De externalisering van het symptoom, een manier om weg te komen van je problemen

Vaak hebben mensen hulp nodig bij het omgaan met de problemen of symptomen die ze ervaren. Dat is wanneer ze naar therapie kunnen gaan. Een van de meest gebruikte technieken in deze context is de externalisering van het symptoom en daaruit gaan we naar vandaag.

Mensen komen met verschillende problemen in therapie, die ze zelf niet hebben kunnen oplossen; problemen die meestal worden geïnternaliseerd, wat niet betekent dat ze goed zijn uitgewerkt. De symptomatologie die de reden van de raadpleging kan begeleiden, is divers: angst, demotivatie, verdriet, stress ... zelfs problemen van een stel of gezin.

De externalisering van het symptoom is een therapeutisch hulpmiddel dat door psychologen wordt gebruikt, zodat patiënten die tot consult komen, afstand kunnen nemen van hun problemen. Het stelt mensen in staat om hun moeilijkheden of symptomen van buitenaf te observeren en snel en effectief een betekenis of oplossing te vinden.

De symptomen definiëren geen mensen

Vaak zijn mensen die naar de therapie komen erg gehecht aan hun overtuigingen, hun problemen en hun symptomen. Zoveel, dat ze het leven alsof ze een deel van zichzelf waren, zonder de mogelijkheid om je perspectief te verbreden op een andere manier om je realiteit te zien. Ze vinden het bijvoorbeeld moeilijk om zich te onderscheiden van hun angst, hun depressie of hun lage zelfrespect: ze niet opnemen in hun definitie. Ze zien ze als stabiele inwoners en niet als passerende gasten.

Mensen die naar de psycholoog komen, eindigen meestal met het uiten van hun schaduwen, die ze meestal niet vertellen, zelfs wat hen pijn doet of niet bevalt aan zichzelf. Het gebruikelijke is dat ze, als ze vertrouwen hebben in de professional, die delen tonen die zich gewoonlijk verbergen omdat ze begrijpen dat ze kwetsbaar zijn. Het is dan, wanneer er moeilijkheden kunnen ontstaan ​​om te veranderen en ook de verschillende afweermechanismen die deze veranderingen kunnen voorkomen.

De oorsprong van de techniek van externalisering van het symptoom of de problemen kan worden teruggevoerd tot systemische therapie. Een van de eersten om deze aanpak te verhogen, is de systemische therapeut Michael White, die deze techniek in de centrale as van haar therapeutische aanpak verandert.

"Als je denkt dat er geen mogelijke oplossing is voor je problemen, maak er een paar"

-anoniem-

Hoe symptoom outsourcing werkt

We zijn vaak zo betrokken bij onze problemen dat we geen oplossing kunnen zien. Uitbesteding is gebaseerd op het nemen van wat de persoon aanneemt binnen is. Het kan worden gedaan door middel van een tekening, of gebruik andere elementen die deze taak van extern observeren van het probleem vergemakkelijken.

Stel je een persoon voor die veel angst heeft, hij leeft het zo dat hij zichzelf als een angstig persoon definieert. Dit genereert veel leed en mentale, emotionele en fysieke uitputting. De externalisering van het symptoom of de problemen ervan kan dit leed helpen verlichten.

Het is in de eerste plaats kies welk element je wilt externaliseren (symptomen, emoties, problemen), een naam geven aan het geëxternaliseerde element, een afstand creëren tussen de persoon en wat externaliseert en uiteindelijk de persoon helpen zijn moeilijkheden vanuit een ander gezichtspunt onder ogen te zien.

De voordelen van het veranderen van perspectief

De effecten die deze techniek oplevert bij de mensen die het ervaren, zijn uiteenlopend en daarom willen we ze hieronder gedetailleerd beschrijven:

•  Verlichting en herstel van emotioneel evenwicht: De persoon kan een gevoel van rust en kalmte voelen door zijn of haar problemen kenbaar te maken. Door zich te identificeren met zijn moeilijkheden, kan hij ervaren dat zijn emoties overstromen. Vanuit een staat van emotionele stabiliteit, zal het gemakkelijker voor je zijn om het probleem van buitenaf te observeren.
• Grotere zelfbeheersing bij het beheersen van symptomen en daaruit voortvloeiende problemen: door het symptoom of de moeilijkheid zo veel te maken, kan de patiënt het gevoel hebben dat hij niet controleert wat er met hem gebeurt en dat hij het niet zal kunnen oplossen. Rekening houden met het idee ondersteunt het verbeteren van het management en de manoeuvreerbaarheid bij problemen.
• Nieuwe middelen om het probleem in kwestie aan te pakken: Een conflict proberen op te lossen is niet altijd gemakkelijk. De techniek van symptoomuitbesteding maakt de opname van nieuwe middelen mogelijk die het deblokkeren van de situatie vergemakkelijken. Op deze manier verkrijgt het nieuwe hulpmiddelen en oplossingen.
• Verhoog de verantwoordelijkheid bij problemen: Als de persoon in beslag wordt genomen door zijn moeilijkheden, is het normaal dat hij de controle over de situatie verliest. Uitbesteden stelt u in staat om verantwoordelijkheid te nemen voor wat van u is om verandering te bevorderen.
• Verander en vraag overtuigingen: vooropgezette ideeën, in plaats van te helpen bij het oplossen van wat stoort, voorkomen vaak het vinden van een oplossing voor interne conflicten. Deze techniek nodigt ons uit om andere manieren van denken te bouwen.
• Afstand van het probleem van de persoon: De externalisering van het symptoom maakt het voor de persoon gemakkelijker om zijn perspectief te verrijken of aan te passen. Dit helpt je de identificatie te verbreken met de tag die werd opgehangen. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken "ik ben een chagrijnig, ik ben een hondsdolle" gebeurt het om te zien dat soms boos wordt, maar niet altijd.

Hoe kom je weg van je problemen?

Niet alleen de problemen of symptomen worden extern gemaakt, maar ook kwaliteiten, middelen of sterke punten kunnen vanuit deze nieuwe invalshoek worden geanalyseerd. Zodoende kan de persoon weggaan van wat overweldigend is en zijn situatie vanuit een meer constructief oogpunt zien. hoe dan ook het is net alsof je een nieuwe bril krijgt: met hen is het gemakkelijker om een ​​oplossing te accepteren of te vinden voor wat de persoon zorgen baart of blokkeert.

Deze procedure biedt een nieuwe look en betekenis voor het probleem en daarom faciliteert sneller een oplossing. De voordelen van deze therapeutische tool zijn gebaseerd op het feit dat mensen niet langer hun eigen problemen accepteren, maar hun aanpak kunnen veranderen en hun levenskwaliteit kunnen verbeteren..

Pillen blokkeren symptomen maar lossen geen problemen op. Problemen zijn slechts negatieve levensgebeurtenissen die relatief vaak voorkomen. Medicarnos zal hen vanwege hun geen oplossing bieden. Meer lezen "