De enige manier om je werkelijkheid te veranderen, is om te begrijpen hoe je het creëert

Onze gedachten vormen een belangrijke voorwaarde voor onze geestelijke gezondheid. De praktijk van bepaalde denkgewoonten en weerstand tegen verandering is onze oorsprong. Er is een realiteit buiten ons, en in werkelijkheid hebben we er geen interactie mee. De enige realiteit waarmee we echt leven is een simulatie gecreëerd door onze hersenen door onze gedachten, die min of meer dicht bij de externe realiteit kunnen zijn.

In theorie, hoe minder bevooroordeeld onze gedachten zijn, hoe dichter we bij zekerheid komen. Het probleem komt wanneer we zijn opgeleid in generalisaties, vooroordelen en dichotomieën die ons doen afwijken van de werkelijkheid. Denken is als ademen, we doen het zonder ons te realiseren, maar we kunnen niet alles geloven wat we denken. Er wordt geschat dat slechts ongeveer 20% van onze gedachten uitkomen.

Mensen, we hebben gedachten die niet overeenkomen met de realiteit van het moment of de situatie; Deze gedachten worden misvormde of irrationele gedachten genoemd. Het zijn ideeën die in ons opkomen en die ons beletten de ultieme werkelijkheid van dingen te zien; leiden ons vaak naar fouten en dat beïnvloedtgrotendeels en direct over onze emotionele toestand.

Interpretaties over de realiteit zijn wat ons leidt tot stabiele of emotioneel onstabiele mensen, meer dan de werkelijkheid zelf. Wat we over onszelf en onze ervaring denken, is wat echt de problemen van creëert angst en / of depressie, zo dominant in de eerste wereld, en niet de situatie zelf. Twee mensen in dezelfde situatie kunnen het ervaren en het anders begrijpen, wat aantoont dat de realiteit uiteindelijk wordt gecreëerd door onze gedachten.

De werkelijkheid is datgene wat, wanneer iemand ermee ophoudt erin te geloven, niet verdwijnt.

Als je wilt veranderen, verander je van gedachten

Psychologie baseert een deel van haar therapieën op de vervanging van irrationele gedachten door anderen die beter bij de echte feiten passen. Leren hoe irrationele gedachten in rationele gedachten te transformeren, is de hoofdas van het denken, aangepast aan de realiteit.Mensen die in staat zijn om deze gedachten aan te passen, kunnen veel controle over hun emoties hebben en in staat zijn om betere beslissingen te nemen.

Een van de technieken die het meest wordt gebruikt in de klinische praktijk om veranderde gedachten te veranderen, is het debat, waarbij de patiënt geleerd wordt om zijn overtuigingen aan te passen door vragen geformuleerd door rationele parameters, totdat dit in staat is om een ​​veel meer adaptief alternatief denken te genereren. Het doel is dat de patiënt uiteindelijk in staat is om hun gedachten op een autonome manier te vervangen of te strijken.

Hoewel de omstandigheden complex zijn, zoals die zich kunnen voordoen rond een ontslag of een uiteenvallen van een paar, deze situaties zullen niet verbeteren, hoeveel we ook denken. In veel moeilijke situaties is onze actiemarge meer ingrijpen in onze gedachten dan in de werkelijkheid zelf.

"Kennis kan iedereen hebben, maar de kunst van het denken is de meest schaarse gave van de natuur"

Hoe te denken op een gezonde en rationele manier?

Evenementen veroorzaken geen problemen emotioneel en gedragsmatig, in plaats daarvan worden ze veroorzaakt door de overtuigingen die ten grondslag liggen aan de interpretatie van deze problemen. Een van de belangrijkste aspecten die moeten worden benadrukt, is het onderscheid tussen rationele overtuigingen en irrationele overtuigingen.

Denk rationeel, denk na over relativeren, Jezelf uitdrukken in termen van verlangens en smaken (ik zou willen, liever, wensen ...). Wanneer mensen op een gezonde manier denken, zelfs als ze niet krijgen wat ze willen, voorkomen de negatieve gevoelens die deze situaties genereren niet dat nieuwe doelen of doelen worden bereikt.

Integendeel, op een dogmatische en absolutistische manier denken maakt dat we ons uiten in termen van verplichting, noodzaak of vereiste (ik moet, ik moet, ik ben verplicht). Hun falen om te bereiken veroorzaakt ongepaste negatieve emoties (depressie, schuldgevoel, woede, angst, angst)die interfereren in het bereiken van de doelstellingen en gedragsveranderingen teweegbrengen zoals isolatie, ontwijkings- of ontsnappingsgedrag en misbruik van giftige stoffen.

Alles hangt af van hoe we dingen zien en niet van hoe ze echt zijn.

Zonder veranderende gewoonten kun je je leven niet veranderen. 'S Nachts lijken de veranderingen in bed makkelijker, maar' s morgens stappen we in de trein en lijkt alles duurder Lees meer "