Bescherm je psychische gezondheid tegen nieuws van geweld

Vóór nieuws uit de hele wereld beseffen we dat we niet totaal onverschillig willen zijn. Toon interesse en voel me bedroefd door het nieuws van de gruwel van geweld is iets natuurlijks en op een bepaalde manier noodzakelijk.

Maar terwijl we zeggen dat het nodig is om het geweten in twijfel te trekken om te beseffen dat we veel dingen moeten blijven veranderen om deze wereld beter te maken, is het net zo belangrijk om het type, de hoeveelheid en de kwaliteit van de informatie die we ontvangen te selecteren, omdat we het kunnen doen.

Een humanistische, pragmatische en waardenreflectie is zelden het gevolg van het bekijken en beluisteren van onjuiste bronnen. We kunnen allemaal worden meegesleept door woede en verdriet in een moment, wat er mis is, is om voortdurend te blijven reflecteren onder die staten en onder de onwetendheid: moeilijke situaties vereisen complexe oplossingen en reflecties.

Dus op dezelfde manier dat je het recht hebt om niet onverschillig te zijn, U hebt het recht om te weten hoe u afstand kunt nemen van bepaalde informatie-inhoud voor jou en voor degenen om je heen in je dagelijkse leven. Want vergeet niet dat je alleen vanuit die positie iets kunt doen, en dat iets heel groots kan zijn. Sterker nog, als iedereen dat zou doen, zou het de enige manier zijn om de wereld te veranderen. Begin van uw kant.

Daarom zullen we een reeks richtlijnen beschrijven zodat je kunt weten hoe je jezelf psychologisch kunt beschermen tegen het voortdurende nieuws van geweld zonder te impliceren dat je ze moet negeren.

Beheer de tijd die je besteedt aan het bekijken van nieuwsfoto's van geweld

Experts waarschuwen: Meer dan 6 uur per dag televisie kijken of online kijken naar de aanvallen verhoogt het risico op psychische symptomen hoewel ze geen directe slachtoffers zijn.

Bijvoorbeeld, een persoon die betrokken is bij een situatie van geweld als toeschouwer, hoewel niet de persoon die direct de agressie ondergaat, kan zich in meerdere of mindere mate symptomen ontwikkelen van wat "Post Traumatische Stress" wordt genoemd..

Je hebt niet hetzelfde risico als een slachtoffer, maar het hangt af van de tijd dat je erbij betrokken bent, je persoonlijke kenmerken en de persoonlijke relatie die die persoon kan hebben met die geweldsituatie (misschien had je in het verleden iets dergelijks kunnen doen).

In het kort, Als je denkt dat het je beïnvloedt, stop dan met het zien van nieuws of afbeeldingen te expliciet. En zelfs als je voelt dat het je niet beïnvloedt, moet je je ervan bewust zijn dat als je dat beeld keer op keer herhaalt, je een volgend ongemak kunt ontwikkelen, zelfs als je er op dit moment niet van op de hoogte bent. Je kunt een bepaald gevoel van ontmenselijking opmerken nadat je zoveel uren op rij expliciet gewelddadige inhoud hebt gezien met situaties die in het echte leven zijn gebeurd.

Beheer de manier waarop u deze informatie aan jonge kinderen uitlegt

De belangrijkste aanbeveling is houd minderjarigen weg van al dit soort nieuws, maar dat belet u niet om rechtstreeks de persoon te zijn die u moet uitleggen wat er met dat kind is gebeurd, afhankelijk van hun leeftijd en de informatie die zij al hebben gehoord.

De onschuld van kinderen in de kindertijd moet in bepaalde gevallen zo veel mogelijk worden bewaard. Ze zullen geen ander evolutionair stadium hebben om ervan te genieten en ook, simpelweg hun cognitieve en emotionele vermogens zijn nog niet voorbereid om zulk complex terreurnieuws te begrijpen..

Als hij al een kind is van een iets oudere leeftijd en volwassenheid, is hij in de war en vraagt ​​u, kunt u deze kwesties uitleggen en behandelen, rekening houdend met deze aspecten:

• Duidelijke taal: weddenschap op berichten die de menselijke en universele visie van het nieuws benadrukken, niet in details treden over het nieuws: "Geweld moet nooit worden gebruikt, ook al zijn er mensen die het helaas doen", "De wereld is een aangename plaats, hoewel er soms dingen gebeuren die dat niet zijn", enz..
• Onaangename informatie tegen te gaan met een andere die dat niet is: het is een goed moment om samen met een kind al het positieve nieuws te lezen dat er in de wereld gebeurt, bekijk video's of geanimeerde korte broeken die op een onderhoudende manier uitleggen en met metaforen de universele waarden.
• Probeer te bewegen in de minst gewelddadige omgeving die mogelijk is: Kinderen moeten worden beschermd tegen geweld omdat het in dit stadium is dat veel gedrag dat zich in het volwassen leven voordoet, wordt geïnternaliseerd.

Als we kinderen met liefde voeden, zullen angsten sterven door honger. De emotionele opvoeding van kinderen is fundamenteel. We zullen dit bereiken door hun groei te betalen met de warmte van liefde en onvoorwaardelijkheid. Meer lezen "

Mediteer en koppel los

Mediteren gedurende de dag plaatst ons in het heden met ons volle bewustzijn van wat we doen, we zijn dus geabstraheerd van al het giftige dat de laatste dagen is geleefd en we kunnen doorgaan met werken of elke activiteit kalmer en gefocust doen.

Kies lezen en kwaliteitsinhoud bekijken 

In het begin kunnen we allemaal meningen en oordelen uiten die worden vooringenomen door verbazing, emotionele reactiviteit of onwetendheid. Dat een nieuws over iets van invloed is, is de perfecte gelegenheid om te trainen, om te lezen over soortgelijke situaties die zich in de geschiedenis hebben voorgedaan, om de oorsprong van een conflict te kennen en wat het gemeen heeft met vele anderen.

Kennis is het krachtigste wapen van een persoon en een volk om de radicalismen onder ogen te zien. Een radicalisme is niet opgelost met een ander, het voedt het alleen.

"Oog om oog, en de wereld zal blind worden."

-Gandhi-

Bouw je deel

Het is niet zo dat je gelooft dat als je je leven en je houding tegenover anderen helpt, je alleen maar je leven verbetert, maar indirect help je de wereld. Het is de beste manier om het te doen en de enige manier waarop je het hebt gedaan.

Vermijd agressieve mensen in uw dagelijkse leven, laat radicale mensen die zich niet kunnen inleven in anderen, u niet raken. Het is een verspilling van onherstelbare energie en tijd. Stel jezelf de juiste vragen om de juiste antwoorden voor je leven te hebben.

Wees meer vrijgevig, help zoveel als je kunt aan anderen, wees aardig, verdedig je waarden zelfs als je gelooft dat de wereld ze verliest. De wereld bestaat uit mensen en andere levende wezens.

Als de wereld menselijke waarden verliest, is dat omdat mensen ze verliezen. Jouw deel is niet om ze zelf te verliezen en te bemoedigen, om jezelf te genezen van binnen om genezing te kunnen overbrengen naar het deel van de wereld dat je raakt.

"Wees aardig, elke persoon die je tegenkomt vecht zijn eigen gevecht."

-Plato-

Vrijwilliger, samenwerken met een bepaalde campagne

Ieder van ons wordt geraakt door verschillende situaties van onrecht in de wereld, sommige met betrekking tot geweld tegen dieren, anderen tegen racisme, tegen ongelijkheid van vrouwen in veel landen, tegen geweld en armoede, aan corruptie, enz.

Vanuit je gemeenschap, stad, buurt of thuis via internet, breng wat tijd door en als je wat financiële hulp kunt krijgen om al dit soort situaties te verbeteren. Doe mee, vecht en verspreid.

"Veel kleine mensen op kleine plaatsen, kleine dingen doen, kunnen de wereld veranderen."

-Eduardo Galeano-

Elke persoon moet antwoorden voor wat hij doet, goed of slecht, voor anderen ... maar niet voor wat anderen doen. Ga niet akkoord met de valkuil om te zeggen "deze wereld is verloren en heeft geen regeling" omdat je er deel van bent en onbewust vertel je het aan jezelf. Nog een keer, Maak je zorgen over het verbeteren en repareren van je rol, want het is de beste en de enige realistische manier om de wereld te verbeteren.

De belangrijkste verandering is vrij zijn van angst Ontdek hoe angst voor verandering, die veranderingen en anderen te gebruiken om stil en ongelukkig voor al je leven kan voorkomen Lees meer "