Emotioneel redeneren wat het is en wat de consequenties zijn

Weet je wat het is om een ​​realiteit te voelen met intensiteit zonder dat er enige basis is om dit te ondersteunen?? Dan weet u uit de eerste hand wat een van de meest verbijsterende psychologische problemen is, een veel voorkomend probleem dat bekend staat als emotioneel redeneren.

Emotioneel redeneren is een term die een bepaald type cognitieve vervorming tracht te beschrijven. Deze term werd in de jaren 70 voor het eerst gebruikt door Aaron Beck, de oprichter van Cognitive Therapy.

Volgens Beck komt elke keer dat iemand tot de conclusie komt dat hun emotionele reactie hun realiteit definieert, er een emotionele redenering. Aldus wordt elk waargenomen bewijsmateriaal op de achtergrond weggegooid of gedegradeerd ten gunste van de veronderstelde "waarheid" waaraan gevoelens worden gevormd. Bovendien geloofde Beck dat deze redenering zijn oorsprong vond in negatieve gedachten, die ook onvrijwillig, onbeheersbaar of automatisch waren.

De gevoelens zijn geen feiten

Emotioneel redeneren gaat ervan uit dat wat jij voelt waar moet zijn (Bijvoorbeeld: als je je verdrietig voelt, moet het waar zijn dat je geen geluk hebt, dat je een stakker bent). En hoewel het vaak handig is om in contact te komen met je eigen gevoelens, kan je gevoel heel anders zijn dan waar je echt doorheen gaat..

De kracht van het gevoel creëert overtuiging, die normaal wordt gehandhaafd totdat de emotionele storm begint te vervagen. Wanneer we emotioneel redeneren, geloven we in automatische gedachten die emotionele stress veroorzaken en dan proberen we te redeneren op basis van onze gevoelens.

daarom, emotioneel redeneren vervormt en kleurt de realiteit meestal met een negatieve kwast - je kunt het ook met een positieve kwast doen, maar in dit artikel zullen we ons niet richten op deze gevallen-. Een penseel dat perfect in onze perfectie integreert, zonder dat we de invloed ervan kunnen opmerken, zodat we ons nooit afvragen of wat we begrijpen ook echt waar is, als het door ons wordt gemanipuleerd.

"Negatieve emoties zoals eenzaamheid, afgunst en schuldgevoelens spelen een belangrijke rol in een gelukkig leven; het zijn grote en knipperende signalen dat er iets moet veranderen ".

-Gretchen Rubin-

Emotioneel denken kan je cadeau saboteren

Emotioneel redeneren is een redenering die bedrieglijk is, omdat het gebaseerd is op gevoelens, en de gevoelens reflecteren gedachten en overtuigingen, niet realiteiten. We hebben bijvoorbeeld allemaal idioten gevoeld. Maar betekent dat dat we idioten zijn??

Nee! Het is een verwrongen gevoel en daarom zijn de afgeleide emoties niet geldig om te rechtvaardigen dat we echt idioten zijn. Hetzelfde gebeurt wanneer je bijvoorbeeld overweldigd of hopeloos over iets denkt. Deze gevoelens impliceren niet dat je problemen onmogelijk op te lossen zijn en dat daarom alles verloren is.

Emotioneel redeneren heeft een veel voorkomende bijwerking: uitstelgedrag. Als u denkt dat u iets gaat falen, kunt u het waarschijnlijk uitstellen of zelfs proberen. Uitstel staat het nemen van gezonde beslissingen rond persoonlijke verzorging in de weg.

Voor de zekerheid van iets, is de natuurlijke reactie niet om te vechten om het te vermijden of te elimineren, maar we laten ons over aan die realiteit die als reëel wordt waargenomen en verondersteld. Als gevolg hiervan wordt ten slotte die waargenomen werkelijkheid in de meeste gevallen realiteit.

Emotioneel redeneren en depressie

Emotioneel redeneren speelt een fundamentele rol in bijna alle depressies. Omdat de dingen zo negatief voelen, neemt een depressief persoon aan dat hij dat echt is. Het komt niet bij hen op om de geldigheid van de perceptie die hun gevoelens creëren aan te vechten.

Depressieve mensen eindigen emotioneel vaak met redeneren. Ze kunnen zich bijvoorbeeld concentreren op filteren en zich concentreren op een negatief aspect binnen een zeer positief resultaat, juist omdat ze ook in een negatieve gemoedstoestand navigeren. Aan de andere kant maakt het niet uit of ze echt enige macht hebben om hun situatie te beïnvloeden, omdat dit feit over het hoofd wordt gezien zolang emotioneel redeneren de overhand heeft.

Een van de problemen die zich voordoen is dat, in werkelijkheid, emotioneel redeneren een aangeleerd patroon is, omdat veel mensen zo redeneren. En hoewel emotioneel redeneren niet de oorzaak van depressie is, maakt het denkpatroon het heel moeilijk om te vechten als je lijdt aan depressie.

En is dat Emotioneel redeneren is heel gebruikelijk. We denken graag dat we logische beslissingen nemen, terwijl het in werkelijkheid niet zo is, omdat het makkelijker is om je door emoties te laten meeslepen.

In feite, door de manier waarop de hersenen verbinden, is het veel gemakkelijker om een ​​beslissing te nemen op basis van voelen dan op basis van feiten. We neigen niet naar feiten die onze conclusies ondersteunen; we accepteren ze alleen omdat het eenvoudiger is.

Verander je beperkende overtuigingen en vertraag emotioneel redeneren

Het grootste probleem met denkfouten, die een rol spelen bij emotioneel redeneren, is dat Zodra we besluiten dat onze emoties feiten zijn, stoppen we met het zoeken naar alternatieve verklaringen om elke situatie uit te leggen. Dat is waarom ze vreselijk beperkend worden, evenals aanklagers.

Om dit te voorkomen, probeer elke keer dat je je realiseert dat emotionele redenering je denken overneemt, een paar seconden te stoppen en overweeg het volgende:

• Neem nota van je gedachten en, als je een emotionele redenering ontdekt, overweeg dat deze gevoelens hebben misschien weinig te maken met wat er om je heen gebeurt en denk er objectief over na.
• Trek je "glazen rust" aan. Vraag jezelf af of je anders over de huidige situatie zou denken als je veel rustiger was. Probeer het bewijs te onderzoeken en beslis of de emoties die u ervaart geschikt en begrijpelijk zijn gezien de feitelijke situatie.
• Geef de emoties de tijd om te verdrijven. Emoties kunnen redelijk snel vervagen, dus neem even de tijd en evalueer uw conclusies opnieuw zodra de emotionele "doorn" verdwijnt. Het is gemakkelijk voor u om een ​​ander perspectief te ontdekken als u eenmaal bent gekalmeerd.

Verlies niet uit het oog dat emotioneel redeneren een mentale misleiding is, een illusie die verschijnt wanneer we moeite hebben met het beheren van onze eigen emoties die zich voeden met gevoelens. Maar emoties, hoe negatief ze ook mogen zijn, zijn op zichzelf niet slecht, maar zijn er om ons te helpen overleven.

"Het lopen van een marathon met een rugzak is moeilijk en kan het moeilijk maken voor jou om de race te winnen. Laat de bagage van je verleden, vol van angst, schuld en woede, je niet stoppen ".

-Maddy Malhotra-