Geheugenverlies door stress, waar bestaat het uit?

Stress geheugenverlies komt veel vaker voor dan we denken. Deze cognitieve mislukking wordt echter vaak met grote bezorgdheid en angst ervaren: we vergeten afspraken, gesprekken, namen en zelfs dat belangrijke ding dat we moesten kopen. Het is moeilijk voor ons om informatie te bewaren en zelfs al geconsolideerde herinneringen te herstellen.

Er wordt vaak gezegd dat geheugen een schat is die we met speciale zorg en delicatesse moeten bewaren, maar iets dat we allemaal zeker ooit hebben meegemaakt, is dat juist wanneer we het het meest nodig hebben, we falen. Bovendien, wanneer we deze tijdelijke en zelfs onthutsende mislukkingen ondergaan, ervaren we het vaak met enige angst: zal dit het eerste teken van dementie zijn??

"Rest. Een rustgevend veld geeft een royale oogst ".

-Ovidio-

Het is niet goed om te haasten. Voordat we aan een cognitieve verslechtering denken, laten we een factor overwegen, die feitelijk ongeveer 80% van de kleine dagelijkse geheugenstoringen verklaart: stress. Echter, verre van ademloos te zijn als een vroege dementie is uitgesloten, is het belangrijk om een ​​feit te overwegen: chronische stress, evenals angststoornissen gehandhaafd in de tijd. Beide veranderen de werking van de hersenen en zelfs verschillende van zijn structuren.

De hersenen zijn erg kwetsbaar voor onze levensstijl, en specifiek hoe we omgaan met onze dagelijkse zorgen en spanningen.

Geheugenverlies door stress, waarom gebeurt het??

Soms doen we het, verlaten we het werk en komen we thuis op de "automatische piloot". Wanneer we de drempel van ons huis overschrijden, leggen we onze handen op onze hoofden vanwege de woede en de meest absolute verbazing Hoe konden we vergeten zijn onze zoon uit zijn Engelse les op te halen?? We rennen naar beneden en net als we bij de auto komen, beseffen we dat we de sleutels niet dragen.

De vermoeiende cirkel waaraan zowel stress als angst ons wijden, is immens. Surrealistische situaties zoals deze komen vaak voor, evenals het gevoel dat we de controle over ons leven verliezen. Immers, Weinig dingen kunnen verontrustender zijn dan dingen vergeten die van dag tot dag relevant zijn, doorslaggevend om ons competent en verantwoordelijk te voelen op elk gebied van ons dagelijks leven.

Als we nu vragen wat er achter het geheugenverlies door stress zit, zouden we een oude vrouw moeten noemen die bekend staat als het cortisolhormoon. Dit glucocorticoïde geproduceerd door de bijnier wordt vrijgegeven als reactie op stress. Nu, dat de piek van cortisol op enig moment boven de gebruikelijke niveaus stijgt, is geen probleem, het is meer een kleine toename van dit hormoon op een specifiek moment, het verbetert de vorming van nieuwe herinneringen.

Het zorgwekkende is dat de afgifte van glucocorticoïden constant optreedt en gedurende weken of maanden. Het zal dan zijn wanneer we moeilijkheden hebben om gegevens te onthouden en andere bestaande te herstellen.

Laten we eens kijken welke impact dit op onze hersenen kan hebben.

Effecten van cortisol op onze hersenen

• De overmaat aan cortisol in de hersenen werkt als een giftige stof.
• De hippocampus, geassocieerd met het geheugen en onze emoties, verliest volume.
• Stress geheugenverlies wordt ook geassocieerd met het feit dat cortisol de juiste circulatie van bloed naar de hersenen belemmert. We krijgen minder voedingsstoffen en minder zuurstof, dit alles zorgt er ook voor dat we een hoger risico hebben op een beroerte, beroerte, enz. Het is een feit dat we moeten overwegen.
• Aan de andere kant, als de afgifte van cortisol constant is, zullen we een ander effect waarnemen: we zullen minder endorfines afscheiden en dit vertaalt zich in groter ongemak, in een duidelijk onvermogen om te genieten van die activiteiten die eens aangenaam voor ons waren: sporten, lachen delen en goede momenten met de onze, eten ...
• Ook, en niet het minst, moet worden opgemerkt dat cortisol ook onze slaap-waakcycli beïnvloedt: we lijden aan perioden van slapeloosheid of nachten van continue opwekkingen.

Stress maakt het glucocorticoïd hormoon vrij, dat de functie van onze cellen verandert en ook de verschijning van adrenaline veroorzaakt.

Wat kunnen we doen om het geheugenverlies geassocieerd met stress te verminderen?

Als we waarnemen dat we in de laatste weken of maanden een ongewoon geheugenverlies ervaren, is het het beste om onze artsen te raadplegen. soms, deze mislukkingen kunnen worden geassocieerd met slechte voeding (vitamine B12 of vitamine D-tekort). Ook kunnen aandoeningen zoals hypothyreoïdie deze cognitieve veranderingen bepalen. Daarom, en om zorgen te vermijden, is het raadzaam om te praten met gespecialiseerde professionals.

Als organische problemen eenmaal zijn uitgesloten, zullen we het probleem op de meest geschikte manier benaderen: omgaan met stress. Laten we wat toetsen zien.

• Identificeer je stressoren. Word je bewust van hoe je lichaam reageert: spierspanning, stijve nek, schouders, kaak, hartkloppingen ...
• Stress wordt niet beheerd door het vermijden van die foci die ons leven wegnemen. Het wordt beheerd door face-to-face deze bedreigende stimuli onder ogen te zien, prioriteiten te stellen, te beslissen, de controle te nemen over de eigen realiteit.
• We zullen adequate ademhalingstechnieken gebruiken.
• Herinterpreteer je realiteit: word je bewust van wat echt belangrijk is in je leven, vertragen, waardeer het heden op een meer ontspannen manier.
• Eet gezond: verse groenten en fruit, veel water, haver, valeriaaninfusen, kamilles ...
• Magnesium-gebaseerde supplementen zijn uitstekend voor het beschermen van onze hersenen tegen de gevolgen van stress.
• Maak elke dag een wandeling van een half uur: je krijgt meer duidelijkheid, je neemt nieuwe perspectieven en je verbetert je bloedcirculatie zodat een grotere bijdrage van zuurstof en voedingsstoffen de hersenen bereikt.

Tot slot, het verlies van geheugen als gevolg van stress kan onze levens compleet veranderen. Als we het wortelprobleem niet aanpakken, zal die stress het probleem verder vergroten om meer gebieden te bereiken: onze stemming zal verslechteren, onze motivatie zal afnemen ... Laten we daarom leren om te vertragen, niet sneller dan het leven willen gaan. Onze gezondheid is het belangrijkste.

7 toetsen om stress te beheersen Het is normaal om spanning te voelen in de huidige wereld, maar laat je er niet door worden ondergedompeld. Leer stress te beheren met deze eenvoudige technieken. Meer lezen "