Buiten lopen, een voordeel voor onze geest

Buiten lopen is leuk en gezond voor je lichaam en ook goed voor je hersenen en voor je geest. Iedereen die dit heeft gedaan, kan hiervan getuigen. Maar buiten het persoonlijke getuigenis dat iemand kan geven, is wetenschappelijk bewezen dat tijd buitenshuis doorbrengen veel mentale voordelen oplevert.

Door buiten te lopen, kunnen we negativiteit bestrijden, stress verlichten en zelfs depressies bestrijden. Het gevoel van fysieke bevrijding dat je voelt wanneer je uitgaat, helpt je om ook mentale bevrijding te voelen en meer optimistisch te zijn. Maar dit is niet alles.

Buiten lopen helpt bij het verlichten van een depressie

Volgens een studie van de universiteit van Michigan, buiten lopen is gekoppeld aan een betere geestelijke gezondheid en meer positiviteit. Bovendien verbetert buitenshuis zijn de niveaus van depressie en stress.

Aan de andere kant ontdekte een onderzoek van de Universiteit van Glasgow dat mensen die buiten liepen, fietsten of renden in de natuur een lager risico op geestelijke gezondheid hadden dan mensen die binnensport deden.

Buiten lopen kan je focus verbeteren en de creativiteit vergroten

Volgens een studie gepubliceerd in psychologisch wetenschap, interactie met de natuur geeft de hersenen een pauze van de overstimulatie waaraan ze elke dag wordt blootgesteld, wat kan een herstellend effect hebben op de zorgniveaus.

De multitasking van het moderne leven vereist te veel van de gebieden in de hersenen die betrokken zijn bij de onderdrukking van afleidingen, bij creatief denken en bij het ontwikkelen van een identiteitsgevoel. In die zin ontdekte een groep onderzoekers van de Universiteit van Utah dat een paar dagen in de natuur doorbrengen, verbeterde de creativiteit van mensen met 50%.

De natuur helpt ons kalmeren

Onder bomen zijn heeft een positieve impact. Er is aangetoond dat het de stressniveaus en bloeddruk verlaagt. Een onderzoek in Japan, een land met lange werktijden en hoge zelfmoordcijfers, laat zien dat jezelf onderdompelen in de natuurlijke wereld de stressniveaus aanzienlijk vermindert en beschermt tegen depressie.

Aan de andere kant, De geluiden van de natuur hebben een grote positieve invloed op onze gezondheid en welzijn. Verschillende studies tonen aan dat de natuurlijke geluiden en stilte van de natuur veel voordelen hebben voor de fysieke en mentale gezondheid, vooral voor stressmanagement.

De geuren van de natuur spelen ook een belangrijke rol in de impact die de natuurlijke omgeving heeft op onze gezondheid. Onze reukzin is nauw verbonden met de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de verwerking van emoties.

De geuren hebben dus een onmiddellijke en diepgaande impact. Bomen en planten stoten fytoncides uit, een organische verbinding die de ademhaling vertraagt ​​en angst vermindert.

Water is goed voor lichaam en geest

Een onderzoek uitgevoerd door de University of Exeter School of Medicine, in Engeland, over de essentiële eigenschappen van water en zijn rol in ons psychisch welbevinden, bleek dat De negatieve ionen in water zijn natuurlijke antidepressiva. Deze negatieve ionen worden gevonden in grote hoeveelheden, zelfs in een emmer water.

daarom, wandelen in de buurt van meren, rivieren en beken, zelfs vijvers en fonteinen, is zeer gunstig voor de emotionele gezondheid. Als je ook een duik kunt nemen, vermenigvuldigen de voordelen zich, omdat de bloedvaten verwijden door koud water, wat het lichaam stimuleert om toxines te verdrijven en endorfines vrij te maken om zich goed te voelen.

De natuur helpt ons het immuunsysteem te herstellen en te versterken

Volgens onderzoek aan de Chalmers University of Technology in Zweden, het veld heeft een positieve invloed op het herstel. Uit het onderzoek bleek dat zelfs het feit dat bomen door een ziekenhuisraam worden gezien, de herstelpercentages verbetert.

Aan de andere kant vond een groep onderzoekers van de Nippon Medical School in Tokio dat vrouwen die gedurende twee dagen zes uur in het bos hadden doorgebracht, hadden een toename van het aantal witte bloedcellen en die virussen en tumoren bevechten en dat de impuls ten minste zeven dagen daarna duurde.

Reizen is goed voor je hersenen Reizen zorgt ervoor dat je je goed voelt, maar het is vooral goed voor de hersenen en maakt je speciaal. We laten je een aantal indrukwekkende effecten zien die reizen heeft. Meer lezen "