Wat kunnen we dagelijks van de sportpsychologie halen?

De psychologie van sporten is een discipline die vooral van toepassing is op sporters hoge concurrentie en het uiteindelijke doel is om de prestaties van de atleet te verbeteren met behulp van verschillende hulpmiddelen. Wat daarnaast wordt waargenomen bij het analyseren van topsporters, is dat de verschillen daartussen steeds kleiner worden, zodat de factoren die voorheen niet belangrijk waren omdat ze geacht werden de prestaties zeer weinig te verbeteren, nu voorzichtig zijn als het meest ... en dat kleine verschil kan degene zijn die het eerste van het laatste scheidt.

Aan de andere kant kan iedereen in zijn dagelijkse werk profiteren van de technieken en instrumenten die worden gebruikt in de psychologie van de sport. We hebben tenslotte allemaal routinekwesties die we moeten overwinnen. We concurreren ook tegen onszelf om beter te zijn.

De atleten weten dat een groot deel van hun triomfen afhankelijk is van de mentale component. Ze hebben concentratie, zelfvertrouwen, grote frustratie voor frustratie en veel oriëntatie op prestaties nodig. Dit alles is ook wat we allemaal nodig hebben om de dagelijkse taken aan te kunnen. Daarom is het niet erg om iets meer te weten over de tactieken die sportpsychologie gebruikt en de mogelijkheid te overwegen om ze in ons leven op te nemen.

"Alles wat ik weet met meer zekerheid over de moraal en de plichten van mannen, ben ik het aan voetbal verschuldigd".

-Albert Camus-

Drie succesvolle technieken in verband met sportpsychologie

Er zijn oneindig veel technieken voor sportpsychologie. Ze zijn allemaal zeer geldig. Echter, binnen deze Er zijn er drie die het meest worden gebruikt. Dit komt omdat ze zeer effectief zijn om een ​​wedstrijd het hoofd te bieden. De drie technieken zijn:

• tonen. Het gaat over het bedenken van scenario's en mentaal repeteren hoe we gaan handelen als we erin zitten. Het moet op de meest gedetailleerde manier gebeuren. De persoon moet zichzelf in een winnende positie visualiseren, in elk van die omstandigheden. Het is een techniek die vooral wordt gebruikt door atleten die een soort van geïsoleerde uitvoering moeten uitvoeren, zoals een vrije worp.
• dialoog positief interieur. Begrijp wat je tegen jezelf zegt en wat je antwoordt. Wanneer deze dialoog positief en bemoedigend is, worden de vaardigheden verbeterd. Deze techniek wordt veel gebruikt door mensen die individuele sporten beoefenen, zoals golf of tennis.
• Techniek "Ja ... dan". Het bestaat uit het voorstellen van de mogelijke problemen die zich in een wedstrijd kunnen voordoen. Tegelijkertijd zijn de strategieën of antwoorden die zullen worden uitgevoerd om ze tegen te gaan. Het is een techniek die het zelfvertrouwen vergroot.

Elke persoon slaagt erin om een ​​techniek beter te ontwikkelen dan andere. echter, alle drie kunnen tegelijkertijd worden gebruikt. Voor topsporters is het bijna een mantra. Ze oefenen deze tactiek keer op keer uit als onderdeel van hun training.

Een suggestief experiment

Om de effectiviteit van enkele van de meest gebruikte technieken in de sportpsychologie te meten, was een experiment geavanceerd. Het werd georganiseerd door de BBC en werd vrijwel in 2012 uitgevoerd. Meer dan 44.000 mensen namen deel aan deze studie.

De deelnemers werd gevraagd een reeks tests te doorlopen die werden gedefinieerd door een gemeenschappelijk kenmerk: zij onderwierpen de deelnemer aan een situatie waarin de druk erg hoog was. De resultaten zijn numeriek gemeten. Vervolgens werden ze geïnstrueerd in de drie basistechnieken van de sportpsychologie en de test werd herhaald. De resultaten waren geweldig.

Vrijwel alle vrijwilligers verbeterden hun prestaties. De resultaten waren zo merkbaar dat ze de aandacht van andere onderzoekers kregen. Deze resultaten worden momenteel onderzocht om de gebruikte technieken te verbeteren en op te poetsen.

Dagelijkse toepassingen van de technieken

Er zijn verschillende gebieden waar de basistechnieken van de sportpsychologie zijn uitgeprobeerd. Er zijn zeldzame gevallen waarin deze geen invloed hebben op betere prestaties. Momenteel is bekend dat sommige technieken meer toepasbaar zijn op bepaalde situaties dan op andere.

Laten we een paar voorbeelden hiervan zien:

• Spreek in het openbaar. Het is bewezen dat de techniek van "Als ... dan" heel goed werkt om de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen. Deze tactiek verhoogt het zelfvertrouwen. Door de mogelijke moeilijkheden en de strategieën om ze onder ogen te zien, voor te stellen, neemt de angst om zich in het openbaar uit te drukken af.
• Activiteiten met een hoog risico. Activiteiten met risico's genereren meer angst. Het is aangetoond dat de visualisatietechniek bijzonder effectief is voor dit soort werk. Chirurgen hebben bijvoorbeeld veel voordeel. Een mentale kaart van de chirurgische ingreep wordt gevormd en dit helpt hen hun prestaties te verbeteren.
• Stressvolle sociale situaties. Begrijp situaties die bijvoorbeeld spanning genereren door de aanwezigheid van een autoriteitscijfer. Ook vanwege de buitensporige rigiditeit van de sociale atmosfeer of vergelijkbare factoren. Volgens de observaties is het in deze gevallen het meest aangewezen om gebruik te maken van de techniek van een positieve interne dialoog. Dit versterkt de veiligheid en stelt ons in staat om de situatie beter onder ogen te zien

Deze technieken die verband houden met de psychologie van sport zijn effectief gebleken voor veel atleten. Dus, waarom zullen ze voor niemand zijn?? zij belangrijk is dat we een discipline handhaven in hun praktijk. Sterker nog, wanneer we beginnen te helpen is wanneer we ze als een gewoonte in onze dag uitvoeren.

Waarom kan sportpsychologie nuttig zijn voor mensen die geen sport beoefenen? Ontdek de 10 redenen waarom sportpsychologie in de praktijk wordt gebracht in dit artikel van La Mente es Maravillosa en vind de voordelen Lees meer "