De verschillen tussen stress en angst

Stress en angst worden vaak gezien als zeer vergelijkbare reacties die vaak verward zijn, omdat ze een zekere overeenkomst vertonen in psychofysiologische activering. Het zijn echter verschillende antwoorden en hun weerslag op de gezondheid is ook anders. Hoewel deze activering van beide wordt gepresenteerd, zodat we reageren op een situatie

De verschillende angststoornissen en stressproblemen hebben meestal negatieve gevolgen voor de gezondheid. De intensiteit en duur zijn factoren die het verschil maken tussen deze twee responsen die aanvankelijk als een afweermechanisme verschijnen.

Een overmatige activering van stress en angst kan psychofysiologische veranderingen veroorzaken, zoals moeilijk in slaap vallen, hypertensie, verlies van eetlust, seksuele disfuncties, etc..

De stressreactie

De stressreactie stelt ons in staat om meer middelen te hebben om met situaties om te gaan die niet gebruikelijk zijn, en ze presenteren zichzelf als iets uitzonderlijks. Het mobiliseert ons als een waarschuwingssignaal, zodat we aandacht schenken aan wat belangrijk voor ons is.

Stress in ons leven is op zichzelf niet schadelijk, het heeft een basisfunctie voor onze overleving

Wat ons schaadt, is de duur ervan, wanneer de stress in de loop van de tijd wordt gehandhaafd. Dit gebeurt wanneer we de omgeving als bedreigend ervaren en we een negatieve evaluatie maken van onze capaciteiten of middelen waarmee we deze situatie onder ogen moeten zien. Het is wanneer ons immuunsysteem lijdt en verzwakt en plaatsmaakt voor gezondheidsproblemen en verschillende ziekten.

Onze stressreactie verschijnt voor de perceptie die we hebben van de situatie, van de objectieve eisen van het milieu, en van de middelen die we vinden dat we aan die eisen moeten voldoen.

Als we een slechte perceptie van onze capaciteiten hebben, nauwelijks vertrouwend op onze bronnen, zal de schijn van stress in verschillende situaties waarschijnlijker zijn..

De langdurige stress beïnvloedt onze musculatuur, verhoogt ons gevoel van vermoeidheid, veroorzaakt contracturen, slaapproblemen en voeding; het vergemakkelijken van het verschijnen van hart- en vaatziekten

Angst reactie

Deze activering van ons organisme in aanwezigheid van een dreigende situatie, kan aanvankelijk een reactie van angst of angst teweegbrengen; Wanneer deze activering gedurende lange perioden wordt gehandhaafd zonder terug te keren om de niveaus te herstellen voorafgaand aan het verschijnen van de situatie, dan zouden we het hebben over stress.

Bijvoorbeeld een student die, geconfronteerd met een groot examen, een toename van zijn activering, veroorzaakt door angst, ervaart om al zijn energie in te brengen in wat hij belangrijk vindt. Als het examen eenmaal voorbij is, wordt die activering gehandhaafd, van de ene situatie naar de andere; het wordt een onaangepaste stress en daarom met negatieve gevolgen voor de gezondheid, met gevolgen op alle andere gebieden van zijn leven.

Angst manifesteert zich als een reactie ook in een aanpassingsprincipe, om een ​​onmiddellijke reactie op een bedreigende situatie te geven. Het is een situationele reactie beperkt in de tijd, en daarom angst manifesteert zichzelf als een waarschuwingssignaal, met grote intensiteit. In tegenstelling tot de alarmreactie die stress kenmerkt.

Angst wordt beschouwd als een emotionele reactie die verschillende mate van activering heeft, fylogenetisch ontstaat in de mens als een verdedigingsmechanisme, om ons voor te bereiden op een belangrijke gebeurtenis, gevaarlijk of smakelijk. Een essentiële reactie zijn om te overleven als een soort.

Verschil tussen angst en angst

Het verschil tussen deze emotionele reactie en die van angst is in wezen dat Angst doet zich voor bij het anticiperen op iets dat kan gebeuren, voorbereiden op een toekomstige verandering of bedreiging.

terwijl de angst is voor iets dat gebeurt in situ, een actueel gevaar, waar de sympathische tak van het autonome zenuwstelsel is geactiveerd.

Angststoornissen treden op na het activeren van bepaalde stimuli die geen reëel gevaar vormen, zoals bij veel fobieën; dus dat er is een onevenredige en onaangepaste activering in relatie tot de; omdat er geen echte mogelijkheid is voor fysieke schade.

Het belang van ontspanning voor stress en angst

Het leren van ontspanning en ademhalingstechnieken kan ons helpen buitensporige activering te verminderen, dat zorgt ervoor dat we stress en angst lijken.

Het huidige ritme van de samenleving waarin we leven, vergemakkelijkt vele reacties van dit type, die uiteindelijk chronisch worden, dus het is essentieel om strategieën te gebruiken om onze geest en onze fysiologische activering te kalmeren..

Er zijn technieken zoals autogene training, progressieve ontspanning, buikademhaling, biofeedback, enz  kan worden gebruikt als een persoonlijke hulpbron om de negatieve effecten van stress en angst op te heffen. Ze kunnen ook dienen als een preventieve maatregel, die activeringsniveaus vermindert in situaties die niet langer bedreigend zijn.

In het aangezicht van stress en angst dienen relaxatietechnieken om de activiteit van ons parasympathische autonome systeem te verhogen en de activiteit van het sympathische systeem te verminderen, waardoor de activeringsbalans wordt vergemakkelijkt

Gedachte patronen die stress en angst veroorzaken Stress kan door elke persoon anders worden gedefinieerd. Het is de manier waarop we ermee omgaan wat onderscheidt op de manier waarop het ons beïnvloedt. Meer lezen "