Emotioneel redeneren als emoties wolkdenken

Emotioneel redeneren is een cognitief proces waarmee we een idee of een overtuiging vormen op basis van hoe we ons voelen. Het is mogelijk de meest voorkomende vorm van zelf-sabotage, waarbij ik me verdrietig voel omdat er alleen maar tegenspoed bij me opkomt, degene waar ik jaloers op ben omdat mijn partner de geheime bedoeling heeft om op zijn minst ontrouw te zijn.

Redeneren op basis van hoe we ons voelen is iets dat we allemaal veel vaker hebben gedaan dan we kunnen geloven. Het is een valstrik, een list van ons brein, die op bepaalde momenten enige moeite heeft met het correct interpreteren en beheren van onze eigen emoties. Op hun beurt doen de waargenomen bewijzen er ook niet toe, omdat alle objectieve en rationele feiten worden opzettelijk genegeerd of verworpen ten gunste van de 'waarheid' die door de eigen gevoelens wordt aangenomen.

"Als ons denken verzandt door vervormde symbolische betekenissen, onlogisch redeneren en onjuiste interpretaties, worden we in werkelijkheid blind en doof"

-A. Beck-

Het maakt dus niet uit dat we weten dat ons werk en ons huis niet hetzelfde zijn. Omdat we soms, wanneer we gestresst, uitgeput en boos worden thuis en onze partner een ongepaste opmerking maakt, we uiteindelijk onze negatieve emoties opdringen omdat uiteindelijk iedereen "op zoek is naar hetzelfde": verbitterd, ons ongelukkig maken.

We zouden zeker nog veel meer voorbeelden kunnen geven, waarvan sommige grenzen aan de meest absurde irrationaliteit. Alsof iemand de meest uitdagende attractie krijgt en plotseling de sterke overtuiging heeft dat hij zal sterven. Dan, met het vaste en wanhopige idee om het risico te ontvluchten dat naar zijn mening reëel en imminent is, besluit de beveiligingsmechanismen uit te pakken om zijn leven in gevaar te brengen.

De emotionele redenering leidt ons naar een perfecte storm, naar een absolute chaos van verwrongen gedachten waar we zelden ongedeerd blijven ...

Emotioneel redeneren, een zeer primitief mechanisme

We zouden hier de altijd interessante theorie van Paul MacLean over het drie-enige brein kunnen brengen. We kunnen praten over dat tweede brein, het limbisch, dat werd gevormd op basis van het reptielenbrein en dat ons emotionele gedrag beheerst en vormgeeft. Hij is degene die voor velen processen reguleert die zo basaal zijn als klassieke conditionering of operante conditionering, en hij die ons doet handelen soms op een onredelijke en zelfs irrationele manier.

Er moet echter worden opgemerkt dat dit model voor neurowetenschappen niet solide is, omdat ons brein eigenlijk een unieke, onderling verbonden en geavanceerde structuur is, waarbij geen specifiek gebied opeens exclusieve controle over ons op zich neemt.

Wat echter onmiskenbaar is, is dat de grote meerderheid van de tijd dat we emoties toestaan ​​om voor ons te redeneren, in die primitieve val terechtkomt waar de kracht van een gevoel een overtuiging vormt die niets met de werkelijkheid te maken heeft.

Aan de ene kant is ons vermogen voor analyse, reflectie, inductie en dat logica-principe dat zo nodig is om solide relaties op te bouwen en effectief te ontwikkelen in een bepaalde situatie. Er moet ook worden opgemerkt dat Emotioneel redeneren is een van de hoekstenen van de cognitieve therapie, opgericht door Aaron Beck in de jaren 70. Zijn theorieën en benaderingen zijn erg handig om dit soort mechanismen zo ongezond beter te begrijpen.

Laten we ze hieronder bekijken.

Aaron Beck: je emoties en de realiteit om je heen zijn niet hetzelfde

Soms, als we tijdens de dageraad in een bos of op de top van een berg lopen, kunnen we plotseling zien hoe een dikke tong van rook ons ​​omhelst. Die rook is echter niet het gevolg van een brand, er brandt niets. Het is gewoon mist. Het simpele feit dat we denken dat subtiele balans tussen rede en emotie ons ongetwijfeld veel nuttiger conclusies zal opleveren en precies in onze dag tot dag.

echter, wie wordt meegesleept door de impuls van emotie zal worden afgezonderd door die angst dat alles bezoedelt en misvormt. We zullen vuren zien waar alleen kalme weilanden zijn. Ook vormt dit fenomeen wat Aaron Beck op dat moment definieerde als een soort van sabotage door onze geest, een soort van cognitieve vervorming waarbij we ons alleen laten leiden door de meest negatieve pool van onze negatieve emoties..

De meesten van ons besteden niet veel aandacht aan hoe we ons voelen, en we vragen ook niet waar onze reacties vandaan komen. Bijna zonder het te beseffen, laten we automatische gedachten de volledige controle over ons leven krijgen.

• Een ander merkwaardig fenomeen dat optreedt bij emotioneel redeneren is uitstelgedrag. Als er iets is dat me stoort of me zorgen baart, of er iets is waarvan ik denk dat het zal falen, in plaats van het onder ogen te zien, stel ik het uit. Dit voortdurende uitstel van de besluitvorming wordt ook bepaald door die puur emotionele en instinctieve wereld die ten koste van alles probeert risico's te vermijden, ons onderdompelend in onze comfortzone.
• Uitstel moet soms worden toegevoegd overmatige generalisatie op basis van een anekdotische of zeer specifieke gebeurtenis. Bijvoorbeeld, "Als de persoon die ik leuk vind mij heeft afgewezen, is het duidelijk dat deze liefde niet voor mij is ...".
• Eindelijk, en als een kenmerk dat vooral gebruikelijk is in die mensen die gewend zijn aan redeneren op basis van hun emoties, is het het feit het gedrag of de emotionele gesteldheid van anderen beoordelen op basis van hoe zij zich op dat moment voelen.

Zoals we kunnen zien, genereren mensen authentieke rook van niet-bestaande vuren die onze kwaliteit van leven, onze persoonlijke relaties en onze persoonlijke groei volledig verminderen ...

Hoe kunnen we emotioneel redeneren bestrijden?

Cognitieve gedragstherapie, gebaseerd op de benaderingen van Aaron Beck zelf, is een goede benadering om te proberen dit type cognitieve vervorming te verzwakken. Hier zijn enkele basisstrategieën om over na te denken:

• Identificeer uw automatische gedachten. Daarvoor is het noodzakelijk om te onthouden dat onze gedachten direct invloed hebben op wat we voelen, dus moeten we ze enerzijds kunnen identificeren en ze anderzijds kunnen evalueren..
• Wanneer emotioneel redeneren regels, worden gevoelens verward met feiten. Emotioneel redeneren maakt stress erger, depressie dieper en angst is kwetsbaarder. Het is daarom van vitaal belang dat elke keer als we een negatieve emotie ervaren, stoppen we om erover na te denken, het te analyseren, te kanaliseren, af te brokkelen...
• Telkens als u een oordeel vellen, hoe klein ook, onderzoekt het de emotie erachter en het mechanisme dat u heeft geleid om dat idee, die beoordeling te vormen.
• Stel jezelf de vraag of je op een andere manier over de huidige situatie kunt nadenken. Als je bijvoorbeeld tegen jezelf zegt dat je naïef bent om iemand te vertrouwen die jou niet heeft geholpen, denk dan dat je niet naïef bent, want vandaag heb je het idee dat "niemand legitiem is". heb de les geleerd en ik weet zeker dat je niet opnieuw in dezelfde fout zult vallen ".

Om te besluiten, dat weten we enHet belangrijkste probleem van emotioneel redeneren is dat zodra we toestaan ​​dat onze emoties worden omgezet in veronderstelde waarheden, het erg moeilijk is om het anker van deze eilanden, bewoond door de kwelling, te verhogen. Het is echter noodzakelijk om controle te krijgen over onze emotionele universums.

"Als we zijn wat we denken, laten we dan toestaan ​​dat die gedachten ons toestaan ​​om vrij, blij en competent te zijn"

Bibliografische referenties

Beek, A. (1985), Cognitieve therapie van depressie. Polity Press

Blanchette, I. (2013), Emotie en redenering. Psychologie Druk op

Damasio, A. (2010), De fout van Descartes, emotie en rede. recensie

Emotionele manipulatie, een veel voorkomende manier om interne conflicten op te lossen. Je zult meer dan gewend zijn om gehoord te hebben over emotionele manipulatie, de manier waarop je op het podium verschijnt en de slachtoffers die deze plaag achterlaat ... Lees meer "