroot ons verantwoordelijkheidsgevoel jegens onze gemeenschap, zelfs tegenover het universum in het algemeen.

In wezen, Spiritualiteit helpt ons stress te beheersen dankzij de verandering van perspectief die het voorstelt. Spirituele oefening kan ons helpen obstakels die onoverkomelijk lijken te transformeren in uitdagingen die acceptabel zijn. Spiritualiteit helpt ons ook om onze waarden te verduidelijken en ons te concentreren op wat belangrijk is.

11 tekens die aangeven dat je een spiritueel ontwaken ervaart. Veel dingen veranderen in de wereld. We leven een tijd van spiritueel ontwaken en verlangen om te veranderen, nooit eerder gezien. Meer lezen "