Persoonlijke catastrofen zijn de beste gidsen voor onze emoties

Soms heb ik het gevoel dat ik ga vallen, dat ik uit elkaar val. En ik denk ... als ik sterker ben dan dit alles, als ik al eerder slechter dingen heb overwonnen, als mijn vriend een slechtere persoonlijke situatie heeft en altijd optimistisch is ... maar de realiteit is anders, we zijn projecten gestuurd door emoties. Dus, soms neem ik aan dat ik me slecht voel en dat het niet rationeel hoeft te zijn. En ik huil, ik huil veel, om te zien of de wonden genezen met tranen. Of met ijs. Of met knuffels. En inderdaad, soms doen ze dat.

Maar anderen ... er is niets om het onbehagen dat ik van binnen voel te kalmeren. En ik sta erop dat degenen die willen dat ik dat niet doe, het is niet hun schuld. En nee, ze kunnen niets doen, alleen ... soms is dat meer dan iets doen. Ik voel me gefrustreerd en het maakt me boos. Omdat ja, wij psychologen zijn een soort topografen die kaarten maken zodat anderen de sleutel tot hun geluk kunnen vinden. Wat niet betekent dat we ze voor onszelf hebben. Zoals het in de volksmond wordt gezegd "bij het huis van de smid, steek mes".

Is dit je ooit overkomen??

Wat zijn metemoties?

Meta-emotie is een emotie die naar voren komt als erkenning van een andere emotie, Zoals wanneer je je schuldig voelt omdat je boos bent op je vriend. Heb je echt redenen om je zo te voelen? Als je antwoord nee is, gefeliciteerd, hoef je niet verder te lezen als je dat niet wilt. Maar, zoals normaal is, denken de meesten van ons het. Anders zouden we ons niet zo voelen. Als dit uw geval is en u wilt weten wat u eraan moet doen, dan zullen we zien hoe u dit soort emoties kunt identificeren en beheren.

De waarheid is dat het normaal is dat een emotie andere emoties oproept. Het echte probleem is niet weten hoe deze metamemoties te identificeren en te kanaliseren, als ze zich beginnen te bemoeien met ons leven en onze gebruikelijke manier van handelen. Dit is het geval bij veel vaders en moeders die zich schuldig voelen omdat ze zich gelukkig voelen.

Wat spreek ik? In gezinnen die geraakt zijn door de crisis, is gepleit om te overleven in plaats van te leven en daarom is vrije tijd absoluut en absoluut overbodig, en meer als er kinderen bij betrokken zijn. Wat veroorzaakt dit? Dat wanneer de belangrijkste supporters van deze familiekern een ruimte hebben om te ontkoppelen (naar het feest met vrienden gaan, koffie drinken met collega's ...) of een behoefte (zoals een jas, ga naar de kapper) ze weglaten omdat "er andere zijn prioriteiten. " En voor het geval je dat doet, voel je je vaak schuldig omdat je van jezelf hebt genoten. Het is hetzelfde als je een ziek familielid hebt.

De natuurlijke catastrofe

Alleen al het leren dat deze ervaring niet positief is, is positief. Ik noem het "natuurrampen". Het zijn allemaal zeer pijnlijke en negatieve gebeurtenissen in het leven die je onvermijdelijk veranderen. Ze veranderen je, ongelooflijk, ten goede. Het is waar dat het soms lijkt dat het leven ons op de proef stelt en je vraagt ​​de typische "wat heb ik gedaan om dit te verdienen?"

Het ergste is dat er vaak geen reactie is. Je hebt niets gedaan om het te verdienen en toch is een familielid ziek, je bent ontslagen van je levenswerk of je hebt een ernstig verkeersongeval. En nee, je bent niet meer dezelfde, en je weet niet hoe je verder moet gaan met die "nieuwe jij". Een van jezelf, de mensen om je heen, die opmerken dat je bent veranderd en iets nieuws bent. De pijn is er nog steeds, maar al als iets dat deel uitmaakt van jou. Je hebt het aangenomen en je weet dat het niet weg zal gaan, maar tegelijkertijd ben je in staat om de goede kant van alles te zien en je voelt je er goed over.

Het zijn natuurlijke catastrofes omdat je ze niet kon voorkomen, alles wat je wist verwoestte en, nu ze geschiedenis zijn, is er nog steeds een heel merkbaar spoor van de schade die ze hebben aangericht. We hebben allemaal onze eigen natuurrampen. En ik wil je vertellen dat niemand veilig is voor hen, maar alleen jij bent degene die beslist wat te doen wanneer op een dag iemand naar je toe komt.

In 2011, van de 365 dagen die hij dat jaar had, veroorzaakten slechts 6 minuten van al die dagen een kloof in het leven van veel mensen over de hele wereld. De tsunami in Japan veroorzaakte 15.893 doden, 172 gewonden en 8.405 vermisten. Er waren twee zeer verschillende reacties onder de mensen die deze ervaring meegemaakt hebben. Aan de ene kant zijn degenen die de rest van hun leven bang zijn en bang voor de zee, maar aan de andere kant degenen die deze gebeurtenis opnemen als onderdeel van hun levenservaring..

Voltooi cycli om te volgen

Sta op, adem en denk ... het leven zit vol met cycli die we moeten voltooien en sluiten. Niemand heeft een perfect leven, alles gebeurt. Het is meer we hebben moeilijke tijden nodig om ons echt te realiseren hoe belangrijk het is om van de top van de golf te genieten.

Hoe kun je die cycli voltooien? Welnu, het antwoord op deze vraag leidt me naar een boek dat ik enige tijd geleden las en dat niets te maken had met wat een typisch zelfhulpboek is. Het boek gaat over de manier waarop ze adviseerden om patiënten te ontslaan die zich bewust zijn van een terminale ziekte. Welnu, het is samengevat in vier zinnen: het spijt me, ik vergeef je, ik hou van je en dank je.

Bevrijd je emoties

Nou, nu vraag je je af wat je met deze informatie moet doen als je niet in een terminaal ziekteproces bent. Je kunt die vier zinnen tegen de persoon of situatie zeggen die je niet laat doorgaan. Dat wil zeggen, onze fouten en die van anderen erkennen, maar ook het goede dat we allebei hebben gedaan, de waardering die je voor die persoon hebt of glimlach in die fase van je leven erkennen en bedanken voor het feit dat je de ervaring hebt beleefd.

Vergeving is niet vrijgesteld, maar stelt je tegelijkertijd in staat om los te laten wat je verankert en het biedt je de mogelijkheid om jezelf te zien of om anderen te zien als veel complexere en rijkere entiteiten. Het heeft geen invloed meer op jou, je blijft doorgaan. Het boek vertelt over een vrouw die haar vader vergaf, die haar had misbruikt, op het sterfbed.

Wij zijn menselijk, we maken fouten, en om het leven en jezelf te vergeven voor die momenten of beslissingen waar je niet trots op bent en ze opnemen als een deel van je verleden, zonder je er ongemakkelijk over te voelen, is een van de mooiste uitdagingen die er zijn. Het zijn deze mensen die de natuurlijke catastrofe tot een sterk punt van hun leven en hun persoonlijkheid zullen maken. En ze zullen terugkeren. Ze keren terug om de zee onder ogen te zien en te zeggen: "Ik ben er nog steeds".

Niemand van ons kan een natuurlijke catastrofe kiezen, maar we kunnen kiezen om te vluchten of er versterkt uit te komen. De mijne is al enige tijd geleden begonnen, en het zou niets veranderen aan wat er sindsdien is gebeurd en dat heeft me ertoe gebracht om je vanaf hier te schrijven.

Aanbevolen bibliografie: Anchía, R. J., Partido, J.P. N., & Salvá, C.P. (2004). VOORSTEL VAN EEN THEORETISCH MODEL VAN COGNITIEVE REGELGEVING VAN NEGATIEVE EMOTIES. Emotionele regulatie als een variabele die de effecten van emotie op het geheugen moduleert. in Redenen, emoties en representatieprocessen: van theorie tot praktijk (blz. 401-410). Afdeling Basic Psychology.

Vermijden zorgt er alleen voor dat je je slechter voelt. Het vermijden van situaties die ongemak veroorzaken, zal ervoor zorgen dat we ons op de lange termijn slechter voelen, dus we moeten andere strategieën ontwikkelen. Meer lezen "