Wat bieden de 5 belangrijkste therapieën ons om ons welzijn te verbeteren?

Wanneer we besluiten om de therapie bij te wonen, hebben we de twijfel over welke psycholoog te kiezen. Er zijn verschillende psychologische stromingen of theoretische benaderingen die de therapeut kan volgen. Volgens de oriëntatie van de professional die we kiezen, zal onze therapeutische reis anders zijn. Er is een zeer breed scala aan technieken en therapieën om te leren hoe we onze emoties kunnen beheren en een groter persoonlijk welzijn kunnen bereiken.

We zullen ons concentreren op de 5 meest gebruikte therapieën: psychoanalyse of psychoanalytische therapie, gedrags- of cognitieve gedragstherapie, humanistische psychologie, transpersoonlijke therapie en systemische therapie. Laten we eens kijken naar waaruit elke bestaat en hoe conflicten uit elke benadering worden opgelost.

1.- Psychoanalyse of psychoanalytische therapie

Emotionele intelligentie is tegenwoordig in de mode, want als we onze emoties niet goed beheren, wordt ons welzijn negatief beïnvloed. Maar Freud wist dit al en daarom wilde hij ons dat laten begrijpen als we onze emoties niet correct beheren en gevangen houden, komen ze uiteindelijk sterker aan het licht.

"De onuitgesproken emoties gaan nooit dood. Ze worden levend begraven en komen later op slechtere manieren naar buiten "

-Sigmund Freud-

Psychoanalyse concentreert zich op analyseer de onbewuste aspecten die psychisch ongemak kunnen veroorzaken. Door het woord, de symptomen, de dromen, de mislukte handelingen en de ondergang van het onbewuste, wordt een deel van onszelf ontmaskerd dat we ons niet geheel of gedeeltelijk bewust zijn van.

De basis van de psychoanalytische therapie is het identificeren van de oorzaak van problemen en het elimineren van conflicten. EDe psychoanalyticus probeert het conflict te identificeren dat de symptomen veroorzaakt. Het observeren en verbinden van wat de patiënt zegt en de gebeurtenissen in zijn leven en gevoelens. Het is ook belangrijk wat de patiënt niet zegt.

Ziekten zoals conflicten tussen emoties van lichaam en geest, afhankelijk van hoe ze worden geïdentificeerd, uitgedrukt of beheerd, bepalen onze gezondheid of maken ons ziek. Meer lezen "

2.- Cognitief-gedragstherapie

Cognitieve therapie is gebaseerd op gedachten oefenen controle over emoties, en niet andersom. De stoïcijnse filosofie en het boeddhisme poneerden de werkelijkheid al als iets geconstrueerd door het denken en de waarderingen werden beschouwd als het genereren van emoties. Albert Ellis en Aaron Beck zijn de meest invloedrijke psychologen van dit soort therapieën.

"Mannen worden niet gestoord door dingen, maar door hun mening hierover"

-Epictetus-

De cognitief-gedragstherapeut probeert de cognitieve processen van de patiënt te modificeren. Het maakt gebruik van technieken zoals interne desensitisatie, mentale beelden, assertiviteit en het modificeren van gedachten. Het heeft als doel de mentale patronen van de patiënt aan het licht te brengen en aan te passen. Deze mentale schema's worden gevormd door overtuigingen, waarden en attitudes die de manier bepalen om de informatie van onze omgeving waar te nemen en te verwerken. En ongemak veroorzaken.

3.- Humanistische psychologie

Humanistische psychologie herkent het lichaam als een bron van boodschappen over wat we zijn, voelen en doen. Ook als een middel om onze intenties en gedachten uit te drukken. Emoties en intuïties hebben veel waarde. Humanistische therapieën integreren lichaam-geest, herstellen lichaamswerk, spelen, creativiteit of contemplatie.

Zelfrealisatie betekent ons bewust worden van onszelf en hoe we ons identificeren met de "ik of ego".

Carl Rogers leverde grote bijdragen aan humanistische psychotherapie. Met de volgende zin herinnert hij ons eraan dat de wereld kan een vijandige plaats zijn. Er gebeurt dus niets, omdat iedereen, inclusief onszelf, problemen heeft. Het is normaal, het belangrijkste is om deze situaties met een positieve stemming tegemoet te treden.

"Als ik naar de wereld kijk, ben ik pessimistisch, maar als ik naar mensen kijk, ben ik optimistisch"

- Carl Rogers-

Een dankbaarheidsverslag om gelukkiger te zijn Een emotioneel dagboek is een geweldige techniek om een ​​beter psycho-emotioneel welzijn te bereiken. Een dankdagverslag is lonend en maakt ons gelukkiger. Meer lezen "

4.- Benadering van transpersoonlijke therapie

Aan het einde van de jaren zestig, een groep psychologen en psychiaters, waaronderMaslowof Stanislav Grof Ze vonden het nodig om een ​​nieuwe tak van psychologie te onderzoeken en ontwikkelen. Ze bestudeerden een reeks ervaringen en verschijnselen van bewustzijn die tot dan toe niet bij de psychologie waren. De veranderde staten van bewustzijn.

Met een psychotherapeutisch, genezend en groeiend doel, Transactionele therapie werkt aan spirituele ontwikkeling en bestaat uit het overstijgen van identificatie met de lichaam-geest.

"De grote ontdekking van mijn generatie is dat mensen hun leven kunnen veranderen door hun mentale houding te veranderen"

-William James-

5.- Familie- of systeemtherapie

Systemische psychologie is gebaseerd op de algemene theorie van systemen en is ontwikkeld door Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Het is gebaseerd op disciplines zoals cybernetica, communicatietheorie, kwantumfysica of constructivisme. Bestudeer het individu als lid van een systeem, de dynamiek van hun onderlinge relaties en de systemen waartoe ze behoren.

Toegepast op gezinstherapie, neemt het het gezin als een eenheid van analyse en interventie aan en analyseert het het gedrag van een familielid ten opzichte van de rest. Systemische therapie is niet alleen bekend. Het kan worden toegepast op koppels, werkteams of individuen, maar benadrukt altijd de dynamiek van communicatieprocessen en de interacties tussen leden van het systeem.

Kies de stroom die u kiest, als je het geluk hebt om een ​​goede professional te vinden, krijg je ook goede therapie. De waarheid is dat alle therapieën zeer krachtige hulpmiddelen hebben om gunstige veranderingen teweeg te brengen in een richting die de patiënt interesseert. Het is echter de moeite waard om ze te kennen en, als we gelegenheid hebben, een specialist te kiezen die een stroom volgt waarin we a priori denken dat we beter zullen werken.

Liefde is het leren van ons leven Leo Buscaglia geeft ons in zijn 'Reflecties op liefde' de mogelijkheid om te stoppen en andere manieren van liefhebben te leren, vertrekkend vanuit de betekenis van liefde. Meer lezen "

Regeling overgenomen van: PERSUM