De rampen die je je voorstelt, kunnen nooit gebeuren

Psychische catastrofes zijn slechts het resultaat van een fantasiegeest. De mens heeft een verbazingwekkend vermogen om zich voor te stellen en dit is op een manier adaptief en nuttig, omdat het ons heeft geholpen bij het maken van ingenieuze ideeën om problemen op te lossen, evenals bij het creëren van uitvindingen, verhalen, kunstwerken ...

Onze geest is een ruimte waar ideeën, gedachten en evaluaties niet ophouden te verschijnen, of ze nu over onszelf gaan, over anderen of over de wereld in het algemeen. Soms worden deze ideeën aangepast aan wat werkelijk bestaat, dat wil zeggen, aan de wereld en aan het leven zoals het is en soms worden ze vervormd.

Alsof we een bril met een vuile of beslagen bril opzetten, interpreteren we soms de externe informatie volgens onze overtuigingen en waarden, volgens wat we hebben geleerd in de ervaringen van onze persoonlijke geschiedenis.

Deze neiging tot fantasie en onwerkelijkheid, aanwezig op een aangeboren manier bij alle mensen, brengt bijna altijd schadelijke emotionele en gedragsconsequenties met zich mee..

Een geest vol rampen

Een heel gebruikelijk voorbeeld van deze verstoringen van de werkelijkheid die we kunnen zien bij angststoornissen. We lijden anticiperende angst omdat in onze gedachten het idee van een mogelijke toekomstige dreiging verschijnt. Daardoor zijn we emotioneel gestoord, blokkeren we onze stroom van gedachten - die in een lus zit - en verlammen we onze creativiteit.

Mensen die last hebben van angst doorlopend ze hebben geleerd dat de wereld een gevaarlijke plek is en dat je je zorgen moet maken. Daarom is het nodig om alert te zijn in het geval dat deze dreigingen verschijnen, wat gemakkelijk tot rampen kan leiden.

Ze denken dat ze zich, magisch genoeg, zorgen maken dat ze van dat vreselijke wat er gebeurt, kwijt kan, alsof een gedachte ons van de echte feiten zou kunnen bevrijden.

De gedachten stoppen niet om ideeën, mentale beelden, woorden, interne dialogen te zijn, maar het zijn geen realiteiten. Overmatig piekeren voor iets dat zeker niet gebeurt, is absurd en verbruikt te veel energie.

Deze zwarte manier om de toekomst aan te kondigen, wordt catastrofisme genoemd. Het is een vooroordeel of cognitieve fout omdat we de wereld niet interpreteren. De waarheid is dat we op deze momenten meer geloven in onze ideeën, angst en onzekerheden dan in de ideeën die tot ons komen door onze zintuigen.

De magische preoccupatie

Zeker, op dit moment heb je enige zorg in gedachten, we moeten allemaal in meer of mindere mate. Misschien weet je hoe je ermee om moet gaan en het veroorzaakt je geen grote angst. Dan is het een gezonde zorg, omdat het je ertoe brengt om oplossingen voor een toekomstig probleem te zoeken en het op de meest logische manier probeert aan te pakken.

Als je zorgen je te pakken krijgen, is het handig om die reizende geest te stoppen en je zegt meid, kom terug naar het heden, wat het enige is dat bestaat!

Als we ons teveel zorgen maken, zijn we erg overstuur. Het is normaal, we geloven dat er een catastrofe komt en dat we er niet uit zullen leven ... Hoe kunnen we niet nerveus zijn? Maar in werkelijkheid komt er absoluut niets. Zoals we al eerder hebben gezegd, moeten we die fantasiecapaciteit die we hebben verminderen en beseffen dat de rampen die je verwacht alleen in je gedachten zit, maar niet in werkelijkheid.

Je maakt je veel zorgen over waarom het zo erg is dat het zal aankomen en je ziet dat het uiteindelijk niet aankomt, maar het ergste van alles is dat je denkt dat het niet is aangekomen omdat je je zorgen hebt gemaakt, deze is goed!

Op deze manier versterk je je bezorgdheid en in het volgende probleem of tegenspoed zul je het opnieuw gebruiken, zelfs als het je slaap wegneemt ... je gelooft dat het je heeft gered! Piekeren is magie, het redt ons van de problemen!

Je draagt ​​de patch voordat de korrel uitkomt

Nee, ongerust maken is geen magie en helpt problemen niet op te lossen. Dat is absurd, denk er eens over na, hoe een gedachte een aards probleem kan oplossen? Wat ons helpt de belangrijkste tegenslagen het hoofd te bieden, zijn de acties die we ondernemen. Aan de andere kant zullen we niet alle problemen omdat er bepaalde factoren zijn die per definitie buiten onze controle liggen.

Als je het beu bent om je zorgen te maken, zelfs als je denkt dat het je helpt, zou het goed zijn als je realistisch zou beginnen na te denken, de glazen van je catastrofale bril schoon te maken en je hoofd als een wetenschapper in te richten..

Laten we eens kijken: u denkt dat het zeer waarschijnlijk is dat u iets overkomt (ziek zijn, dat uw vliegtuig crasht, uw partner u in de steek laat) ... maar u hebt niet genoeg gegevens om op die manier te denken. Waarom denk je dat het waarschijnlijk is?? Neem papier en potlood en probeer een realistische kansberekening te maken over wat je vreest en denk er vervolgens over na.

Zet niet op de patch voordat het graan eruit komt ... als er niet genoeg bewijs is en krachtig om te zeggen dat dit vreselijke iets gaat gebeuren, vergeet het dan.

Als je aan het einde bewijs vindt en nog steeds denkt dat het zeer waarschijnlijk is, denk dan dat het ergste gevolg van de dreiging die zich op de achtergrond materialiseert niet zo tragisch is.Pak je papier en potlood op en noteer echte rampen in de wereld en denk dan na of de jouwe even serieus is als je zegt. Ga uit van het slechtst mogelijke scenario van wat er met je gebeurt, je zult het steunen.

Ten slotte, wees praktisch. Noteer elk van uw dagelijkse zorgen, die onwaarschijnlijk en niet erg serieus zijn en geef vervolgens aan of u er controle over hebt of niet. Als je het niet hebt, verspil dan niet je waardevolle tijd, maar als je het hebt, bedenk dan oplossingen met je verbeeldingskracht.

Catastrofale persoonlijkheid Catastrofisme is een manier om informatie uit de externe omgeving te verwerken op basis van overdrijving en de vergroting van situaties of gebeurtenissen die ons overkomen. Het kan grote gevoelens van angst en wanhoop veroorzaken. Vandaag zullen we ontdekken hoe een catastrofale persoonlijkheid is. Meer lezen "