Psychologie van vergeving de onthechting van wrok om ons vooruit te helpen

De psychologie van vergeving is ook een vorm van onthechting. Het verwijst naar een hele daad van moed waarmee mensen die wrok die eet weglaten en dat we gevangenen zijn om te accepteren wat er is gebeurd en ons in staat stellen vooruit te gaan. Het is ook een herstructurering van het "ik", een psychologisch pad om schade en negatieve emoties te repareren om beetje bij beetje en elke dag innerlijke rust te vinden.

Telkens wanneer we naar bibliografie zoeken met betrekking tot de psychologie van vergeving, vinden we meestal werken en documenten met betrekking tot persoonlijke groei, de studie van de moraal en zelfs de wereld van religie of spiritualiteit. Nu, zijn er wetenschappelijke studies over wat vergeving is, hoe het uit te voeren en wat nodig is voor onze fysieke en emotionele balans om die stap te zetten?

"De zwakken kunnen niet vergeven. Vergeving is een attribuut van de sterke "

-Mahatma Gandhi-

Het antwoord is duidelijk "ja". In feite de "American Psychological Associaton" heeft meerdere werken en onderzoeken over wat het is om te vergeven en wat niet, en hoe onze samenlevingen en deze wereld vol conflicten door de geschiedenis heen niet altijd in staat zijn geweest om vooruit te komen in deze zin: een dimensie die op zijn beurt weer de sleutel is tot ons mentaal welzijn.

In feite, en dit is handig om te onthouden, kunnen velen van ons een gegooide wervelkolom hebben, een openstaand verslag met een feit uit ons verleden dat ons huidige geluk vermindert, dat afbreuk doet aan ons vermogen om een ​​veel bevredigender heden op te bouwen.. Iedereen, op één of andere manier, houden we ons kleine beetje wrok tegen iets of iemand die zou moeten beginnen met helen ...

Vergeef om persoonlijke "slijtage" te vermijden

De beste manier om je op dit gebied van de psychologie te verdiepen, is door te differentiëren wat vergeving is en wat niet.. Vergevensgezindheid betekent in de eerste plaats niet dat we ons moeten vertellen dat wat er op een bepaald moment is gebeurd prima was als dat niet het geval was. Het betekent ook niet "accepteren" of verzoenen met de persoon die ons heeft geschaad; nog minder dwingen ons om nabijheid of barmhartigheid jegens haar te voelen.

De psychologie van vergeving biedt ons in feite de geschikte strategieën om de volgende stappen te kunnen nemen:

• Neem aan dat dingen op die bepaalde manier gebeurden. Niets dat op dat specifieke moment in ons verleden is gebeurd, kan worden veranderd. Daarom moeten we stoppen met denken, energie, moed en gezondheid verliezen door ons voor te stellen hoe de dingen hadden kunnen zijn als we anders hadden gehandeld, voor het geval we dit hadden gedaan in plaats van wat erachter lag.

Vergeven is leren leren "loslaten" om een ​​nieuw "ik" opnieuw uit te vinden dat het verleden overneemt, maar dat eruitziet met kracht om te profiteren van het heden.

De psychologie van vergeving vertelt ons op zijn beurt dat we niet verplicht zijn om de waarden of gedachten van de persoon die ons schade heeft geleden te begrijpen of te accepteren. Vergeven is geen genade schenken of rechtvaardigingen zoeken voor wat we lijden. We moeten onze waardigheid nooit opgeven.

• Het gaat meer over het faciliteren van het rouwen van wrok, om lagen te verwijderen van woede, intensiteit tot wanhoop en die blokkade die ons belet te ademen ... Daarom moeten we stoppen met haten van degene die ons schade heeft toegebracht.

Aan de andere kant is er een belangrijk aspect dat we meestal vergeten. Vergeving is de hoeksteen van elke relatie, zij het een paar, vriendschap, etc. Onthoud dat niet iedereen de dingen op dezelfde manier ziet als wij; in feite zijn er zoveel percepties, benaderingen en meningen als er dagen door het jaar heen zijn.

Soms veronderstellen we bepaalde acties als beledigingen of daden van minachting als het achterliggende een eenvoudige onenigheid of een misverstand is. Dus, en om te stoppen met het zien van treasons waar er niet zijn, we moeten in staat zijn om ons gevoel van begrip en ons vermogen tot vergiffenis uit te breiden.

De psychologie van vergeving, sleutel tot gezondheid

Dr. Bob Enright van de Universiteit van Wisconsin is een van de meest gevierde experts in de studie van de psychologie van vergeving. Na meer dan drie decennia het analyseren van zaken, het uitvoeren van studies en het schrijven van boeken over het onderwerp is afgesloten met iets dat misschien onze aandacht kan trekken. Niet iedereen slaagt, niet iedereen kan de stap zetten om vergeving aan te bieden. De reden hiervoor ligt in de overtuiging dat vergeving een vorm van zwakte is.

Het is een vergissing Een van de beste ideeën die de psychologie van vergiffenis ons geeft, is dat het doen, het nemen van de stap, naast ons toe te staan ​​om met meer vrijheid vooruit te gaan in ons heden, ons de mogelijkheid biedt om in onze nieuwe waarden en strategieën te integreren om elke bron onder ogen te zien van stress en angst. omdat vergeef en recycle wrok in vrijheden is een daad van moed en kracht.

ook, Dr. Enright herinnert ons eraan dat er vele redenen zijn die de stap naar vergeving rechtvaardigen. De beste van allemaal is dat we zullen winnen in gezondheid. Er zijn veel studies die de nauwe relatie aantonen tussen vergeving en vermindering van angst, depressie en andere aandoeningen die onze kwaliteit van leven volledig verminderen.

De persoon die dag na dag vastzit in de cyclus van herinnering, in de rot van wrok en in die aanhoudende haat tegen gisteren geconcentreerd in een bepaalde gebeurtenis of in een vastberaden persoon, wat zich ontwikkelt naast ongeluk is een chronische stress . Niemand verdient het om op deze manier te leven. Omdat er geen emotie is die giftiger is dan woede in combinatie met haat ...

Laten we daarom enkele van de volgende strategieën toepassen om het pad van vergeving te vergemakkelijken:

• Vergeven is niet te vergeten, het is leren beter begrip te hebben dat we niet verplicht zijn om een ​​verzoening mogelijk te maken, maar om te accepteren wat er gebeurde zonder "zwak" te voelen om die stap te zetten. Vergeven is om onszelf te bevrijden van vele lasten die we niet verdienen om te dragen voor het leven.
• Haat neemt energie, aanmoediging en hoop weg. We moeten daarom leren om te vergeven om te overleven, om met grotere waardigheid te leven.
• Het therapeutisch schrijven en het bijhouden van een dagboek kan ons helpen.
• We moeten begrijpen dat de tijd zelf niet helpt. De dagen, maanden en jaren voorbij laten gaan, weerhoudt ons er niet van te haten of te vergeten wat er is gebeurd. Laten we morgen niet naar de ergernis gaan die we vandaag voelen.
• Vergeving is een proces. Dit is iets dat we ook moeten begrijpen. Misschien kunnen we de ander nooit volledig vergeven, maar we kunnen een groot deel van al die wrok downloaden om een ​​beetje beter te kunnen "ademen" ...

Tot slot, aangezien we zien dat het veld van de psychologie van vergeving erg breed is en op zijn beurt een zeer nauwe relatie heeft met het gebied van gezondheid en welzijn. Het is een discipline die ons fantastische strategieën biedt om toe te passen op elk gebied van ons leven, ons werk en onze dagelijkse relaties. Vergeving is daarom een ​​van de beste vermogens en deugden die je als mens kunt ontwikkelen.

Bibliografische referenties

Worthington, T. en Williams, David R. (2015). Vergeving en gezondheid. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Vergeving en gezondheid: inleiding tot de psychologie van vergeving. Madrid: Comillas Pontifical University

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Vergevingsgezindheid. Amer Psychological

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Vergeving en spiritualiteit in psychotherapie: een relationele benadering. Amer Psychological

Paloutzian, Raymond F. (2010). Vergeving en verzoening: psychologische paden om conflicten te transformeren en vrede te bouwen. New York: Peace Psychology Book Series

Vergeving houdt begrip in, niet rechtvaardigen Weten hoe je op een evenwichtige manier kunt vergeven, zal ons welzijn vergroten, omdat we rekening gaan houden met onze rechten en die van anderen ... Respecteer jezelf! Meer lezen "