De therapeutische strategie om woede in mededogen te veranderen

De woede is een emotie die we als giftig kunnen beschouwen en die voortkomt uit de perceptie van dreiging en gevaar. Haar evolutionaire missie is om ons te motiveren om te vechten tegen wat ons kan schaden en zelfs ons leven kan beëindigen. Ook, net als alle emoties, goed gereguleerd, bevat het veel energie die we in ons voordeel kunnen gebruiken.

Het manifesteert zich normaal met spanning, zowel van de spieren als de kaak, versnelde hartkloppingen, zweten en vooral een diep gevoel van onrechtvaardigheid of dat ze op de een of andere manier misbruik van ons maken.

Daarom ontstaat woede in een context van kwetsbaarheid. Het is een gevoel dat alleen diegenen onderdrukt die lijden of erg bang zijn en die niet met hun eigen middelen voelen om het hoofd te bieden aan wat ze hebben of wat ze kunnen krijgen.

normaal, Wanneer we een persoon tegenkomen die boos is, beoordelen we haar op een negatieve manier, we heffen een defensieve barrière op en we zien haar zelfs. Met dit gedrag weerspiegelen we dat we de destructieve kracht van deze emotie heel goed begrijpen, en we weten dat we naast de schadevergoeding die deze woede veroorzaakt, het risico lopen ermee geïnfecteerd te raken en met de andere een klimspiraal in te gaan..

Of het nu bij een klant, bij onze broer of onze partner is, woede is een van de emoties die ons vermogen om emoties te reguleren het best kunnen testen. Het is heel gemakkelijk voor elk gebaar of "onzin" om de intensiteit ervan te verhogen, dus dat uiteindelijk verliezen we de controle en lossen we het uit tegen de persoon die het het minst verdient.

Is het de moeite waard om woede te voelen??

Het antwoord is nee. De woede lost geen enkel probleem op, althans geen waarin een snelle reactie vereist is omdat ons bestaan ​​is aangetast. Als dit het geval is, is hondsdolheid een enorme dosis energie om snel en krachtig op die dreiging te reageren.

Maar is het zeer waarschijnlijk dat zoiets nu zal gebeuren? Vandaag voelen we boosheid omdat we eisen dat alles werkt zoals we zouden willen: de mensen om ons heen en ons eigen leven en dit is eenvoudigweg een illusie die nooit zal worden vervuld. Dus kunnen we zeggen dat in de meeste situaties waarin we boosheid voelen er geen groot gevaar is voor ons, het is onze geest die vermomd als reuzen de kleine bedreigingen.

We stellen onrealistische verwachtingen tegenover anderen, of we verwachten een "overschrijding" van het aantal keren dat het fortuin aan onze kant zal vallen. Als we dus ervaren dat onze verwachtingen niet worden ingelost, raken we gefrustreerd en dit leidt ertoe dat we boosheid voelen.

Denk dat woede probeert al je middelen in te zetten en tegen het probleem op te treden, maar is dat het probleem geen probleem is als zodanig, maar het is het leven, de realiteit en daar tegen zijn er veel intelligentere strategieën. Niemand kan "met geweld van eisen" wijzigen wat er is gebeurd, gebeurt of zal gebeuren.

Het gebeurt ook, zoals we eerder hebben gezegd, dat wanneer we iemand hondsdolle zien, vooral als hij bij ons is, we onszelf verdedigen. een die verdediging, wat vaak inhoudt dat we onze woede naar de oppervlakte brengen met de rechtvaardiging dat "die persoon niet ...".

Een vraag, leidt tot een andere vraag, enzovoort, tot beide tegenstanders moe worden en hun discussie beëindigen. Daarom is het de moeite niet waard om boosheid te voelen voor degene die zich oneerlijk met ons gedraagt.

Verander woede door begrip en mededogen

Compressie is een geweldig vaccin tegen de schade die we lijden door ons bloot te stellen aan de woede van anderen. Als we denken dat de hondsdolle persoon zich niet bewust is dat hij handelt in de ban van de emotie die hij binnenvalt, zal het makkelijker voor ons zijn om onze woede onder controle te houden en dat we zelfs kunnen ingrijpen om hem te kalmeren.

Als we op deze manier denken en de absolutistische eisen aan de kant schuiven, is het voor ons onmogelijk om boos te worden op deze persoon. In tegenstelling tot wat we kunnen geloven, Als we in staat zijn om onze gedachten te veranderen, zullen we mededogen voor die persoon gaan voelen.

Eigenlijk zouden we kunnen zeggen dat we onszelf in zijn plaats hebben geplaatst, we empathie met hem oefenen en we begrijpen dat hij een verdedigingsmechanisme gebruikt omdat hij denkt dat hij in gevaar is.

Vanzelfsprekend om op deze manier te kunnen denken, we moeten goede reserves hebben van eigenliefde - niet ego - en heel veilig zijn. Dit is de enige manier waarop we ons ook niet bedreigd voelen om trots opzij te zetten en met liefde te handelen jegens mensen die van plan zijn ons kwaad te doen en dit doen zonder kwaadwillende bedoelingen..

Ik weet dat je denkt dat het een conformistische houding is en dat niemand vertrapt moet worden en misschien heb je gelijk, maar slechts ten dele. Assertiviteit, het vermogen om grenzen te stellen en onze rechten uit te drukken zonder anderen schade te berokkenen, is de adaptieve optie dat we kunnen kiezen wanneer iemand ons laat lijden. Denk dat assertiviteit een door ons geweten geleide voorstelling is en waarmee we onze positie veilig stellen zonder de ander te schaden, niets te maken met een onevenredige en instinctieve reactie.

dus, Wanneer je boosheid om je heen ervaart, probeer dan deze informatie te verwerken buiten de defensieve positie die je geneigd bent te nemen. Als je ziet dat het je overtreft en je de boze persoon niet kunt helpen, is het beter om de situatie te verlaten voordat je geïnfecteerd raakt. Bedenk dat verschillende mensen die handelen zonder de consequenties van wat ze doen te meten een van de 'explosieven' is die de meeste schade aanrichten.

Om te eindigen We wilden duidelijk een verschil maken tussen woede en niet-handelen. We verwijzen vooral naar situaties van misbruik. In hen, hoezeer de misbruiker ook handelt onder de invloed van woede en als slachtoffers we hem kunnen begrijpen, zijn we genoodzaakt hem aan de kaak te stellen uit respect voor onszelf en alle mensen die zijn potentiële slachtoffers zouden kunnen zijn. Zelfs voor hem, zodat hij hulp kan krijgen.

Bedenk dat begrip een geweldige kracht heeft, maar dat het nooit een rem mag zijn om krachtig te handelen wanneer ons leven in gevaar is. Dat is wanneer woede ons die moed en die extra energie kan geven die we nodig hebben om naar het politiebureau te gaan en aan te klagen.

De angst die zich verschuilt achter de woede De woede is de waanzinnige versie van de woede. Verborgen om te vrezen, veroorzaakt dat we pijn of lijden voelen. We geven je enkele sleutels om er vanaf te komen. Meer lezen "