Wat is self-efficacy?

Ben jij een van degenen die nooit opgeven totdat ze hun doelen bereiken of wanhopig zijn met de eerste moeilijkheid of nederlaag?? Vertrouw je erop dat je je doelen kunt bereiken, of aan je eigen kunnen twijfelt om moeilijkheden te overwinnen? Het verschil tussen het eerste en tweede deel van deze vragen is de Zelfeffectiviteit.

LEen self-efficacy is het geloof in eigen mogelijkheden om met verschillende situaties om te gaan. Op deze manier, Self-efficacy kan een belangrijke rol spelen, niet alleen in hoe je je voelt over jezelf, maar ook in je houding en mogelijkheden om je doelen en doelen in het leven met succes te bereiken..

Laten we duiken in Self-efficacy

Voor de beroemde psycholoog Albert Bandura, maker van de sociaal cognitieve theorie, Het concept van self-efficacy is fundamenteel. Bandura benadrukt de rol van leren door observatie, sociale ervaring en reciproque determinisme in de ontwikkeling van persoonlijkheid. Volgens Bandura, Iemands houdingen, vermogens en cognitieve vaardigheden helpen hem te begrijpen wat bekend staat als het ego-systeem.

Dit systeem speelt een belangrijke rol in de manier waarop we situaties waarnemen en hoe we ons gedragen als reactie op verschillende situaties. Self-efficacy is een essentieel onderdeel van dit autosysteem.

Volgens Bandura , self-efficacy is het geloof in iemands vermogen om de nodige acties te organiseren en uit te voeren om mogelijke situaties te beheersen. Met andere woorden, Zelfeffectiviteit is het geloof van een persoon in zijn vermogen om in een bepaalde situatie te slagen. Bandura beschrijft deze overtuigingen als bepalende factoren voor de manier van denken, gedragen en voelen.

Sinds Bandura in 1977 publiceerde, "Zelfeffectiviteit: hoe we omgaan met de veranderingen in de huidige samenleving", Het onderwerp is uitgegroeid tot een van de meest bestudeerde in de psychologie sinds, zoals dezelfde auteur en andere psychologen en onderzoekers hebben aangetoond, Zelfeffectiviteit kan van invloed zijn op alles, van de psychologische toestanden van gedrag tot motivatie.

De rol van self-efficacy

Een grote meerderheid van de mensen kan de doelen identificeren die ze willen bereiken, evenals de aspecten die verbeteren. De houding van ieder van ons speelt een fundamentele rol in het proces van zelfeffectiviteit. Velen van ons zetten niet de noodzakelijke houding in om een ​​doel te bereiken en daarom blijven we halverwege. Sommigen proberen zelfs niet te anticiperen op een mislukking.

Bandura en anderen hebben dat gevonden Zelfeffectiviteit van een individu speelt een belangrijke rol bij de aanpak van doelstellingen, taken en uitdagingen.

Hoe zijn mensen met een sterk gevoel van self-efficacy?

Mensen met een sterk gevoel van zelfeffectiviteit zien moeilijke problemen als taken die moeten worden overwonnen. Dze ontwikkelen een grotere interesse in de activiteiten waaraan ze deelnemen, ze herstellen snel van tegenslagen en teleurstellingen en hebben een een groter gevoel van betrokkenheid bij hun interesses en activiteiten.

Hoe zijn mensen met een zwak gevoel van zelfeffectiviteit?

Integendeel, mensen met een zwak gevoel van self-efficacy ze vermijden altijd uitdagende taken. Ze geloven dat moeilijke taken en situaties hun capaciteiten te boven gaan. PZe verliezen snel het vertrouwen in hun persoonlijke vaardigheden en concentreren zich op persoonlijke mislukkingen en negatieve uitkomsten.

Hoe self-efficacy zich ontwikkelt?

Overtuigingen over het vermogen tot zelfeffectiviteit beginnen zich te vormen in de vroege kinderjaren, wanneer kinderen omgaan met een grote verscheidenheid aan ervaringen, taken en situaties. Echter, de groei van het gevoel van Zelfeffectiviteit eindigt niet in de jeugd, maar blijft zich gedurende het hele leven ontwikkelen, wanneer mensen nieuwe vaardigheden, ervaringen en kennis verwerven.

Volgens Bandura, Er zijn vier belangrijke bronnen van self-efficacy:

# 1 - Ervaringen van de meester

"De meest effectieve manier om een ​​sterk gevoel van effectiviteit te ontwikkelen, is door middel van domeinervaringen", legde Bandura uit. Een succesvolle afronding van een taak versterkt ons gevoel van zelfeffectiviteit. Het niet adequaat aanpakken van een taak of uitdaging kan echter de zelfeffectiviteit ondermijnen en verzwakken.

Hiervoor is het belangrijk om een ​​doel op te splitsen in kleine subdoelen. Door dit te doen zullen we het bereiken van het uiteindelijke doel vergemakkelijken. Naarmate we de kleine doelstellingen bereiken, zullen we onze self-efficacy opnieuw bevestigen. We kunnen in twee dagen 20 kilo niet verliezen. Je moet realistische doelen stellen. Besteed de nodige tijd en ontwikkel het beste actieplan.

# 2 - Sociale modellering

Getuige zijn van hoe andere mensen een taak met succes voltooien, is een andere belangrijke bron van zelfeffectiviteit. Volgens Bandura, Zien dat vergelijkbare mensen in dezelfde poging slagen, helpt te geloven dat het zelf ook over de mogelijkheden beschikt vergelijkbare activiteiten beheersen om te slagen.

# 3 - Sociale overtuiging

Bandura zei dat mensen kunnen worden overgehaald om te geloven dat ze over de vaardigheden en capaciteiten beschikken om te slagen. Door verbale aanmoediging van anderen te krijgen, kunnen mensen de twijfel overwinnen. Op deze manier concentreren ze zich op het beste van zichzelf om de betreffende taak uit te voeren.

Op dezelfde manier dat anderen ons op een bepaald moment kunnen aanmoedigen, kunnen ze ons ook ontmoedigen. In veel gevallen beginnen we geen uitdaging omdat de ontmoediging van onze omgeving. Voor dit het is essentieel om te weten hoe je precies het belang aan de woorden van anderen kunt geven. Sommige mensen tellen op, andere zijn neutraal en andere aftrekken. Het is belangrijk om mensen te ontmoeten die iets toevoegen of die op zijn minst neutraal zijn; maar blijf niet. En als ze aftrekken, is de beste houding het nemen van kracht en het gebruiken als een persoonlijke uitdaging.

# 4 - Psychologische reacties

Onze eigen responsen en emotionele reacties op situaties spelen ook een belangrijke rol bij zelfeffectiviteit. Stemmingen, emotionele toestanden, lichamelijke reacties en hoge niveaus van stress kunnen van invloed zijn op hoe iemand over zijn of haar persoonlijke vaardigheden denkt, in een bepaalde situatie.

Bandura wees erop dat het belangrijkste niet de intensiteit van de emotionele en fysieke reacties is, maar eerder hoe ze worden waargenomen en geïnterpreteerd. Op deze manier helpt het leren verbeteren van het gevoel van zelfeffectiviteit door het leren minimaliseren van stress en het verhogen van de stemming in moeilijke of uitdagende taken..