Ik heb het niet koud, ik ben gewoon bang om gewond te raken

We leven in een samenleving waarin het gevoel lijkt afgekeurd. Kinderen die leren dat huilen slecht is, omdat het om meisjes gaat en zwakheid vertoont. Jjonge mensen die liever 's nachts relaties, zodat ze geen pijn doen. Volwassenen die seks hebben met mensen waar ze niet van houden. Ouderlingen die in eenzaamheid leven omdat ze als hinderlijk worden gezien. Het is tijd om onze angst om te voelen te overwinnen. Waar is onze menselijkheid geweest??

Het is moeilijk om te zien twee mensen die een omhelzing op straat zonder dat paar zeggen: "I love you" zonder klinkende weird, rouwen zonder je schuldig te voelen of in verlegenheid ons. Het lijkt erop dat we in de cultuur van 'niet voelen' leven, omdat als we voelen of praten over onze gevoelens, worden we beschouwd als zwakke mensen. Dus in plaats van een knuffel met empathie en affectie te ontvangen, ontvangen we grappen.

"Hoeveel dingen verliezen we uit angst om te verliezen."

-Paulo Coelho-

De angst om gewond te raken

Stel je voor dat je door een bos loopt en dat het donker is geworden. Plots zie je een schaduw en beweegt iets, je brein brengt je lichaam in de gaten voordat wordt vastgesteld of het een dier is of alleen maar de wind. Deze manier van reageren is te wijten aan ons overlevingsinstinct. In de hersenen hebben we een kleine structuur genaamd amygdala, die de ervaringen van angst verwerkt.

De amygdala is een noodknop die wordt geactiveerd wanneer een gevaar op de loer ligt. Hoogleraar Psychobiologie van UAM Luis Carretié, stelt dat het systeem in staat tot het activeren van het antwoord is, zelfs voordat we ons bewust van het gevaar.

Twee studies gepubliceerd in 2010 in het tijdschrift Nature, uitgevoerd door het team van neurobioloog David J. Anderson, California Institute of Technology (Caltech), en professor Andreas Lüthi, de Friedrich Miescher Instituut (FMI), ontcijferd in bedrijf van wat zij noemen "de cirkel van angst".

Studies hebben het bestaan ​​van bewezen twee soorten neuroncellen in de amygdala die om de beurt de "deuren" van angst openen en sluiten. Maar Carretié beweert dat de uitgevoerde onderzoeken met de nodige voorzichtigheid moeten worden overwogen, omdat bij mensen andere factoren optreden in relatie tot angst.Bijvoorbeeld, speelt ook een belangrijke rol in de prefrontale cortex, dat is wat maakt de situatie in context en maakt niet het antwoord is zo automatisch, maar meer uitgebreide.

"We worden ouder laf dan de tijd, jaren kreuken alleen de huid, maar angst doet de ziel rimpelen."

-Facundo Cabral-

Als iemand ons pijn doet, het is een partner, een baas of een familielid, zelfs met woorden die ons pijn, de reactie van de amygdala zou actief te reageren, maar onze prefrontale cortex plaatst alles in context en maakt dat we een paar momenten van reflectie, als we kunnen, voordat we handelen. Aan de andere kant moeten we dat overwegen angst is zeer geconditioneerd door onze ervaring en kan onze gevoelens blokkeren.

Hoe de angst om gekwetst te worden te overwinnen

Op een gegeven moment, of in veel, hebben ze ons pijn gedaan, maar dat betekent niet dat het altijd zal gebeuren, noch dat we onze manier van handelen moeten veranderen. Geconfronteerd met deze situatie, stellen we enkele ideeën voor als een manier om na te denken en het borstharnas uit te doen, bedekt onze gevoelens:

Erken wat ons bang maakt

De eerste stap en misschien het meest gecompliceerd om een ​​angst te overwinnen, is het te herkennen. Wat in het verleden is gebeurd, veroorzaakt angst? Waar zijn we bang voor en waarom? Een diepe reflectie daarop zal ons helpen begrijpen wat er gaande is en een realistisch beeld van het probleem hebben.

Ken onze gevoelens

We voelen ons veel dingen en soms zijn die gevoelens bewaar ze in de diepten van schaamte of angst ons, zich niet realiserend dat we deze shell gewoon maakt ons onszelf kwetsen. Misschien hebben we hulp van andere mensen nodig om erover te praten of een specialist, maar het belangrijkste is om te leren onszelf te kennen en te leven wat we voelen.

Laat jezelf zien door middel van kunst

Dans, schilderen, schrijven en alle artistieke manifestaties kan ons helpen onszelf te uiten en te laten zien wat we voelen, met moed en zonder angst. Het belangrijkste is om te zoeken naar een activiteit die we leuk vinden en die ons stimuleert om onszelf en ons gevoel te kunnen uiten.

"Gevoelens en emoties zijn de universele taal die moet worden geëerbiedigd. Ze zijn de authentieke uitdrukking van wie we zijn. "

-Judith Wright-

Bevrijd jezelf van de pijn die hoge verwachtingen veroorzaken Veel van de hoge verwachtingen die we hebben van ons onderwijs. Maar heb je er ooit over nagedacht wat succes voor jou is? Hoe zou je het meten? Meer lezen "