Wat is een cognitieve herstructurering?

Wat zou er gebeuren als je partner je in de steek liet? Je zou toch wel zeggen dat het iets vreselijks is. Is het echt vreselijk? Hoeveel vreselijke dingen bestaan ​​er in deze wereld? Hoeveel vreselijker is het dat onze partner ons in de steek laat of dat onze zoon heeft gefaald voor een examen? Je vraagt ​​je af wat deze vragen zijn, en vandaag zullen we het hebben over cognitieve herstructurering.

Cognitieve herstructurering is een techniek die zich richt op onze gedachten. Hierdoor leren mensen om die onaangepaste gedachten te veranderen voor anderen die ons helpen niet zoveel te lijden. Aldus is cognitieve herstructurering een van de meest suggestieve cognitief-gedragstechnieken binnen het repertoire van een psycholoog. Als we bepaalde gedachten veranderen, zullen we de emoties die daarmee samenhangen veranderen, waardoor we ons beter gaan voelen.

Een gedachte is een hypothese

De cognitieve herstructurering bestaat erin dat de cliënt, met hulp van de psycholoog, zijn onaangepaste gedachten identificeert en bevraagt. Deze zullen dus worden vervangen door meer geschikte en de emotionele storing veroorzaakt door de eerste zal worden verminderd of geëlimineerd..

Bij cognitieve herstructurering worden gedachten als hypothesen beschouwd. Therapeut en patiënt werken samen om gegevens te verzamelen die bepalen of deze hypothesen juist of nuttig zijn. In plaats van patiënten te vertellen welke geldige alternatieve gedachten er zijn, stelt de therapeut een reeks vragen. Vervolgens zal hij gedragsexperimenten ontwerpen voor patiënten om hun negatieve gedachten te evalueren en te testen.

eindelijk, patiënten zullen tot een conclusie komen over de geldigheid of bruikbaarheid van dergelijke gedachten. Zoals we zien, legt de psycholoog of therapeut niets op. Het is de patiënt zelf die conclusies trekt uit de experimenten die hij doet.

Theoretische grondslagen van cognitieve herstructurering

Cognitieve herstructurering is gebaseerd op bepaalde theoretische veronderstellingen. Deze theoretische veronderstellingen zijn de volgende:

• De manier waarop mensen hun ervaringen cognitief structureren, heeft een fundamentele invloed op hoe zij zich voelen en handelen, en op de fysieke reacties die zij hebben.. Met andere woorden, onze reactie op een bepaalde gebeurtenis hangt voornamelijk af van hoe we het waarnemen, er aandacht aan schenken, het waarderen en interpreteren.

Stel je voor dat we bij een persoon zijn die we kort geleden hebben ontmoet. We vinden het leuk, maar het is een half uur geleden en het is niet verschenen. Als onze interpretatie is dat we je niet interesseren, zullen we ons verdrietig voelen en zullen we geen contact meer maken.

Maar als we denken dat de vertraging te wijten is aan een onverwachte of een tijdsverwarring, zullen onze emotionele en gedragsreacties heel anders zijn. Aan de andere kant, affect, gedrag en fysieke reacties beïnvloeden elkaar en bijdragen om de gedachten te houden.

• U kunt de gedachten van mensen identificeren aan de hand van methoden zoals interviews, vragenlijsten en zelfregistraties. Veel van deze gedachten zijn bewust en anderen zijn voorbewust, maar de persoon kan er toegang toe krijgen.
• Het is mogelijk om de gedachten van mensen te wijzigen. Dit kan worden gebruikt om therapeutische veranderingen te bereiken.

Het ABC-model van cognitieve herstructurering

Het cognitieve model waarop cognitieve herstructurering is gebaseerd, is model A-B-C genoemd door sommige auteurs (bijvoorbeeld Ellis, 1979a). De drie letters verwijzen naar het volgende:

De letter A verwijst naar een situatie, een gebeurtenis of een ervaring die het echte leven activeert. Bijvoorbeeld bekritiseerd worden door een zeer dierbare persoon of een examen opschorten.

Met de letter B worden de geschikte of ongepaste cognities (gedachten) van de patiënt over de situatie aangeduid (A). Cognities verwijzen ook naar cognitieve processen. Onder deze zijn perceptie, aandacht, geheugen, redeneren en interpretatie.

De aannames en overtuigingen die een persoon heeft, maakt het mogelijk dat bepaalde fouten optreden bij de verwerking van informatie. Onder deze fouten of vooroordelen vinden we overgeneralisatie, filtering, dichotoom denken, catastrofatie, etc..

laatste, de letter C verwijst naar de emotionele, gedrags- en fysieke gevolgen van B (cognities). Bijvoorbeeld, zich bang voelen, beven en weglopen bij het op een dreigende manier interpreteren van het uiterlijk van een hond die blaft benadert.

Emoties, gedrag en fysieke reacties beïnvloeden elkaar en helpen bij het behouden van cognities. In model A-B-C gaan cognities altijd vooraf aan emoties. Emotie kan echter enkele ogenblikken bestaan ​​zonder voorafgaande waarnemingen.

Een basisaanname in het gebruik van cognitieve herstructurering is dat Cognities spelen een belangrijke rol bij de verklaring van menselijk gedrag in het algemeen en emotionele stoornissen in het bijzonder.

Zoals we hebben gezien, volgens cognitieve herstructurering het zijn niet de gebeurtenissen per se degenen die verantwoordelijk zijn voor onze emotionele en gedragsreacties. Het zouden de verwachtingen en interpretaties van die gebeurtenissen zijn, samen met de overtuigingen die daarmee verband houden, degenen die verantwoordelijk zijn voor hoe we ons voelen en wat we doen.

Aaron Beck en cognitieve therapie Vandaag ontdekken we de cognitieve therapie van Aaron Beck en het gebruik ervan voor de behandeling van depressie en andere cognitieve problemen. Meer lezen "