Terugval in het duel als we niet uit de tunnel kunnen komen

Terugval in rouw komt vaker voor dan we kunnen denken. Verre van het als een tegenvaller te begrijpen, het moet worden gezien als een gebeurtenis die soms wordt verwacht, als iets dat normaal is in het proces. Twee stappen achteruit nemen kan soms de beste strategie zijn om momentum te krijgen. Per slot van rekening verlaat niemand de tunnel in twee dagen, het is een lange reis waarbij tegenslagen en tegenslagen veel voorkomen.

Iets dat elke therapeut met ervaring in de interventie van depressies, angststoornissen, verslavingen of andere psychische aandoeningen weet, is dat in zijn klinische strategie voor zijn patiënten moet een goed terugvalpreventieprogramma worden opgenomen. Nu, zoals de professional zelf weet, is het ook noodzakelijk dat de persoon zich zeer bewust is dat dit kan gebeuren.

"Je emoties moeten niet verlammend zijn. Ze moeten zichzelf niet verdedigen. Ze moeten niet voorkomen dat je alles wordt wat je kunt zijn ".

-Wayne W. Dyer-

Wie leeft een duel wacht - heel vaak - dat deze trance, soms grimmig en onmogelijk om te verduren, zo snel mogelijk voorbij gaat, boven alle wensen dat er een tijd komt dat eindelijk kan ademen zonder pijn, en enkele uren achter elkaar kan slapen zonder wakker te worden in tranen. We beschouwen het herstelproces als een recht stuk in elke stap we verkleinen de afstand tot het einde dat het einde markeert.

Daarom is het belangrijk dat we begrijpen dat dit niet altijd zo werkt. Het is gebruikelijk dat we op een gegeven moment en bijna zonder te weten waarom, we twee stappen terug of nog erger maken, terug naar het startpunt. Om dit te voorkomen en ons in een staat te brengen waar terugval veel erger is dan de val zelf, het is noodzakelijk om voorbereid te zijn met een goed 'arsenaal' aan maatregelen die ons en middelen beschermen die ons drijven.

Terugval in het duel waarom het gebeurt?

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Biological Psychiatry" de manier waarop we de informatie verwerken, bepaalt of er al dan niet een terugval in het duel is. Bijvoorbeeld, iets dat kan worden gezien door magnetische resonantie is dat er verschillende "types" van hersenen zijn, en dat sommige meer bekwaam zijn dan andere als het gaat om reageren op traumatische, complexe of uitdagende gebeurtenissen.

Er zullen mensen zijn die beter kunnen rouwen omdat hun mentale focus resistenter is, omdat zijn denkpatroon veerkrachtiger en flexibeler is. Andere mensen vertonen daarentegen langzamere en voortdurende regressies omdat ze geneigd zijn zichzelf te verankeren in buitensporige mentale herkauwers en omdat ze de stimuli op een meer negatieve manier verwerken. Dit alles zorgt voor een grotere cerebrale uitputting en een slijtage van energie die de patiënt stagneert op een moeilijk punt.

Het feit dat er verschillende manieren zijn om informatie en mentale benaderingen heel verschillend te verwerken, betekent echter niet dat bepaalde mensen gedwongen zijn om een ​​terugval te lijden in de duel en een andere ook. Als er iets is dat we over de hersenen weten, is het dat de plasticiteit ervan verbazingwekkend is en dat we het kunnen trainen, vorm het om die randen te verwijderen die ons kwetsbaarder maken. We kunnen het allemaal doen, laten we eens kijken hoe.

Strategieën om terugval in verdriet te voorkomen

Zoals we hebben aangegeven bij goede psychologen en gezondheidswerkers die weten dat ze elke ziekte, stoornis of problematische gebeurtenis moeten behandelen, zijn twee actieplannen nodig: de interventiestrategie zelf en een routeplan om terugvallen te voorkomen, om die staat te behouden waar de de patiënt vindt kracht en aanmoediging om door te gaan.

Vervolgens stellen we voor dat u nadenkt over enkele van die wegpunten die we dagelijks kunnen toepassen.

Accepteert de mogelijkheid dat een terugval in het duel kan verschijnen

Soms zijn we vanwege omstandigheden in het leven gedwongen om opnieuw te leren 'wandelen'. Een verlies, fysiek of affectief, betekent het ervaren van een val, een duel waarbij alles uit elkaar valt en we gedwongen worden onszelf opnieuw op te bouwen, om opnieuw te leren lopen.

In dit proces is het gebruikelijk om een ​​stap vooruit en twee achteruit te doen. Laten we het niet als een probleem zien, laten we die terugslag niet zien als de onmogelijkheid om vooruit te komen. Begrijp dat je soms een stap terug moet doen om meer momentum te krijgen.

Terugvallen kan vele vormen aannemen

We moeten alert zijn op de manieren waarop terugvallen zich meestal voordoen. Door gewaarschuwd te worden, kunnen we wat sneller reageren.

• Het komt vaak voor dat terugvallen werkelijkheid worden door ontmoediging en slecht humeur.
• Vermoeidheid en energieverlies kunnen echter voorkomen we kunnen ook de behoefte ervaren om altijd bezig te zijn. We moeten veel dingen doen om "niet te denken".
• We moeten ook voorzichtig zijn met het misbruik van bepaalde stoffen. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld de behoefte om alcohol te gaan drinken of zelfs toevlucht nemen tot het misbruik van bepaalde drugs.

Mindfulness om terugval te voorkomen

De beoefening van mindfulness is erg handig voor iedereen die een depressie heeft overwonnen, die net een duel hebben doorgemaakt of zelfs voor degenen die een verslaving achterlaten. Wat wordt bereikt met deze praktijk is dat de persoon meer mentale controle verkrijgt en een krachtiger kanaal opent om beter om te gaan met emotionele stress.

• Evenzo is mindfulness met name geschikt om negatieve of herkauwende denkpatronen te reguleren, innerlijke rust te geven en emoties beter te reguleren, zoals woede, frustratie of verdriet.
• Aan de andere kant, Mindfulness biedt de patiënt voldoende middelen om een ​​goede interne dialoog te bevorderen, reflectief geweten en die verbinding met zichzelf waar ze behoeften, angsten of angsten kunnen detecteren om te weten hoe ze onmiddellijk moeten reageren.

Ten slotte moet worden opgemerkt dat het beoefenen van Mindfulness vereist doorzettingsvermogen, impliceert weten hoe het in onze dagelijkse routine moet worden geïntroduceerd zodat het echt nuttig voor ons is en ons helpt terugval te voorkomen.

4 sleutels voor Gestalt-therapie voor de behandeling van depressie Het omgaan met een depressie met Gestalt-therapie is een interessante strategie. Hierdoor kunnen we ons bijvoorbeeld op een meer creatieve manier aanpassen aan onze realiteit. Meer lezen "