De 5 fasen van slaap

Waarom slapen we? Waarom spenderen we minstens een derde van ons leven aan iets dat zo vluchtig gebeurt? Om deze vragen te beantwoorden, hebben wetenschappers zich tientallen jaren verdiept in de fasen van slaap. Inzicht in die cycli, deze fascinerende droomstructuur kan ons helpen zonder twijfel meer over onszelf te weten.

Aan de andere kant is iets dat we hebben onthuld, enkele van de vitale functies die rust in de mens heeft. De hersenen hebben ons nodig om te slapen om een ​​reeks processen uit te voeren. De eerste is om energie terug te winnen, de tweede is om informatie te reorganiseren, om bepaalde gegevens naar het langetermijngeheugen te transporteren, om anderen te wissen die het nutteloos acht, om metabole en zuiverende taken uit te voeren ...

Dus, en hoewel veel van de doelen van de droom blijven een biologisch raadsel, we begrijpen enkele aspecten, die we zijn gaan oplossen dankzij tests met elektro-encefalogrammen en onderzoeken naar rusteloosheid. Deze en andere onderzoeken hebben ons op haar beurt geholpen om de fasen van de droom grondig te begrijpen. Laten we het hieronder bekijken.

"In slaap vallen, wordt afgeleid van de wereld"

-Borges-

De fasen van de droom

De droom is verdeeld in vijf fasen. Tijdens die cursus presteren de hersenen, wat neurologen definiëren een neuronale integriteit en een hermodellering van de synaptische verbindingen.

• In feite, studies zoals die uitgevoerd aan de Medische Universiteit van Lublin, in Polen, definieer slaap als een vitale en neuroprotectieve behoefte. Het is alsof we onszelf zuiveren, zoals een opstelling in het belangrijkste en meest gesofisticeerde orgaan van ons lichaam.
• Vanaf het begin van de droom verschijnen deze vijf fasen op een ordelijke manier tot ze de REM-fase bereiken. Later, tijdens de nacht, worden periodes van niet-REM-slaap afgewisseld met periodes van REM-slaap..
• Elk van deze cycli duurt ongeveer 90 minuten. daarom, in een slaapperiode van acht uur zullen er vier of vijf cycli zijn.

De fasen van slaap zijn ontdekt door de vele studies in slaaplaboratoria. Deze onderscheiden zich door de mentale activiteit geregistreerd in een EEG (electroencephalogram) en door verschillende fysiologische maatregelen. Hieronder zullen we gedetailleerd beschrijven wat er gebeurt in elk van deze fasen van de droom.

Fase I van de droom

Dit is de eerste fase van de droom. Wanneer het onderwerp zijn ogen sluit en dat merkt gevoelloos voelen zit in deze fase. Hier vinden we dat de Onderwerp bewust en in staat om te reageren op de stimuli van hun omgeving. Het is eigenlijk een overgangsfase tussen waken en slapen.

Fysiologisch vinden we er een paar hersengolven theta. Dit betekent dat EEG-activiteit begint te worden gesynchroniseerd. Hoewel het nog steeds onregelmatig is, is het niet zo onregelmatig als de hersenactiviteit van waakzaamheid. Als we de ogen van een onderwerp in deze fase observeren, zien we hoe ze van tijd tot tijd openen en sluiten, en hoe ze op en neer bewegen.

Fase II van de droom

Na 10 minuten in fase I komt de persoon die slaapt in fase II. Het onderwerp ligt nu diep in slaap. Maar als het onderwerp in deze fase wordt gewekt, zal hij zich niet herinneren dat hij heeft geslapen. Hij zal erop staan ​​dat hij de hele tijd wakker is geweest. Het is een voorbereidende fase voor de echte verzoenende droom van fasen III en IV.

Op het fysiologische niveau vinden we een Onregelmatig EEG met afleveringen van theta-golven. Als je in deze fase een auditieve stimulus krijgt, verschijnt een hersengolf genaamd het K-complex; deze golf lijkt een proces van auditieve inhibitie te vertegenwoordigen dat het individu in staat stelt niet wakker te worden.

Droom van langzame golven (Fasen III en IV)

Na 15 minuten in fase II begint het individu fase III. hier het is het stadion waar rustgevende rust echt plaatsvindt. Fase III en IV lijken sterk op elkaar, er is eenvoudig een verandering in de slaapdiepte en de effectiviteit ervan.

In deze fase bevinden we ons met een Langzame golf EEG. Dit betekent dat hersenactiviteit zeer gesynchroniseerd en ontspannen is. We vinden een sterke remmende neuronale activiteit om te voorkomen dat het onderwerp wakker wordt. Deze fase is ook erg belangrijk voor de consolidatieprocessen van geheugen en leren.

REM-fase (Rapid Eye Movement)

De REM-fase komt na ongeveer 45 minuten in slow wave-slaap. Het staat tegenover de andere fasen, hierin vinden we een staat die vergelijkbaar is met die van waakzaamheid. Hersenactiviteit is niet synchroon en versneld. Ondanks dat het moeilijk is om een ​​onderwerp in deze fase te ontwaken, zal een belangrijke stimulans (zoals het zeggen van zijn naam) hem wakker maken. Het is veel minder diep dan de slow-wave-droom.

In deze fase vinden we dat De ogen van het onderwerp bewegen zich snel in alle richtingen (vandaar zijn naam). En er is een duidelijk verlies van spierspanning, het onderwerp is verlamd. Deze verlamming is te wijten aan het feit dat tijdens de REM-fase de dagdromen verschijnen. En om te voorkomen dat het onderwerp imiteert wat hij in dromen doet, is er een loskoppeling van de spieren.

Een ander merkwaardig feit van de REM-fase is dat genitale activiteit verschijnt in de vorm van vaginale smering bij vrouwen en de erectie van de penis bij mannen, zonder seksuele opwinding. Dit kenmerk van REM-slaap is op het klinische gebied gebruikt om te onderscheiden of de oorzaken van een seksuele impotentie psychologisch of fysiologisch zijn.

De functie van de REM-fase is nog niet duidelijk. Studies zoals die gepubliceerd in het tijdschrift Neurosciencie, wijs naar een functie die verband houdt met de consolidatie van geheugen en leren. Maar toch is er nog veel te ontdekken in deze paradoxale fase van de droom.

Om te besluiten, zoals we zien, hebben we nog steeds veel mysteries op te lossen over rust en fasen van slaap. Naarmate er meer technieken en geavanceerde technieken beschikbaar komen, zullen we meer aspecten over dat droomuniversum onthullen.

Wat is dopamine en welke functies heeft het? Dopamine is een van de beroemdste neurotransmitters in ons zenuwstelsel. We vertellen je alles over haar in dit artikel. Meer lezen "