Ga in 2 stappen naar de oorzaak van de problemen

Talloze mensen hebben problemen die bevestigen dat ze het niet hebben kunnen oplossen. Ze wilden iets veranderen en konden dit niet.

De belangrijkste taak is die van Informeer, reflecteer, zoek naar de waarom en wat er precies gebeurt, we moeten eerlijk en eerlijk zijn tegenover onszelf.

Houd er rekening mee dat als u niet in staat bent geweest om te verbeteren zoals u wilde, dit niet is omdat uw probleem geen oplossing biedt, maar omdat u de oplossing niet hebt gevonden, noch de technieken die effectief kunnen zijn in uw geval in het bijzonder..

1. DEF REFLECTION TASK, ¿WAT GEBEURT ER MET MIJ?

Je moet een goede analyse maken van wat er gebeurt, het onttrekken van de maximaal mogelijke informatie, U kunt de volgende vragen beantwoorden:

-¿Wat is er mis met me of wat wil ik veranderen?

Zelfs als je denkt dat je weet wat er met je gebeurt, verken je soms niet genoeg om belangrijke dingen te ontdekken. Het gaat over het maken van een diepgaand onderzoek naar wat het echte probleem is. Normaal gesproken gaat het merendeel niet in op details, is het beperkt tot een samenvatting in een paar woorden, zonder het te specificeren.

Iemand zegt het je bijvoorbeeld, “mijn probleem is dat ik onzeker ben”, geeft geen antwoord op de vraag.

Ik zou het moeten doen detail nauwkeurig, in welke situaties je meer onzekerheden voelt, waarin anderen je veiliger voelen, welke factoren, zowel extern als intern, die onzekerheid vergroten of verkleinen.

-¿Waarom gebeurt dit met mij??

De Whys zijn erg belangrijk. Neem de tijd en verken je interieur. U kent de reden voor uw problemen, maar soms is het moeilijk om ze te herkennen. Onthoud dat alles wat je over jezelf ontdekt, zal positief voor je zijn.

Na het vorige voorbeeld van onzekerheid, om de reden voor deze onzekerheid te beantwoorden, konden we de diepten van onze angsten onderzoeken. ¿Waarom ben ik hier bang voor?, ¿voor perfectionisme?, ¿uit angst voor afwijzing?, ¿Omdat ze me in het verleden niet positief hebben versterkt of me onaangename dingen hebben overkomen?

-¿Wat maakt me precies bang?

Bevestigen dat we angst voelen reageert niet op het belangrijkste. ¿wat is precies dat angst produceren? Analyseer deze angsten in relatie tot het probleem. Bijvoorbeeld:

Het maakt me onzeker om in het openbaar te spreken, omdat ik het niet goed doe, maar ¿Waarom? Zelfs als je het niet goed hebt gedaan, ¿wat is het dat je vreest?, ¿wat is het ergste dat kan gebeuren?, ¿Wat merken anderen die onzekerheid?, ¿Wat wijs je af??, ¿Dat ze je zien als een gek?, ¿Wat bekritiseer je of spot met je?

¿wat zou er gebeuren als zoiets zou gebeuren?, ¿Zou het zo ondraaglijk zijn? Je hebt alle antwoorden, en van binnen zijn je de hulpmiddelen, zodat het je niet zoveel uitmaakt wat anderen van je denken.

Als je jezelf eenmaal goed kent, kun je beginnen met het oplossen ervan. Maar als u niet exact weet en met details weet wat uw probleem is, kunt u het niet elimineren.

2-ARGUMENT IN STRIJD MET WAT U DACHT

Debat over uw probleem, wat u erover denkt. Als je het niet hebt kunnen oplossen, komt dat omdat je gedachten stagneren. Als je het perspectief verandert, kan alles een beurt nemen.

Bijvoorbeeld door het vorige voorbeeld te volgen. Iemand kan mogelijk niet in het openbaar spreken, omdat hij zeer negatieve argumenten over zichzelf heeft. Deze gedachten voorkomen dat hij wordt geconfronteerd met blootstelling aan een publiek.

Als je deze oefening in de praktijk brengt en je argument verandert, zou je het durven doen. Als je vorige gedachte was dat het niet de moeite waard is, zul je het raar zien, het zal het rampzalig doen, enz.. Logischerwijs zou niemand met die gedachten goed kunnen spreken in het openbaar.

Als u deze argumenten wijzigt, voor andere tegenstellingen, zoals: “Ik kan het goed, ik ben geldig, het maakt niet veel uit of ik nerveus word omdat het logisch is en iedereen overkomt, enz ... ” Je zult in staat zijn om het te doen en er elke keer doorheen te gaan als je het doet.

Negatieve gedachten stagneren meer dan mensen denken. Ze zijn als een plaat die we op de voorgrond plaatsen en het voorkomt dat we veel meer dingen doen dan wij.

Als we de gedachten analyseren die onzekere mensen hebben en die van veilige mensen, zouden ze totaal tegengesteld zijn.

Hoewel de onzekere, wantrouwende van hun mogelijkheden, een slechte mening hebben over zichzelf, worden ze niet gewaardeerd, enz. De kluis, het vertrouwen in hun gereedschap, hebben een goede eigen mening, waarderen zichzelf en maken het vooral niet uit als iets niet goed gaat, omdat ze weten dat niemand perfect is en de fout menselijk en normaal is.

Alles begint met de geest, met de gedachten, als we erin slagen om ze te veranderen, zullen we ook veranderen.

Afbeeldingen met dank aan Mait Jüriado en David Jubert