De cognitieve reserve, een beslissend vermogen in de evolutie van ons brein

Cognitieve reserve is een concept geboren in de context van neuropsychologie. Het verwijst naar het vermogen van hersenstructuren om te reageren op het verlies van vaardigheden hersenen of negatieve transformaties in dat orgaan.

Met andere woorden, de cognitieve reserve verwijst naar het vermogen van de hersenen om functioneel te reageren op een ziekte die het beïnvloedt of op ouderdom of achteruitgang. Deze capaciteit maakt compensatie mogelijk, tot op zekere hoogte, eventuele geleden schade.

Een hoge cognitieve reserve verkrijgt in sommige gevallen dat de hersenen na een ziekte weer normaal functioneren. Het houdt deze handeling ook volledig actief, zelfs met natuurlijke achteruitgang als gevolg van ouderdom. Zoals je ziet, is het een zeer belangrijke capaciteit, die de moeite waard is om te cultiveren en te onderhouden.

"Hoewel de hersenen een mysterie zijn, blijft het universum een ​​mysterie".

-Santiago Ramón y Cajal-

De oorsprong van de cognitieve reserve

De cognitieve reserve begint zich te vormen vanaf het moment dat de hersenen zich beginnen te ontwikkelen in de baarmoeder. Het is bekend dat de ervaringen van de eerste levensjaren zijn bepalend. Deze bepalen in grote mate de richting die het proces van ontwikkeling van intelligentie zal inslaan.

Er zijn redenen om te denken dat de genetische factor de vorming van een cognitieve reserve beïnvloedt. Dit aspect is echter niet definitief. Er zijn manieren om de hersenen te stimuleren om deze capaciteit gedurende het hele leven te vergroten. In feite kan het zelfs in een beschadigd brein worden verhoogd.

Intellectuele, speelse activiteiten en sporten hebben aangetoond dat de cognitieve reserve toeneemt. Vooral lezen, mentale spelletjes, leren van talen, dansen, sporten en alle intellectueel stimulerende activiteiten helpen om deze capaciteit te vergroten.

Stimuleer de cognitieve reserve

Wanneer je een goede cognitieve reserve hebt, de hersenen kunnen nieuwe verbindingen maken tussen neuronen, om die te vervangen die kunnen worden beschadigd of verslechterd. Dit proces is veel gemakkelijker voor diegenen die eerder een aantal van deze activiteiten hebben uitgevoerd of een van deze kenmerken hebben:

• Hoger cultureel niveau. Onder cultureel niveau wordt begrepen de reeks verzamelde studies, lezen en activiteiten van intellectuele aard die worden uitgevoerd. Een hoger niveau beschermt de hersenen tegen milde cognitieve stoornissen, dat wil zeggen tegen wat door de leeftijd wordt geproduceerd.
• Sociale relaties. Het is bewezen dat degenen die de steun hebben van een goede sociale kring, waarmee ze vaak in verband staan, een 38% minder kans hebben op een dementie.
• Lichaamsbeweging. Het bevordert de bloedsomloop in de hersenen, beschermt tegen oxidatieve stress en andere verslechteringsfactoren die samenhangen met ouderdom
• Geestelijke oefening. Het is definitief om de cognitieve reserve te verhogen. Het omvat activiteiten zoals het bespelen van een muziekinstrument, het uitvoeren van intellectueel spel en vermaak, etc..

Een gezond dieet helpt ook om de hersenactiviteit te behouden. Het gebruik van tabak, alcohol of andere psychoactieve stoffen moet worden vermeden. Wandelingen, wandelingen en uitstapjes vallen ook onder de gunstige factoren.

Een verrassend experiment

David Snowdon, doctor in de epidemiologie en hoogleraar neurologie aan de universiteit van Kentucky, heeft in 1986 een indrukwekkende studie uitgevoerd. Hij nam als onderzoeksgroep een groep van 678 katholieke nonnen uit de Verenigde Staten. Het was een zeer uniforme groep. Ze aten hetzelfde, leefden in dezelfde omgeving en voerden soortgelijke activiteiten uit.

Zijn cognitieve reserve werd gedurende 17 jaar gevolgd. Tijdens deze periode werden ze regelmatig, genetisch, intellectueel of psychologisch getest. Allen accepteerden dat bij het sterven hun hersenen werden bestudeerd om de informatie van het experiment aan te vullen.

Het meest verrassende was het geval van zuster Bernadette. Deze religieus stierf op 85-jarige leeftijd. Zijn hersenen werden bestudeerd en toen werd ontdekt dat hij leed aan de ziekte van Alzheimer. Hij had echter nooit symptomen tijdens zijn leven getoond om het te lijden. De onderzoekers konden concluderen dat de religieuze reserve van de non haar tekortkomingen duidelijk had gecompenseerd.

De onderzoekers slaagden erin ook een ander interessant feit te controleren. Religieuzen met een rijker vocabulaire vertoonden in de loop van de jaren minder cognitieve achteruitgang. En die woordenschat was op zijn beurt weer te danken aan het feit dat ze goede lezers waren tijdens de kindertijd. Dit experiment is een van de sterkste bewijzen voor intellectuele, sociale en fysieke oefeningen als geldige manieren om de natuurlijke achteruitgang van onze cognitieve functies te vertragen.

Cognitieve reserve beschermt ons brein Cognitieve reserve is het vermogen van ons brein om het hoofd te bieden aan de verschillende agressies die het kan ondergaan. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Tomasz Alen Kopera.