Intolerantie voor onzekerheid, het hart van depressie en angst

Intolerantie van onzekerheid maakt deel uit van de essentie van depressie en angst. De ontstaansgeschiedenis en de geboorte ervan kunnen goed worden verklaard, omdat we de veranderingen gedeeltelijk niet als positief en constructief accepteren.

Intolerantie van onzekerheid speelt een sleutelrol in onze neiging om ons teveel zorgen te maken. De manier waarop we het onzekere, het onbekende en het onbepaalde moeten aannemen, kan een deuk in onze emotionele toestand maken, leidt ons zelfs om het uiterlijk van emotionele problemen zoals angst en depressie te begunstigen.

"Wij beschouwen onzekerheid als de ergste van alle kwaad totdat de realiteit het tegendeel bewijst".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Soms lijken we allergisch voor nieuwe dingen, veranderingen en hun implicaties. We zijn bang om aan te nemen dat alles tot nu toe niet zo zal zijn, wat ons ertoe brengt om in band te sluiten en geen aandacht te schenken aan andere mogelijkheden die ons naar de verbetering kunnen leiden.

Wat is het en wat is de basis van intolerantie voor onzekerheid?

Per definitie, lEen intolerantie van onzekerheid is een persoonlijk kenmerk bestaande uit negatieve overtuigingen over onzekerheid en wat het inhoudt. Recent bewijs suggereert dat het gericht is op de toekomst, dit is niet hetzelfde als de intolerantie van het ambigue, waarvan wordt begrepen dat het het huidige moment beïnvloedt..

Dus we kunnen dat benadrukken Het wordt vertegenwoordigd door twee dimensies:

• De intolerantie was gericht op de toekomst het is die gedachte dat onvoorziene gebeurtenissen ons veel storen. Dit type redeneerpatronen worden vooral beschouwd als kwetsbaarheidsfactoren die specifiek zijn voor angst- en depressieproblemen.
• Remmende remming: wanneer de kleinste twijfel blokkeert ons en het zorgt ervoor dat we stoppen met wat we aan het doen waren. Deze specifieke factor komt meestal voor bij pathologieën zoals ocs.

Intolerantie tegenover onzekerheid is een transdiagnostisch concept dat in toenemende mate in aanmerking wordt genomen bij het beoordelen van emotionele problemen zoals angst en depressie. Het begrijpen van hun waarde helpt ons om effectiever om te gaan met al die gedachten en emoties die ons van binnen vernietigen, het creëren van een enorme overstuur.

De onzekerheid is zo onaangenaam voor mensen dat we, in plaats van het te accepteren om het te beheren, een verhaal verzinnen dat ze ons vertellen, vertellen we en vertellen we onszelf wat er zal gebeuren.

Het belang om ons denken flexibeler te maken

In deze zin, we moeten benadrukken dat het zoeken naar absolute zekerheid niet leidt tot iets anders dan ongeluk. Niet alles is oorzaak en gevolg. In feite is er in het leven niets absoluuts, verre daarvan. We hebben allemaal de neiging om onszelf vragen te stellen zoals: wat zou er gebeuren als deze pijnen symptomen van een kanker waren? Wat zou er gebeuren als ik geen werk vond met goede omstandigheden??

Zowel het antwoord dat we geven op dit soort vragen als de frequentie en aard van de gebeurtenissen die hen suggereren, is cruciaal bij het beschouwen van deze trend als een gevaarlijke gewoonte.. Mensen met depressie, angst of problemen van dit type hebben de neiging om meer catastrofaal en negatief te zijn dan de rest.

We reageren sterk op onzekerheid omdat we er ziek van zijn. We houden ervan alles gepland te hebben, wat vaak leidt tot overschatten van de negatieve gevolgen van die gebeurtenissen waarvan we weinig weten of die op de een of andere manier niet voldoen aan de verwachting die we als "Normal".

Leer om onzekerheid te tolereren

De poging om meer zekerheid te bieden, vermindert de tolerantie voor onzekerheid en leidt tot meer bezorgdheid. Integendeel, Toenemende tolerantie voor onzekerheid leidt tot minder bezorgdheid. Dit staat synoniem voor flexibeler zijn.

We kunnen echt leren om onzekerheid beter te verdragen, want tenslotte het is een gewoonte die kan worden gewerkt. Ten eerste kun je de reactie die we hebben onderzoeken op situaties die we niet kennen. Vervolgens proberen we expliciet met u de mogelijkheid te delen dat het evenement zelf op vele manieren kan plaatsvinden die niet exact aan onze verwachtingen voldoen..

Omdat als niet tolereren van onzekerheid maakt ons stijver en meer ongelukkig, gedogen het kan ons helpen om flexibeler te zijn en daarom gelukkiger.

Vaak is de sleutel tot verandering en het bereiken van volledige emotionele gezondheid waar we het het minst verwachten, en deze bevinding is daar een perfect voorbeeld van..

Bron van interesse voor specialisten:

Sandín, B., Chorot, P. en Valiente, R. (2012). Transdiagnostische. Nieuwe grens in klinische psychologie. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, pp. 185-203.

Depressie en angst zijn geen tekenen van zwakte. Depressie en angst zijn geen synoniemen van zwakte of gevolgen van een persoonlijke keuze die besmet is door overgave of verwaarlozing. Meer lezen "