De probleemoplossende techniek van D'Zurilla en Goldfried

De probleemoplossende techniek van D'Zurilla en Goldfried werd gecreëerd met het doel problemen (vooral sociale) op te lossen door middel van goed gedefinieerde stappen en het probleem op te delen in kleine delen. Met het belang dat in deze tijd (1971) werd gehecht aan de cognitie en individualisering van problemen, werd een poging gedaan om een ​​therapie te creëren en te systematiseren zodat iedereen deze kon aanpassen aan hun specifieke situatie..

Deze auteurs waren van mening dat dit het grootste probleem in de samenleving was en dat andere problemen werden geboren, was in de definitie en herkenning van hen. Juist om die reden besteedden ze de meeste tijd aan het goed definiëren van de problemen en de gebieden die ze behandelden.

Samen met de beschrevene, waren de elementen die de basis legden voor de ontwikkeling van de probleemoplossende techniek van deze auteurs:

• Erkenning van het belang van creativiteit voor het oplossen van alledaagse problemen en taken.
• De afwijzing van een puur biologisch of medisch model.
• De opkomst van cognitieve gedragstherapieën en nieuwe modellen van interactie met stress.

Stadia voor probleemoplossing

In dit model definieerden ze de 5 stadia van de probleemoplossende techniek.

• Algemene oriëntatie op het probleemIn deze eerste fase wordt van de persoon verwacht dat hij zich realiseert dat problemen deel uitmaken van het dagelijks leven. Als het eenmaal zijn dagelijkse aard herkend heeft, gaat het erom ze onder ogen te zien zonder ons normale leven te verstoren. De belangrijkste vragen in dit eerste deel zijn: hoe zie ik het probleem, hoe waardeer ik het, welke macht heb ik erover en in welk deel van mijn tijd bezet het?.
• Definitie en formulering: In deze tweede fase wordt een belangrijke vraag behandeld: het belang dat het probleem voor mij heeft. Het probeert ook te reageren op: waar het vandaan komt, vaststellen wat ik wil bereiken en weten hoe het duidelijk moet worden gedefinieerd.
• Generatie van alternatieven: Op dit moment is creativiteit belangrijk, het is tijd om zoveel mogelijk oplossingen te genereren en zo gevarieerd als onmogelijk is. Het maakt niet uit of ze realistisch zijn of niet, het gaat om het genereren van meer en betere, en dan degene kiezen die we het meest waarderen als een oplossing.
• Besluitvorming: het belangrijkste in deze stap is om de consequenties van elk van de bovenstaande alternatieven te observeren, alle mogelijke punten te beoordelen, een optie te kiezen en het plan voor te bereiden..
• verificatie: zodra het besluit is genomen, wordt het plan gelanceerd. Het juiste is om tussentijdse evaluaties in verschillende punten te plannen, zodat we een terugkoppeling en we kunnen kleine aanpassingen maken, afhankelijk van hoe het proces verloopt. Deze tussentijdse evaluaties, in de lange en harde processen, zullen ons ook de kans geven om versterking te verkrijgen en energie te herstellen.

Speciale beschouwingen van de probleemoplossende techniek

Deze auteurs hebben niet afgezien van de techniek van het probleem oplossen van de oorzaken of emotionele gevolgen die achter het probleem zouden kunnen zitten. Daarom moet er in elk van de fasen rekening mee worden gehouden, bij het definiëren, bij het voorstellen van oplossingen en vooral als het tijd is om voor een van deze opties te kiezen..

Het eerste dat we zullen moeten doen is het probleem goed definiëren, zodat iemand het kan begrijpen zonder iets te weten en zonder onze situatie te kennen. Door de problemen goed te definiëren, zijn we erin geslaagd ze te beperken, beheersbaar te maken en te kunnen werken met specifieke en niet zo algemene aspecten. In deze zin is het probleem vaak geminimaliseerd wanneer we het repeteren.

Laten we niet vergeten dat problemen een onderdeel zijn van onze dag, dat het niet onze taak is om ze te laten verdwijnen, maar om de tools te creëren of te gebruiken die we hebben om ze op de meest effectieve manier onder ogen te zien die we kunnen.

Verscheidene zullen ons blijven beïnvloeden zodra we "deze behandeling hebben gemaakt". echter, ons doel, in het geval dat ze niet in staat zijn om een ​​definitieve oplossing voor de korte termijn te geven, is om ze te minimaliseren. Op deze manier zullen we bereiken dat ze de minste emotionele en praktische ruis in ons leven genereren, waarbij ze zoveel mogelijk creatieve, gevarieerde oplossingen aannemen die ons in staat stellen te groeien.

Profiteer van je creativiteit om positieve veranderingen te bereiken In tijden van verandering spreekt creativiteit, schreeuwt alles wat we willen veranderen, wat is en wat zou moeten zijn, wat ik was en wat ik wilde zijn. Meer lezen "