Het definieert niet wat je hebt, maar wie je bent

Wanneer iemand zichzelf definieert, begint hij meestal met te zeggen: "Ik ben ..." Ik ben een psycholoog, een kok, een aanhankelijk, knorrig persoon ... Maar dit is niet waar, niemand is in wezen niets meer dan een persoon. Wie zichzelf op deze manier definieert, vergeet veel andere aspecten van zichzelf.

Niemand is volledig psycholoog, noch helemaal kokkerig, aanhankelijk of chagrijnig. Dit zijn slechts bepaalde kenmerken die zich van tijd tot tijd in ons leven ontwikkelen, maar ze hoeven ons niet te definiëren.

Het is veel juister om te zeggen dat "ik soms psychologie beoefen, soms bereid ik een goed gerecht voor, soms toon ik aanhankelijk en van tijd tot tijd gedraag ik me als een grump"

Op deze manier presenteren we onszelf niet op een globale manier, alsof dat deel van ons waar we het over hebben ons volledige zelf is, terwijl het in feite slechts delen van onze hele persoon zijn, die veel complexer is.

Dr. Albert Ellis, de vader van rationele emotieve therapie, heeft ons dat geleerd het heeft de voorkeur om het werkwoord te gebruiken om het werkwoord te hebben, wat betekent dat bepaalde gedragingen of specifieke acties moeten worden geëvalueerd van mensen, maar niet de hele persoon.

Het is niet hetzelfde om te zeggen "soms heb ik een slecht humeur met mijn vrouw" om te zeggen: "Ik ben een complete imbeciel met mijn vrouw"

Wie zal zich slechter voelen over zichzelf? duidelijk, hij die zichzelf wereldwijd evalueert zal een veel lagere zelfwaardering hebben dat mensen die zich ervan bewust zijn dat een bepaalde houding, kwaliteit of bezit ze niet als menselijke wezens definieert.

Wat definieert jou?

De onvoorwaardelijke aanvaarding opgeworpen door Ellis is dat van plan menselijke wezens vallen niet in de val van onszelf te definiëren op basis van uiterlijke kenmerken, overbodig of vergankelijk, zoals fysiek, roem, succes, geld of status.

Integendeel, mensen moeten leren om zichzelf te accepteren en zich onvoorwaardelijk te houden van het feit dat ze menselijk zijn.

Volgens Ellis, alle mensen hebben dezelfde waarde, ongeacht onze kwaliteiten of gebreken omdat het onmogelijk is om de waarde van een persoon te berekenen. Er is geen regel om het te meten, hoewel helaas in onze cultuur wordt bevestigd dat een persoon meer of minder waard is dan een andere, afhankelijk van bepaalde eigenschappen of bezittingen.

Dit doet niets anders dan ons leiden tot absurde vergelijkingen met anderen, dat onze zelfwaardering keldert en dat ons geluk afhangt van wat we verondersteld worden of niet zouden moeten bezitten ... We zouden zoveel pathologieën kunnen opnoemen die te maken hebben met deze afwezigheid van onvoorwaardelijke acceptatie!

Stel je het geval voor iemand die zichzelf vergelijkt met een ander omdat de laatste professioneel succes heeft behaald dat veel groter is dan hij. Deze persoon hecht zoveel belang aan professioneel succes dat het hem volledig definieert, ook al is het maar een klein deel van zijn leven.

Als we het vragen, zullen we zeker irrationele gedachten van het type "ik ben niets waard" in hem vinden, "ik zal er nooit komen", "ik ben nutteloos omdat ik niet in staat ben om iemand in het leven te zijn", enz..

Deze persoon zal zich heel ongelukkig voelen, zeker de handdoek in de ring gooien, stoppen met vechten voor wat hij wil en zijn lage zelfwaardering bevestigen.

Het zou niet hetzelfde zijn gebeurd, als het zonder die voorwaarde was geaccepteerd. Dat wil zeggen, als zijn gedachten rationeler waren geweest - niet positief - "Ik heb die prestatie niet bereikt, maar ik heb andere belangrijke dingen in het leven", "Het feit dat hij meer succes heeft, betekent niet dat ik nutteloos ben", "mijn waarde als persoon is geen functie van professionele prestaties "...

Terwijl je jezelf evalueert, zul je op deze manier evalueren

Om een ​​goede onvoorwaardelijke acceptatie van jezelf te bewerkstelligen, moet je ook onvoorwaardelijk anderen accepteren. De sleutel is niet om waarde te geven of af te trekken, met wie we ook zijn: iemand onaantrekkelijk, iemand erg intelligent, iemand beroemd of de behoeftige van de hoek. Ze hebben allemaal dezelfde waarde.

Dit is een heel belangrijk punt, omdat hierdoor de relatie met anderen veel verbetert. Als we niet zo veel oordelen, als we anderen niet beoordelen voor wat ze doen, zullen we het ook niet met onszelf doen en dat bevrijdt ons van die enorme druk die we soms zelf opdringen..

Sommige strategieën die u met anderen kunt uitvoeren, zijn: niet zo veeleisend zijn en de andere persoon willen veranderen, vergeven en begrijpen dat we allemaal fouten maken, niet om anderen in mondiale termen te spelen, als niet alleen hun specifiek gedrag dat het heeft ons beïnvloed en van mensen gehouden, omdat ze menselijk zijn zoals wij.

Deze technieken zullen je positief beïnvloeden, omdat je de gewoonte van onvoorwaardelijke acceptatie creëert en je zult niet zo veeleisend zijn met anderen, met jezelf of met het leven in het algemeen, wat veel gezondere emoties genereert. En vergeet niet dat je definieert wie je bent, niet wat je hebt ...

7 leringen van Albert Ellis De leringen van Albert Ellis vertellen ons dat we de bezitters van onze emoties zijn en dat volhardend in rationaliteit we ons hele leven kunnen veranderen. Meer lezen "