The Panic Trap

Je reist in de metro op weg naar je werk en plotseling je voelt je hart kloppen alsof het uit je mond zou komen, je hebt koud zweet en een benauwdheid in je borst die voorkomt dat je normaal ademt. Je voelt je erg bang en Je denkt dat je een hartaanval krijgt. Je kunt doodgaan op datzelfde moment en je vindt geen reden of een manier om te ontsnappen. Je wilt gewoon weglopen van die angstaanjagende situatie. Je hebt net een paniekaanval gehad, ook wel crisis van angst genoemd.

Paniekaanvallen treden meestal op wanneer de persoon op de rug loopt a tijd van geaccumuleerde stress of van moeilijke situaties niet overwonnen.

Het manifesteert zich met bepaalde zeer onaangename fysiologische sensaties, zo onaangenaam dat de persoon met zekerheid denkt dat hij zal sterven, dat hij een hartaanval zal krijgen of dat hij gek zal worden. Dat zijn ze echt gevoelens van angst als gevolg van stress en opgehoopte problemen, maar worden niet als zodanig geïnterpreteerd en dit is waar het probleem zich voordoet en de valkuil.

Zoals we al weten, de angst is niet bedoeld om ons pijn te doen, maar het tegenovergestelde. Angst bereidt ons lichaam voor op vechten of vluchten voor alles wat een bedreiging kan vormen voor onze fysieke integriteit en onze overleving. De valstrik is dat niet altijd mensen die angst hebben, interpreteren de symptomen hiervan als iets natuurlijks, maar ze zien ze als iets vreselijks.

Als ik denk dat er iets vreselijks met me gebeurt, dat ik kan sterven of dat ik ziek ben, neemt mijn angst duidelijk toe en daarom nemen ook de verschijnselen van angst toe (fysiologisch, cognitief en gedragsmatig). Dat wil zeggen, de sterke hartkloppingen, de ademhaling wordt schokkeriger, het gevoel van verstikking, de misselijkheid, enz ... We bevinden ons in een vicieuze cirkel, angst die meer angst aantrekt. Gevoel van gebrek aan controle die het moeilijker maakt om de situatie te beheersen

Wat doet de persoon dan? Zonder twijfel, vlucht uit de situatie naar een plek waar je je veilig kunt voelen en voel je opgelucht van de vreselijke nachtmerrie die net geleden heeft.

Nu we alles hebben doorgenomen wat we zojuist hebben beschreven, is het logisch om te bedenken hoe moeilijk het zal zijn om de situatie die onze aanval veroorzaakte, onder ogen te zien, of het me nu in de metro, in een supermarkt of in het midden van de straat vond. De situatie was eigenlijk neutraal, dat wil zeggen dat het op zich niet verantwoordelijk is voor de paniekaanval, maar onze geest heeft zojuist een situatie-paniekassociatie vastgesteld.

Als de angst ons overvalt en we niet in staat zijn om terug te keren naar de situatie, zijn we net begonnen ons leven te beperken. Aan de andere kant gaan paniekstoornissen soms gepaard met een fobie die zeer krachtig kan zijn: agorafobie.

Veel mensen denken dat agorafobie een fobie of intense angst is en verergerd in open ruimtes, maar in werkelijkheid is het een intense angst om op een plek te zijn waar het heel moeilijk is om te ontsnappen aan een mogelijke crisis van angst, de plaats open of gesloten zijn, zoals een lift.

Nogmaals, we ontdekken dat het zijn geen situaties per se wat onze emotionele veranderingen uitlokt, zo niet dat zijn de gedachten en overtuigingen geassocieerd met onze ervaringen die verantwoordelijk zijn voor het ongemak.

Logisch gezien zal een deel van de psychologische behandeling gericht zijn op een cognitief niveau op irrationele gedachten en overtuigingen. Het wordt noodzakelijk onze catastrofale interpretaties van de fysiologische gevoelens van angst aan te passen, zodat we, wanneer we denken dat het ergste ons zal overkomen, ons zullen bezinnen en rationaliseren en we kunnen concluderen dat het eenvoudigweg gewaarwordingen zijn van nervositeit en dat dit ons nooit zal schaden. Het is onaangenaam, maar het zal gebeuren als ik het niet meer relevantie geef.

Aan de andere kant kan angst ons niet verlammen. We moeten dapper zijn en opnieuw geconfronteerd met die situaties die ons angst aanjagen. Veel mensen slagen erin om ze te "overwinnen" met enkele "trucjes" zoals het dragen van een mobiele telefoon, een anxiolytisch, altijd begeleid worden, enz. Deze trucs worden in de psychologie genoemd veiligheidsgedrag en doen de patiënt geen goed, maar zorgen ervoor dat het probleem gehandhaafd blijft.

De persoon moet deze zoektocht naar zekerheid geleidelijk elimineren en zichzelf blootstellen aan de gevoelens van angst, het zonder meer voelen, totdat hij eraan gewend raakt. Het is waar dat iemand slecht slaapt en men wil vluchten, maar lang genoeg in de situatie blijven zonder angst te vermijden, is de sleutel om het los te laten. Het kijkt haar in de ogen en weet dat je haar kunt beheersen en niet andersom.

Op deze manier zul je je dat ook realiseren alles wat je bang was zou gaan gebeuren, het gebeurt niet echt: je gaat niet dood, je krijgt geen hartaanval, noch word je gek of ben je ziek. Als je jezelf niet confronteert, zul je nooit in staat zijn om deze realiteit te realiseren en zul je trouw blijven aan je defaitistische overtuigingen.

In therapie het helpt ook om kunstmatige fysiologische sensaties uit te lokken: hyperventileren, je hoofd van de ene naar de andere plaats brengen, waardoor je duizelig wordt of snel naar de trap gaat om je hart hard te laten kloppen, enkele oefeningen om de persoon te laten beseffen dat hij te veel over die manifestaties aan het dramatiseren was.

In ieder geval, als u aan deze aandoening lijdt, zou u dat moeten weten een geschikte therapie zal je het deel van het leven teruggeven dat je verloren hebt. Dus, hoewel je in dit artikel een korte uitleg hebt gegeven over enkele van de problemen rond paniekaanvallen Het beste wat u kunt doen is uzelf in de handen van een specialist te stellen gekwalificeerd zijn waarop je vertrouwt. Hij zal uw geval op een persoonlijke manier analyseren en de beste therapie ontwerpen voor wat er met u gebeurt.