Waarom maakt depressie ons kwetsbaarder voor vermoeidheid?

Mensen met een depressie zijn gevoeliger voor vermoeidheid. Eenvoudige taken, zoals baden of uit bed stappen, kunnen meer inspanning vergen dan ze kunnen. Bovendien kan vermoeidheid een rol spelen bij andere symptomen die gepaard gaan met depressie, zoals onthouding en apathie..

Depressie kan het gevoel van vermoeidheid vergroten, waardoor de persoon niet in staat is om wat activiteiten te doen die hij deed als gevolg van vermoeidheid. Volgens Shoshana Bennett, klinisch psycholoog, "Het is ongebruikelijk dat vermoeidheid niet een van de symptomen van depressie is".

Vermoeidheid treft meer dan 90% van mensen met een depressieve stoornis, volgens Ghanean, Ceniti en Kennedy (2018) in een artikel gepubliceerd in de CNS Drugs. Maar wat veroorzaakt vermoeidheid geassocieerd met depressie?

"Onze vermoeidheid wordt vaak veroorzaakt niet door werk, maar door zorgen, frustratie en wrok".

-Dale Carnegie-

Waarom depressie ons kwetsbaarder maakt voor vermoeidheid?

Volgens statistieken, Residuele vermoeidheid bij depressie draagt ​​aanzienlijk bij aan de verslechtering van de kwaliteit van leven. Daarnaast lijkt het ook een belangrijke risicofactor te zijn voor chroniciteit en terugval (Marin, H. en Menza, 2004).

Mogelijke oorzaken die achter de vermoeidheid liggen tijdens stoornissen depressie onder meer moeite met slapen, het type voeding, stress en zelfs medicijnen gebruikt voor de behandeling van depressie zelf. We zien onder de belangrijkste redenen waarom mensen die aan depressie lijden meer kwetsbaar zijn voor vermoeidheid.

Heb je moeite met slapen??

Slaap is essentieel om het lichaam te regenereren en energie aan te vullen. Een gebrek aan slaap alleen veroorzaakt geen depressie. Het gebrek aan slaap doet het risico op depressie toenemen. Gebrek aan slaap kan bestaande depressiesymptomen verslechteren; Zelfs in die gevallen waarin een persoon met een depressie voldoende slaapt, hebben ze mogelijk geen goede slaapkwaliteit.

Soehner, A., Kaplan, K. en Harvey (2014) rapporteren dat veel mensen met depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen, zoals bipolaire stoornis, ervaren ze zowel slapeloosheid als hypersomnie.

Een andere slaapstoornis die verband houdt met depressie is obstructieve slaapapneu. In die zin heeft een studie dat gevonden Depressie komt vaak voor bij mensen met slaapapneu en het beïnvloedt de ernst van slaapapneu (Edwards et al., 2015). De studie wees uit dat de behandeling van slaapapneu de symptomen van depressie verbeterde.

Volgt u een ontoereikend dieet??

Al geruime tijd bestaat er speculatie over de vraag of voeding de geestelijke gezondheid beïnvloedt. In die zin heeft een rapport bewijs gevonden dat de diëten van de hoogste kwaliteit, als die met "ontstekingsremmende voedingsmiddelen", kan het risico op depressie van sommige mensen verminderen (Soehner et al., 2014).

Li et al. (2017) meldde dat Specifieke voedingspatronen werden geassocieerd met een verhoogd risico op depressie. In dit verband, vonden ze dat westerse stijl diëten rijk aan rood vlees, verwerkt vlees, geraffineerde granen, snoep en andere ongezonde voedingsmiddelen kan het risico van de symptomen van depressie bij sommige mensen te verhogen.

Ben je gestrest??

Stress kan de serotonine- en dopaminewaarden beïnvloeden. Deze chemicaliën in de hersenen spelen een essentiële rol in de regulatie van stemming en energie.

Een studie in een van die de stressvolle gebeurtenissen in het leven, als het einde van een relatie, de dood van een geliefde, een aanzienlijk verlies of veranderingen in verband met gezondheid, onder anderen, kan het risico van een persoon om een ​​depressieve stoornis te ontwikkelen aanzienlijk vergroten. (Slavich en Irwin, 2014). Deze studie suggereert ook dat stress ook een ontsteking in het lichaam kan veroorzaken. Deze ontsteking kan op zijn beurt hypersomnie veroorzaken en ons kwetsbaarder maken voor vermoeidheid.

Neem je antidepressiva??

Antidepressiva werken op neurotransmitters in de hersenen en helpen de regulerende functie van de stemming van een persoon te verbeteren. echter, sommige antidepressiva kunnen aanzienlijke vermoeidheid veroorzaken.

Targum en Fava (2011) rapporteren dat bijvoorbeeld sommige van de medicijnen die worden gebruikt om depressieve stoornissen te behandelen, kunnen vermoeidheidsklachten als bijwerking veroorzaken.

Hoe vermoeidheid te verbeteren als je depressief bent

In aanvulling op overleg met uw arts over het probleem, om uit te sluiten of te diagnosticeren andere oorzaken en / of te herzien uw medicatie, als je het hebt, zijn er veel dingen die je kunt doen om vermoeidheid te verbeteren geassocieerd met depressie.

• oefening. Je zult beter slapen en de segregatie van hormonen en stoffen in je hersenen bevorderen die je gevoel van welzijn vergroten.
• Oefen goede slaaphygiëne. Volg een routine die een goede nachtrust bevordert: zorg voor uw dieet, volg de richtlijnen voor ontspanning, enz..
• Verbeter uw dieet. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan niet-heilzame vetten - frito's, transvetten ... - en geraffineerde suikers. Verhoog de consumptie van echte bladgroenten, blauwe vis, probiotische voedingsmiddelen en andere heilzame voedingsmiddelen.
• Oefen mindfulness. Mindfulness-meditatie helpt je je humeur te verbeteren en stress te verlichten.

Onthoud dat het feit dat we kwetsbaarder zijn voor vermoeidheid tijdens depressie betekent niet dat we ons moeten conformeren. Naarmate we pro-actiever worden om uw situatie te verbeteren, zullen ook de symptomen van depressie verbeteren.

Fibromyalgie en depressie, wat is de relatie? Twee veelvoorkomende symptomen bij fibromyalgie zijn angst en depressie. Deze lijken niet de oorzaak te zijn, maar ze verergeren hun belangrijkste symptomen en kunnen van cruciaal belang zijn bij hun diagnose. Wat is de relatie tussen fibromyalgie en depressie? Meer lezen "