De meest voorkomende negatieve gedachten

Omdat we gebruik maken van de rede, begint het hoofd ons met allerlei ideeën en gedachten binnen te vallen. Dit is meer dan positief omdat het ons helpt om het cognitieve en creatieve deel van ons brein te ontwikkelen. Wat er binnenin gebeurt, kan echter ook zonder waarschuwing worden afgewezen en met als enig doel allerlei slechte trucs te spelen. Negatieve gedachten kunnen verschijnen.

Soms geven we ons in ons hoofd onderdak aan gedachten en ideeën die ons alleen ongemak en onaangename momenten bezorgen, bijna zonder het te beseffen ...

Dit wordt in de wereld van psychologie automatische negatieve gedachten genoemd of 'ANT' (Automatic Negative Thoughts in English) dat ons in zeer extreme gevallen vaak tot paranoia, angst en zelfs depressie kan brengen. Wilt u weten welke behandeld worden om sneller te neutraliseren? Nou, mis de volgende regels niet.

Er is alleen wit en zwart

Wanneer er iets onverwachts gebeurde waarbij je betrokken was, Bij veel gelegenheden hebben we de neiging om onszelf de schuld te geven. Dit is ongetwijfeld een van de uitgangspunten van de ANT.

Alleen uitersten begrijpen, maar zoals u begrijpt, zijn er veel factoren die ervoor zorgen dat er iets fout kan gaan en daarom bent u niet de schuldige. Dingen zijn in de regel niet wit of zwart, omdat ze veel nuances hebben ...

Weet wat mensen om ons heen voelen

Wie is er niet de straat op gegaan om ooit te denken aan het 'wat zullen ze zeggen? Dit neemt toe vooral als we denken dat we niet goed gekleed zijn of dat we in het openbaar moeten spreken. Vergeet niet dat iedereen fouten kan maken en zeker iedereen om je heen heeft ooit hetzelfde gevoeld als jij.

Ook kun je niet zeker weten wat anderen van je denken. Dat is een risico waarmee we moeten leven. rechts Het belangrijkste is niet in de gedachten van anderen, maar in die van jezelf.

Weet wat er hierna zal gebeuren

Wanneer we geloven dat er iets mis kan gaan, zal ons hoofd dit idee altijd ondersteunen en ons aanbevelen om onze inspanningen stop te zetten. "Ik weet zeker dat het fout zal gaan", "Ik ben hier de moeite niet voor waard", "Het is het niet waard om te proberen" ...   Er zijn veel negatieve gedachten die ervoor zorgen dat we alleen in de comfortabele omgeving blijven. Maar vergeet niet dat degene die "niet riskeert, niet wint".

Negatieve gedachten kunnen ervoor zorgen dat we de comfortzone niet verlaten

Generaliseer het negatief

Als er ooit iets fout kan gaan, zal het bij toekomstige gelegenheden zeker nog een keer gebeuren. Ons brein neigt altijd om bij het negatieve te blijven en daarom is het normaal dat als er iets ergs met ons gebeurt, geloven we dat het een universele norm zal worden. Vele malen succes komt na een veelvoud aan mislukkingen.

Diskwalificeer onszelf en de rest

Wanneer we in conflict komen met onszelf of met een persoon dichtbij ons, is het normaal dat irrationele gedachten van het type ontstaan: "Deze man is niets waard", "maar wat voor onzin zeg je", "Ik val fataal".

Misschien hebben ze gedeeltelijk de basis, maar je hoeft nooit conclusies te trekken over het eerste contact. Iemand kennen impliceert meerdere ontmoetingen of zelfs, al het leven ...

Dramatiseer de situatie

Wie heeft er nooit gedacht "Wat zal er van mij worden" of "Ik zal nooit iemand anders vinden" na een liefdespauze? Als we willen overwin deze situaties. Het is het beste om niet alles te overdrijven en perspectief te hebben voor de toekomst. Veel mensen zijn door het jouwe (of erger) gegaan en hebben allemaal hun leven kunnen herbouwen en verder kunnen gaan.

Negatieve gedachten voeden zich met hoe dramatisch je kunt zijn

Negativiteit roept meer negativiteit op

Als we denken dat er echt iets mis kan gaan, is het duidelijk dat het fout zal gaan. Maar het zal geen kwestie van lot of pech zijn zoals sommigen zeggen. Onze hersenen werken niet goed en daarom zullen onze houdingen en vaardigheden opraken. Dit zal alleen een keteneffect veroorzaken met zeer negatieve gevolgen voor ons zelfrespect.

Ben je klaar om afscheid te nemen van alle negatieve gedachten die je soms benaderen??

Mijn eigen gedachten confronteren Socratische dialoog is een techniek die in de psychologie wordt gebruikt om onrealistische en beperkende gedachten aan te pakken. Ontdek hoe u uw gedachten kunt confronteren Lees meer "