Welke psychologische factoren in sport dienen om de prestaties te verbeteren?

Krachtige atleten zorgen ervoor dat de 90% van je sportieve succes is te danken aan je bekwaamheid enmentale training. In de professionele sport van hoog niveau zijn er geen grote verschillen tussen sommige atleten en anderen in termen van potentieel, training of fysieke vaardigheden. Daarom zijn de psychologische factoren in de sport verschillend en bepalend voor het behalen van succes.

In de afgelopen jaren heeft de interesse in het kennen van de psychologische factoren in de sport,Het is toegenomen. Dit feit heeft ertoe geleid dat de professionals met betrekking tot psychologie en sport de volgende vraag formuleerden: welke psychologische variabelen bepalen de sportprestaties?

Wat wel duidelijk is, is dat mentale factoren de atletische prestaties beïnvloeden, niet alleen bij atleten op hoog niveau, maar voor iedereen die een sport beoefent. Op dit moment is er bewijs ter ondersteuning van een hypothese: in de sport activiteiten, of het nu elite of vrije tijd, kan het nuttig zijn om bepaalde psychologische tools die het vermogen en de atletische prestaties te verbeteren te ontwikkelen.

"De gevechten in het leven zijn niet altijd voor de sterksten of de snelsten. Vroeg of laat is degene die wint degene die denkt dat hij kan winnen "

-Arnold Palmer-

Wat zijn de psychologische factoren in de sport die de sportprestaties verbeteren?

Dat weten we allemaal Regelmatig sporten beoefenen komt direct onze gezondheid ten goede. Het is ook meer dan bewezen dat lichaamsbeweging een positieve invloed heeft op onze geestelijke gezondheid. En is dat het beoefenen van sporten veel voordelen heeft voor onze geest, inclusief meer aandacht, groter vermogen om met anderen samen te werken en een potentiële toename van ons zelfvertrouwen.

Aan de andere kant, en met de rode draad van de inleiding, zijn de psychologische factoren in de sport die het meeste invloed hebben op de prestaties zelfvertrouwen, motivatie, emotionele controle en concentratie.

• Motivatie: het is erg belangrijk in elke taak waarin we de prestaties willen optimaliseren, vooral in de sport. Denk dat atleten voortdurend worden blootgesteld aan de ups en downs, triomfen en nederlagen en in veel gevallen de intrinsieke motivatie, liefde voor wat ze doen, wat leidt hen om op te staan ​​na een slechte pass, een rampzalige lanceren of merk veel erger dan ze in gedachten hadden.
• Concentratie: aan de andere kant hebben atleten een groot concentratievermogen nodig. Alle acties, zelfs de eenvoudigste of de meest intuïtieve, eisen concentratie. Elke slecht uitgevoerde beweging kan een mislukking, een val of een verwonding veroorzaken die maandenlange voorbereiding in de weg staat. Daarom, zelden, hoe veeleisend de training ook is, wordt een atleet afgeleid.
• Emotionele controle: ontwikkelen mentale trainingsoefeningen die helpen bij het beheersen van emoties of twijfels Het kan het verschil maken tussen het succes of falen van een atleet. In die zin is veel van de keren dat de prestaties van een atleet worden beïnvloed door een lage emotionele controle, omdat hij emoties heeft beïnvloed die zijn concentratie beïnvloeden.
• Zelfvertrouwen: eindelijk, vertrouwen in eigen kunnen persoonlijk om een ​​actie met succes uit te voeren is een essentiële voorwaarde voor u om de overwinning te behalen.

"Je kunt motiveren met angst, je kunt motiveren met de beloning. Maar die twee methoden zijn slechts tijdelijk. Het enige duurzame ding is zelfmotivatie "

-Homer Rice-

Mentale technieken om psychologische factoren in de sport te beheersen

Het beoefenen van professionele sporten vereist een hoge mate van emotionele betrokkenheid. Dit komt omdat de psychologische kenmerken van de activiteit van de atleet worden bepaald door de acties van het spel, door de competitieve doelstellingen en door de eigenschappen van de atleet.

Eerst moeten we de zwakke en sterke punten van de atleten identificeren en analyseren, om dat te kunnen Aangepaste technieken toepassen om uw prestaties en vertrouwen te optimaliseren. Anders kan de interventie zich tegen de atleet zelf keren.

De meest gebruikte technieken om de sportprestaties te verbeteren zijn:

• Controle van aandacht: Verwijst naar interne en externe aandacht. De interne aandacht is wanneer een atleet zich richt op aspecten die plaatsvinden in zijn eigen lichaam (gedachten, zelfpraat, sensaties of bewegingen). Externe aandacht verwijst naar wanneer een atleet zich richt op zaken die geen verband houden met hem.
• Doelen stellen:ze helpen sporters om een ​​globale visie te hebben van het werk dat ze moeten doen en van de doelen die ze moeten bereiken om hun uiteindelijke doel te bereiken.
• Self-instructie: zijn berichten of korte verbalisaties die we onszelf vertellen om onszelf te motiveren of concentreer. Het gaat over het gebruik van rationele, positieve, logische en realistische zelfberichten.
• ontspanning: een ontspanningstechniek is elke methode, procedure of activiteit die een persoon helpt zijn fysieke en / of mentale spanning te verminderen. Ze laten het individu over het algemeen toe om een ​​hoger niveau van kalmte te bereiken, waardoor hun niveaus van stress, angst verminderen
• vertegenwoordiging Mental: de mentale representaties zijn symbolische manieren om de realiteit te reproduceren in de afwezigheid hiervan. Om betekenis te geven aan wat ons omringt, zijn representaties georganiseerd in structuren en opgebouwd vanuit een specifieke sociale context van een bepaalde groep..

Tot slot, benadruk dat sport, vooral het hoge niveau, veel te maken heeft met lijden en pijn. Niet alleen met degene die de oefening zelf produceert, maar ook met degene die er indirect uit voortvloeit. Dus als je ooit de mogelijkheid hebt om aanwezig te zijn bij een downloadsessie door een fysiotherapeut aan een professionele atleet, kun je dit lijden weerspiegeld zien in zijn gezicht. Vandaar sport is een prachtige school voor onze persoonlijke veerkracht en veel van de technieken die in het artikel toepassen uit de psychologie kunt ze gebruiken in andere contexten zeer concurrerende en veeleisende.

"Ik haatte elke minuut training, maar ik zei:" Ik ga niet weg. Ik lijd nu en ik leef de rest van mijn leven als een kampioen "

-Muhammad Ali, wereldkampioen boksen-

5 psychologische voordelen van lichaamsbeweging Lichaamsbeweging verbetert aanzienlijk de fysieke gezondheid, maar heeft ook beslissende effecten op emoties en geestelijke gezondheid in het algemeen Lees meer "