Heb je last van een ervaringsstoornis?

De classificaties van psychische stoornissen en de therapeutische benaderingen daarvoor zijn aan het veranderen en evolueren. Een therapiemodel van de derde generatie, Acceptatie en Commitment Therapie legt uit dat een groot deel van psychologisch lijden het ultieme gevolg is van een ervaringsvermijdingsstoornis.

De ervaringsvermijdingsstoornis wordt op een eenvoudige manier geïllustreerd om het te begrijpen. Een gunstige situatie om zich te manifesteren is een situatie die door de persoon die aan deze aandoening lijdt als ongewenst wordt beschouwd, zodat het contact vermeden wordt om dit te voorkomen of te ontsnappen.

In deze zin is het goed om een ​​notitie te maken: niet in contact willen komen met het ongemak, of willen ontsnappen in plaats van het te accepteren, is geen stoornis; het is eerder een normale reactie die wordt waargenomen bij alle dieren, zowel bij mensen als bij mensen. De stoornis doet zich voor wanneer starre gedachten als "Ik moet in orde zijn om dingen te kunnen doen""Ik moet me gelukkig voelen om weer aan het werk te kunnen gaan"Of"Ik kan niet tegen nerveus zijn, ik heb dit nu nodig", Die een bron van ongemak zijn die ons geen uitstel geeft.

Hoe te identificeren of je een ervaringsstoornis hebt?

De diagnostische criteria voor de experiëntiële vermijdingsstoornis zouden zijn:

• Wordt constant overstroomd door gedachten en gevoelens die draaien rond "zich slecht voelen", "verdrietig zijn" of "vechten om gezond te zijn".
• De geest voert een constant bombardement uit met gedachten die proberen te vechten tegen elk soort ongemak, onzekerheid of twijfel.
• Wijd veel tijd aan je dag in dag uit om die gedachten of gevoelens onder controle te houden.
• De dag draait zich om "elimineer het ongemak" als een vorige stap om je leven te herstellen. Er is een gevoel dat we niets kunnen doen, blijven groeien, totdat deze gedachten verdwijnen.
• Wacht om je goed te voelen en hervat de activiteiten die je belangrijk vindt in je leven (voorbeeld: ga naar het park met de kinderen, ontmoet vrienden, maak een wandeling op het strand).

Waar komt ervaringsvermijdingsstoornis vandaan??

De oorsprong van de experiëntiële vermijding is de psychologische onbuigzaamheid op het moment van omgaan met het ongemak, ofwel vermijden of eraan ontsnappen. Dit gebrek aan aanpassing veroorzaakt de experiëntiële vermijdingsstoornis, waardoor het leven van de persoon die eraan lijdt, beweegt rond het vermijden van pijnlijke gewaarwordingen of gedachten.

Psychische inflexibiliteit treedt op wanneer een persoon sluit voor gedachten, emoties of herinneringen die pijnlijk zijn. Wat er gebeurt, is dat er geen flexibiliteit is om door te gaan met de dagelijkse activiteiten die welzijn zoeken, hoewel er een of meerdere bronnen van ongemak kunnen zijn. Er is een rigide idee dat je 'goed moet zijn' als een vorige stap om te kunnen genieten van elk type activiteit of taak.

Wanneer een persoon heeft een probleem op psychologisch niveau, zoals angst of depressie, deze onbuigzaamheid verslechtert hun situatie aanzienlijk. Het niet accepteren van het ongemak dat leidt tot angst of depressie en het proberen te elimineren om het leven te hervatten, heeft twee gevolgen:

• Zich bewust zijn van het ongemak en het proberen te beheersen, verhoogt het alleen maar. Onthoud dat de geest niet ophoudt met denken; in die zin is het als een ketel die nooit zonder brandstof komt te zitten. Als we proberen te stoppen met denken aan verdriet of angst, dan is het alleen maar om dit type denken meer als brandstof te gebruiken.
• Het omzetten van de dag in dag in een strijd tegen de malaise verarmt de hoeveelheid versterkers of prijzen waarnaar we kunnen "streven". Telkens als er minder activiteiten zijn die het welbevinden vergroten, worden interpersoonlijke relaties verwaarloosd en isoleert de persoon zichzelf binnen de malaise.

De "feel good" val

We leven in een samenleving die welzijn en plezier bevordert en blijft lijden zo ver mogelijk weg. Het wordt afgekeurd om te huilen, om verdrietig te zijn of om angstig te zijn, en wanneer we een van deze gewaarwordingen of emoties ervaren, vechten we snel tegen hen.

In de mate dat 'zich goed voelen' het belangrijkste en centrale element van ons leven wordt, vallen we in de val. omdat het is de zoektocht naar perfect welzijn dat ons alert maakt en onze negatieve emoties identificeert die normaal en adaptief zijn.

Dat wil zeggen, door ons bewust te zijn van het feit of we goed of fout zijn, ontdekken we elk soort onaangename psychologische ervaring, hoe minimaal ook, en vergroten we de transcendentie ervan. dus, in een poging om deze negatieve psychologische ervaringen (gedachten en emoties) te scheiden, is het enige dat we krijgen ze sterker te maken.

Gevolgen van een experiëntiële vermijdingsstoornis

Op maatschappelijk niveau zijn de gevolgen van een experiëntiële vermijdingsstoornis erg belangrijk. Er wordt verwacht dat het goed is om naar de film te gaan, vrienden te ontmoeten, studies te hervatten, afspraken te hebben en nog veel meer.. Veel gebruiken zijn ontwikkeld die onaangename psychologische ervaringen willen voorkomen. Dus, met het verstrijken van maanden en jaren, draait het leven alleen om vermijding.

Op deze manier kunnen we echte experts worden in wat we niet willen, exclusief onze verlangens en verlangens definiëren door het niet aanwezig zijn van wat we willen vermijden. Op deze manier zijn onze identiteit en toekomstige projectie erg slecht.

Op deze manier, op psychologisch niveau, Ervaren vermijding verslechtert alleen de symptomen die gepaard gaan met ongemak en verarmt het emotionele leven van het individu. En dit is de reden waarom de Acceptatie- en Toewijdingstherapie (ontwikkeld om de experiëntiële vermijdingsstoornis te overwinnen) gericht is op het accepteren van ongemak en het vaststellen van doelen die betrekking hebben op persoonlijke waarden.

De behandeling van experiëntiële vermijdingsstoornis

Allereerst is de oplossing voor deze aandoening te vinden in de acceptatie, onvoorwaardelijke en niet-oordelende observatie van psychologische ervaringen, zoals gedachten, emoties en gevoelens. Om dit doel te bereiken, gebruikt acceptatie- en commitment-therapie verschillende strategieën, zoals Mindfulness, cognitieve de-fusie en therapeutische metaforen.

tweede, de behandeling van experiëntiële vermijding richt zich op het herstellen van het belang van persoonlijke waarden in het gezicht van emoties en impulsief gedrag van het moment. Vanuit deze therapeutische benadering komt de connotatie van 'commitment' voort. Dat wil zeggen, we werken eraan om de persoon te binden aan hun waarden, wat er ook gebeurt. Op zoek om de strijd tegen ongemak opzij te zetten, zich te concentreren op de strijd om het leven van waardevolle activiteiten voor de zelf.

Het bestrijden van deze stoornis is een moeilijke taak en gaat gepaard met een moeilijk pad. Het is echter noodzakelijk om onszelf te bevrijden van de valkuilen van gedachte en rigide overtuigingen dat, als we proberen goed te worden, ons ertoe brengen om onszelf erger en erger te vinden. Ons leven richten op onze persoonlijke waarden, het ongemak accepteren dat het dagelijks leven met zich meebrengt, zal ons meer vrij en gelukkig maken.

Wees niet bang voor angst, verander het, angst moet niet worden vermeden. Integendeel: de enige manier om dit te overwinnen is door het in het gezicht te bekijken en erop te vertrouwen dat we in staat zijn het te overwinnen. Meer lezen "