Niet alles negatief dat ons overkomt is verschrikkelijk

Het leven brengt ons vaak gecompliceerde tegenslagen, momenten waarop het moeilijk is om op te staan ​​en terug te keren naar de gemotiveerde routine. Een ontslag van het werk, de dood van een familielid, een ontrouw van onze partner ...  Al deze tegenslagen zijn, blijkbaar, negatieve omstandigheden die niemand van ons wil leven. Hier komt de belangrijke nuance die de titel weerspiegelt: het is niet hetzelfde om iets zo slecht als vreselijk te beschrijven.

Sommige mensen hebben de gewoonte om weg te rennen van problemen, omdat ze erg bang zijn om de emotionele pijn die ze vormen te ervaren.

Wanneer we onszelf vertellen dat iets vreselijk is, zaaien we het zaad van pijn. Onze interpretatie van de feiten is verantwoordelijk voor ons lijden en ons welzijn. De hersenen kunnen a priori niet onderscheiden wat negatief, neutraal of positief is. Wij zijn degenen die het u moeten vertellen en daarom ligt het in onze macht om min of meer precies te zijn als het gaat om het filteren van die externe informatie.

Als we ons inspannen, zullen we naar alle waarschijnlijkheid een manier vinden om die destructieve interne dialoog te veranderen en beginnen met het schoonmaken van de vuile glazen van onze bril. Het doel is om een ​​meer realistische verwerking te maken van de informatie die ons brein inzendt en op deze manier te accepteren.

Waarom weinig situaties vreselijk zijn?

De mens is op een aangeboren manier erg bang voor verandering, voor het verliezen van zijn stabiliteit. Zodra er een beweging in zijn leven is die hij als negatief interpreteert, is hij emotioneel gedestabiliseerd en om die stabiliteit te herstellen, kan hij potentieel schadelijke acties voor zichzelf uitvoeren.

Het is gecompliceerd om gezond verstand te hebben en rationeel te zijn wanneer tegenslagen je raken, maar het is in ieder geval heel noodzakelijk om het te proberen.

Als we denken dat wat ons is overkomen vreselijk is, zeggen we tegen onszelf dat het het ergste is wat ons zou kunnen overkomen zijn, bijna het einde van de wereld en die verklaring is gewoon niet waar. Alles wat ons overkomt of is overkomen - werkelijk alles - kan nog erger zijn dan het is. Niets is honderd procent negatief, zelfs niet de dood.

Sterfgevallen, ziek zijn, teleurgesteld zijn, zijn normale feiten die het leven ons allemaal brengt en vanwege het feit dat ze natuurlijk zijn, moeten we een mentale inspanning doen om ze te accepteren en er niet tegen te zijn. EIk treur en de droefheid die dit met zich meebrengt, ja het zijn noodzakelijke processen, maar je moet ze leven zonder ze als vreselijk te dopen. Het is goed dat we dat woord en de synoniemen ervan verbannen - vreselijk, angstaanjagend, dramatisch ... - van onze informele woordenschat.

Daarom is het de natuurlijkheid van de feiten, zowel positieve als negatieve, die niets zo verschrikkelijks maken als we geloven.

Vergeet perfectionisme, over hoe dingen moeten zijn, wat het wel of niet zou moeten, is het belangrijkste om te stoppen terribilizar en zo in staat zijn om het leven met meer optimisme onder ogen te zien, maar vooral met een grotere acceptatie. De dingen omhelzen zoals ze komen, ja, zonder ons over te geven of onszelf aan hen over te geven, is een krachtige buffer van lijden.

Leren de feiten te meten

Als we al begrepen hebben dat niets zo afschuwelijk is als we vaak zeggen, moeten we nu leren de dingen bij hun naam te noemen. Voor dit, een strategie die in de psychologie kan worden gebruikt en die heel nuttig kan zijn, is de rationele evaluatie van de omstandigheden.

Wanneer je voor een vitaal probleem staat, pak dan papier en potlood en teken een rechte lijn. Helemaal links van die regel, die als maatstaf zal dienen, noteer je het woord prachtig en aan de andere kant zul je schrijven verschrikkelijk. Zoals verwacht, zul je in het midden van je regel zetten normaal.

Nou, nou, tussen wat geweldig, normaal en verschrikkelijk is, kan er een veelheid van evaluaties zijn, net als in elke meetregel. Aan de ene kant kunnen we merken dat er iets is een beetje slecht, heel slecht, goed, een beetje goed, enz ...

 Schrijf nu op het papier op wat er met je is gebeurd, maar zonder het te overdrijven, te oordelen of te evalueren. Je moet objectief schrijven, alsof je een camera hebt gefilmd, wat er met je is gebeurd.

Als je bijvoorbeeld na tien jaar ontslag bent ontslagen, moet je opschrijven: Arbeid ontslag. Voed het niet met subjectieve evaluaties zoals: "Na zoveel tijd te hebben gestreefd naar dit bedrijf, gaan ze en ze ontslaan me en ik verdien dit niet".

Het objectieve feit is dat je bent ontslagen van het werk. Als je het op je papier hebt geschreven, meet het dan en plaats het ergens in de liniaal. Hoogstwaarschijnlijk zet je het erin verschrikkelijk. dan, Probeer na te denken over andere omstandigheden in het leven, of ze je nu zijn overkomen of niet, kan negatiever zijn dan wat er met je gebeurt. Dat wil zeggen, het gaat over vergelijken.

Hoewel de vergelijking ons soms defensief maakt, moeten we ons ego wegnemen en beseffen dat de realiteit is dat er altijd iemand in slechtere situaties is dan wij.

Moet je eten ondanks dat je ontslagen bent? Zijn er mensen die niet kunnen genieten van een warm gerecht? De antwoorden op deze vragen zijn: ja. Hoe zou je het feit beoordelen dat iemand niet dagelijks kan eten net als jij?? Als u het opnieuw evalueert als verschrikkelijk, U moet uw vorige evaluatie van het ontslag verplaatsen: u zult het moeten doorgeven verschrikkelijk naar slecht en go-tuning.

En dus ga het doen, totdat je je realiseert dat je overdreven bent in je evaluatie. Als u zich emotioneel rustiger begint te voelen, heeft u de oefening correct uitgevoerd.

  Door je problemen te dramatiseren, worden ze alleen maar erger. Dramatiseer een probleem door het tegen je in te zetten, de educatieve waarde die het kan hebben te verwijderen door het te vervangen door nutteloos lijden. Meer lezen "