De catastrofale persoonlijkheid

Vaak hebben mensen de neiging om externe informatie op een verkeerde manier te verwerken, alsof we een bril hadden geplaatst waardoor we de wereld om ons heen waarnemen. Als die glazen de kristallen schoon hebben, zullen we onze omgeving realistisch kunnen zien, precies zoals het is. Maar als de bril een vuile bril heeft, zullen we de werkelijkheid interpreteren op een vervormde, onwerkelijke manier. Dit is wat er gebeurt met een catastrofale persoonlijkheid .

Een catastrofale persoonlijkheid heeft het motto "slecht denken en je hebt gelijk". Ik weet niet wie dat zou zeggen, maar het lijkt mij een van de meest absurde en nutteloze uitspraken die ik heb gehoord. Mensen die lijden aan angststoornissen gebruiken vaak een denkpatroon dat in de psychologie "catastrofisme" wordt genoemd en dat niet doet, maar de symptomen van angst uitlokt, verhoogt en onderhoudt.

Een catastrofale persoonlijkheid denkt altijd aan het ergste

Catastrofisten geloven of denken altijd dat in een bepaalde situatie het slechtst mogelijke scenario zal plaatsvinden, iets verschrikkelijks, een catastrofe, zelfs als ze echt geen rationele redenen hebben om dat te denken.

Momenten of omstandigheden die onaangenaam zijn, worden als ondraaglijk of ondraaglijk ervaren.

Zoals we weten, de gedachte beïnvloedt direct de gevoelens. Dat wil zeggen, het hangt af van hoe je denkt, dus je zult voelen. Het is duidelijk dat als je een persoon bent die de neiging heeft om catastrofaal te denken, die altijd nadenkt over het ergste dat kan gebeuren of overdreven evalueert als vreselijke dingen die je overkomen, je gevoelens zullen zijn van veel angst, angst, zorgen, spanning ...

Laten we een voorbeeld nemen. Stel dat je ontslagen wordt van je baan. De realiteit is dat het een pijnlijk en onaangenaam feit is, niemand vindt het prettig om ontslagen te worden, dit is logisch. Maar ... is het een catastrofe? Kun je het niet uitstaan? Ben je niet langer gelukkig??

Een persoon met een catastrofale persoonlijkheid over situaties zou antwoorden dat het natuurlijk een catastrofe is, dat zijn leven is verwoest, dat hij geen andere baan zal vinden en dat hij veroordeeld is om zijn hele leven ongelukkig te zijn. Er is niets meer te doen, het is verloren.

Deze manier van denken is helemaal niet functioneel en het enige dat zal doen is meer zinken. Als je denkt dat je nooit een andere baan zult vinden, zul je er niet naar op zoek gaan. Als je denkt dat je niet gelukkig kunt zijn omdat je bent ontslagen, word je depressief en zoek je geen alternatieve oplossingen. Uiteindelijk kom je op de bestemming die je vreesde.

Ik zeg niet dat je niet een normale periode van verdriet, wanhoop en verdriet doormaakt omdat je iets hebt verloren dat je waardevol vond en de emoties moeten naar boven komen en hun functie vervullen. Het probleem zit hem in het lang handhaven van deze toestand zodat je jezelf pijn kunt doen.

Hoe ons catastrofale denken te veranderen?

Om te beginnen, haal diep adem en analyseer de situatie. De werkelijkheid is wat het is: je bent ontslagen, je partner heeft je verlaten, je dochter drinkt alcohol in het weekend, je moeder is gestorven ... vraag je vervolgens af of wat er gebeurt echt zo verlammend of dramatisch is als je denkt, of dat jij het bent die de situatie te groot maken, de werkelijkheid op je eigen manier definiëren.

Wees eerlijk tegen jezelf en je zult je realiseren dat veel dingen waarvan je dacht dat je ze niet kon verdragen, echt waar zijn. We zijn fysiek en emotioneel sterker dan we denken.

Denk dat er zijn dingen die onbeheersbaar zijn, dat gebeurt zelfs als ze erg onaangenaam zijn, omdat lijden en frustratie deel uitmaken van het leven en we niet moeten rondgaan en ons ongemak moeten voeden met de gedachte dat "dit niet zo had mogen zijn".

Als je erop staat dat de dingen niet zo zijn gegaan zoals ze zijn, krijg je twee irritaties voor de prijs van één. Verspil geen energie, investeer er niet in om oplossingen te vinden en als er geen mogelijke oplossing is, moet je gewoon je pad op de meest adaptieve manier accepteren en voortzetten.

Als je van plan bent om elke dag te oefenen, in elke nieuwe moeilijke situatie, om je manier van interpreteren te relativeren en rationaliseren, om de wereld te zien zoals die is en niet zoals je hoofd zegt dat het is, zul je je veel beter voelen om te handelen in een veel productiever en beter voor u.

Vergeet niet dat gedachte, emotie en gedrag drie versnellingen zijn die elkaar beïnvloeden. Het is uw plicht en uw plicht om voor uw geest te zorgen en deze te bevrijden van geesten die u alleen maar schaden, Ze helpen je niet om iets op te lossen, want als je jezelf niet gaat veranderen, zal niemand voor je veranderen. Heb je je geïdentificeerd met de catastrofale persoonlijkheid?

Denk goed na en je zult winnen.

7 strategieën die negatieve gedachten deactiveren Negatieve gedachten worden een bedreiging wanneer we ze voeden. We leren u om ze met deze strategieën te deactiveren. Meer lezen "