Gebrek aan mentale flexibiliteit en de messen van je geestelijke gezondheid de schuld geven

Als we recurrente punten in de negatieve emotionele toestanden bekijken, zullen we merken dat het gebrek aan mentale flexibiliteit en schuld regelmatig in veel van hen voorkomt. We zouden zelfs kunnen zeggen dat ze, naast verschijnen, een van de belangrijkste factoren zijn die ervoor zorgen dat deze negatieve toestanden blijven bestaan.

Het gebrek aan mentale flexibiliteit spreekt van de onvermogen om van gedachten te veranderen wanneer alle redenen ervoor pleiten. Het verwijst ook naar het onvermogen om een ​​situatie vanuit verschillende gezichtspunten te beschouwen. Deze mensen worden dus in werkelijkheid beheerd op basis van zeer rigide premissen en met weinig nuances.

Ze hebben stipte en rigide cognitieve patronen, dat het leven van elke gebeurtenis die breekt met hun verwachtingen veronderstelt een bron van angst.

De oorsprong van de fout is zeer bestudeerd. Het zou kunnen worden gezegd dat in bepaalde samenlevingen van de joods-christelijke traditie schuld heeft de weg geëffend om pijnlijke gebeurtenissen te verwerken. Als we naar het ontstaan ​​gaan, zullen we inderdaad een Eva schuldig vinden omdat ze die verdomde appel heeft gebeten.

Schuld heeft zijn positieve kant omdat het een oefening van reflectie en herstel van schade oplegt. Aan de andere kant toont het zijn negatieve kant wanneer het als een dood gewicht uit onze nek hangt, wat ons verhindert vooruit te gaan en als een vergiftigd referentiepunt te dienen. Ook als het wordt gepresenteerd op een algemene manier en voor alles, schuldgevoel is een totaal destructief gevoel: het is niet nuttig, het is niet genezing en er is niets scheppend dat kan inspireren.

Schuld en onbuigzaamheid leiden ons weg van mentaal comfort

Deze twee factoren veroorzaken "herkauwen", een concept binnen de psychologie dat verwijst naar het onvermogen om te stoppen met aan iets te denken. Overmatige herkauwing is geassocieerd met psychotische stoornissen, met neuroticisme, met eetstoornissen en met veel andere stoornissen.

Deze relatie is logisch: als we niet in staat zijn om verschillende feiten vanuit verschillende gezichtspunten te zien, als al onze vooropgezette ideeën niet passen bij wat we leven ... zullen we denken wat er mis is met ons. En we zullen veel nadenken, maar om alles op te lossen. Het zal gewoon een mentale zelfbestraffing zijn die door onszelf wordt opgelegd.

Als bovendien, vanwege deze onbuigzaamheid, de omgeving waarin we ons bevinden, antwoorden van ons eist en we geloven dat we ons voortdurend vergissen omdat ze niet de ideeën zijn waarmee we in onze gedachten zijn begonnen, we zullen ons schuldig voelen. Met deze twee aspecten in onze geest werkzaam, zal het een "verwoede, gekwelde en nutteloze activiteit" verwerven.

Hoe te weten of inflexibiliteit en schuld "mijn leven verbitteren"

Om te weten hoe scherp deze twee messen zijn in uw geestelijke gezondheid, is het het beste om een ​​voorbeeld te zien:

Stel je een vrouw voor die voldoende informatie heeft ontvangen om zich zeer bewust te zijn van een profetie: in het geval dat ze een moeder is, zou ze royaal worden beloond door haar sociale omgeving. Bovendien moeten je hersenen constant informatie verwerken: de geboorte van uw kind zal iets blijs en onvervangbaars zijn, verstoken van tegenstrijdigheden en momenten van twijfel.

Je mentale schema over moederschap zal rigide, inflexibel en utopisch zijn: Moederschap is mooi omdat het iets instinctief is en ik zal weten hoe ik het goed moet doen omdat het mooi, instinctief is en gewoon dat me altijd gelukkig zal maken. In uw schema zijn twijfels over dit idee ontoelaatbaar en gevaarlijk voor uw welzijn.

Deze vrouw kan bij het ervaren van de grote verandering die een zwangerschap, een bevalling en een postpartum impliceert, van streek zijn. Haar zwangerschap is vol met fysieke ongemakken, haar humeur is niet zo opgewekt als ze had verwacht, en bevalling en postpartum waren geen lonende ervaring. Dan is er een zeer diep gevoel van existentiële leegte dat direct tegemoet komt aan je verwachtingen en je gewichtloze plan.

Dus als je schema geen ruimte laat voor ideeën die de manier waarop je je voelt kunnen verlichten, zoals hormonale veranderingen, is vermoeidheid uitputtend en is het normaal om iets "raar" te voelen, ze zal dit alles evalueren een manier alleen: Ik ben een slechte moeder omdat ik niet alleen vreugde voel en daar ben ik schuldig voor zij.

Deze persoon kan maar op twee manieren handelen: blijf zelfstraffen om niet te voelen wat je zou moeten doen, of integendeel je overtuigingssysteem te ontspannen te begrijpen dat moederschap een complexe ervaring is, maar het blijft niet geweldig. Dat je al die pijnlijke gevoelens moet koesteren en behandelen, omdat ze deel uitmaken van hetzelfde als de vreugde van het moment dat je leeft.

Om dit te doen, moet je niet vechten tegen de gevoelens waarvan je denkt dat die niet in je hoofd zouden moeten zitten, maar tegen het geloofssysteem en de schuld die je verhinderen om ze op een gezonde en vloeiende manier te ervaren.

Hoe mentale inflexibiliteit en schuld te bestrijden

Er zijn verschillende manieren om deze twee grote vijanden van je welzijn te bestrijden, van verschillende gebieden en op verschillende manieren, van de meest theoretische tot de meest praktische. Laten we er een paar bekijken:

• Het is tijd om te ontspannen. Dat betekent niet dat je urenlang in bed moet liggen. Een rustige geest hebben is het bewustzijn oefenen, Mindfulness en enkele lezingen ontdekken, zoals die van auteur Eckhar Tolle.
• Oefen wat je hebt geleerd. Het is niet gemakkelijk om deze vorm van ontspanning te beginnen, dus help jezelf hierin. Zoek naar gemakkelijke en aangename situaties, hoe je een wandeling maakt, schildert of leest. Als je het in die contexten begint te doen, kun je het progressief op anderen toepassen, zoals op kantoor orders verwerken of lesgeven aan 20 kinderen.
• Zoek professionele hulp. Het is belangrijk om je starre en onjuiste schema's te gebruiken. Een psycholoog van cognitieve oriëntatie is een gespecialiseerde professional die u helpt bij het ontmantelen van alles wat u onnodig laat lijden, naast het structureren en exploiteren van die ideeën die u hebt en die voor u genezen. Het is niet "een was van geest", het is een hulp waarvan je zelf zult nemen wat je wilt.
• Controleer uw overtuigingen. We kunnen onze overtuigingen niet herzien zonder eerst enige spanning te verminderen. Als je al rustiger bent, moet je een beoordeling van overtuigingen doen, dat wil zeggen: bekijk welke vooropgezette manieren van denken en handelen je ervan weerhouden om in harmonie te zijn.
• Breng progressieve veranderingen aan. Zeggen dat je stopt met zo "gerasterd" te worden dat je wat meer gaat stromen en dat je meer openstelt voor nieuwe perspectieven van het leven, is een zeer bemoedigende houding. Het beste is echter dat je het doorstuurt naar concrete feiten.
• De resultaten van je interacties zullen altijd beter zijn dan de geesten van je geest. Als je ongelijk hebt, voel je je angstig of verward, wees niet bang. Het stellen van vragen en mentaal werken kan geen kwaad, integendeel. De fundamenten die solide zijn zullen blijven, de rest zal vallen en je zult de mogelijkheid hebben om meer succesvolle en flexibele te bouwen.

dus durf en gezicht hen deze twee messen van uw geestelijke gezondheid onder ogen omdat ze het zal waarderen. Als je het doet, kun je de reflectie ervan observeren op de manier waarop je met anderen omgaat. Is het geen goed nieuws? De spiraal van klachten We klagen meestal over wat ons van tijd tot tijd overkomt, het probleem begint als we van de klacht een levensstijl maken. Meer lezen "