Paniekaanvallen kunnen ook 's nachts voorkomen

Paniekaanvallen staan ​​bekend om het intense, angstige ongemak dat ze veroorzaken. Ze kunnen op elk moment verschijnen, dus ze zijn vaak onverwacht. Bovendien is het gebruikelijk dat er geen directe en voor de hand liggende oorzaak is waaraan de persoon die lijdt, deze kan associëren.

Op de een of andere manier is het alsof ons lichaam zich bedreigd voelt, zonder dat er een reëel gevaar is. Het lichaam reageert alsof de grootste van onze angsten zich aan ons hebben gepresenteerd.

Logisch gezien kan onze geest niets begrijpen. "Waarom? Wat heeft dit allemaal teweeggebracht? Ik was kalm en plotseling merk ik dat ik dit voel. Ik begrijp niets ". Ons hoofd begrijpt deze onverwachte en onvoorspelbare reactie van ons lichaam niet. En dat is het meest angstaanjagende.

Paniekaanvallen komen ons huis binnen zonder waarschuwing

Een van de ergste gevoelens die we tolereren, hoewel er grote individuele verschillen zijn, is de onzekerheid. De onvoorspelbaarheid. Bij aanvallen leidt het gebrek aan middelen om een ​​oorzaak te voorspellen of ermee verband te houden vaak tot meer angstgevoelens dan de aanvallen zelf.

Wanneer we in volledige paniekaanval zijn, zijn fysiologische sensaties, zoals hartkloppingen, zweten in de handen en andere delen van ons lichaam, die fungeren als een correlaat van wat er met ons gebeurt, verschillende. Bovendien is het op een emotioneel niveau gebruikelijk om de angst om dood te gaan zien, om flauw te vallen, om de controle te verliezen of om gek te worden. We worden bedreigd door angsten die ons volledig kunnen verlammen.

Pijn in de borst kan ook verschijnen. We kunnen duizelig worden, een verstikkingsgevoel krijgen en moeite hebben met ademhalen en misselijkheid kan optreden ... Bovendien komt het soms voor. een gevoel van onwerkelijkheid dat ons volledig binnendringt: dit is precies een van de meest verontrustende ervaringen in een paniekaanval.

Het gevoel van onwerkelijkheid verschijnt vaak bij nachtelijke paniekaanvallen

Het is alsof we uit ons lichaam stappen en van buitenaf kijken. We kijken ons lichaam afwachtend aan vanuit een externe bewakingspost. Een sensatie die vaak wordt ervaren met veel angst.

Maar wat gebeurt er als we naar bed gaan? We nemen aan dat dit moment een moment van kalmte is. Een waarin we zorgen weg kunnen laten en eindelijk kunnen slapen. "We slapen" onze zorgen. We verpakken ze en laten ze opzij. Tenminste tot we ons lethargische bewustzijn hebben hervonden.

De waarheid is dat paniekaanvallen ons 's nachts kunnen achtervolgen. Zonder voorafgaande kennisgeving. Ten minste overdag kunnen paniekaanvallen op een bepaalde manier worden voorzien. Er zijn tekenen die we kunnen gaan waarnemen en we zijn ons ervan bewust. We kunnen ons terugtrekken in een veilig deel of de plaats verlaten wanneer we bijvoorbeeld in een menigte zijn.

Het ontwaken van de nachtaanval is verrassend en abrupt

Daarentegen zijn nachtelijke paniekaanvallen volledig onvoorspelbaar. Ze komen meestal voor de REM-fase. Dat is waarom we ons er niet bewust van zijn totdat we wakker worden. Dit ontwaken is altijd abrupt en gebeurt op een zeer abrupte manier.

Wanneer ons lichaam zoveel angst verzamelt dat het is alsof het vele malen explodeerde, door paniekaanvallen. Er zijn mensen die zeer veel stress ervaren en die ze via deze nachtelijke aanvallen uiten. Net als ze hun bewaker laten zakken. Vandaar de verrassing en terreur van degenen die deze aanvallen midden in de nacht ervaren.

We worden wakker van angst, we begrijpen niet wat er met ons gebeurt. De seconden worden eeuwig. De angst wordt gemengd met een gevoel van vreemdheid en onwerkelijkheid als gevolg van het moment waarop het verscheen.

We kunnen aanvallen door goede slaaphygiëne voorkomen

De manier om deze nachtelijke angst te behandelen heeft zijn uitgangspunt in die onopgeloste angst overdag. Tegelijkertijd is het belangrijk om die "fobie" te werken die elke keer dat de dag eindigt, kan verschijnen en we onze slaapkamer binnen moeten komen. Omdat de nachtelijke paniekaanvallen uiteindelijk die angst veroorzaken om te slapen, zullen we moeten vechten.

Met goede slaaphygiëne zullen we betere slaapgewoonten creëren en consolideren. We zullen alles elimineren dat ons stoort op het moment dat we gaan slapen. Vanaf het avondeten (of het avondeten) vlak voor het slapen gaan, naar het kijken naar films of series vlak voor het naar bed gaan, dat laat ons achter met dat soort onaangename sensaties dat soms in het lichaam incarneert.

U kunt deze preventieve maatregelen altijd nemen om afscheid te nemen van nachtelijke paniekaanvallen. Het is echter belangrijk om niet te vergeten dat een groot deel van zijn bestaan ​​te maken heeft met de niveaus van stress, angst of angst die we in ons dagelijks leven hebben. Als je observeert wat er overdag gebeurt, kun je misschien een heel waardevolle aanwijzing krijgen over hoe je kunt beginnen met het vechten tegen deze plotselinge aanvallen die ons 's nachts achtervolgen als monsters.

Hoe conditioneert anticiperende angst ons? Anticiperende angst kan ons zodanig conditioneren dat het ons belet activiteiten te doen die we alleen leuk vinden vanwege de bezorgdheid die het opwekt. Meer lezen "