Assertiviteit, een geweldig hulpmiddel om stress te beheersen

Assertiviteit is het vermogen om gevoelens te uiten, iemands rechten te verdedigen en tegelijkertijd de gevoelens en rechten van anderen respecteren. Assertieve communicatie is gepast, direct, open en eerlijk en is iets natuurlijks voor sommigen, maar niet zozeer voor anderen.

Het goede nieuws is dat Assertiviteit is een vaardigheid die kan worden geleerd. Assertieve mensen zijn in staat om interpersoonlijke conflicten in hun leven te verminderen, waardoor een belangrijke bron van stress wordt verminderd.

"Als je niet in staat bent om je stressvolle emoties onder controle te houden, als je geen empathie kunt hebben en effectieve persoonlijke relaties kunt hebben, hoe slim je ook bent, je zult niet ver komen."

-Daniel Goleman-

Assertiviteit versus agressiviteit

Soms verwarren mensen agressie met assertiviteit. Het heeft zijn logica, want de twee soorten gedrag omvatten het verdedigen van je rechten en het uiten van je eigen behoeften.

De belangrijkste verschillen tussen de twee communicatiestijlen zijn dat mensen die zich assertief gedragen, drukken zich uit na een reeks premissen:

• De ander respecteren
• Uitgaande van het beste van mensen
• Ze respecteren zichzelf
• Nadenken over de voordelen voor beide
• Probeert zich te committeren aan de situatie.

Integendeel, individuen die zich agressief gedragen zullen geneigd zijn om tactieken zoals gebrek aan respect te gebruiken. Ze hebben ook de neiging om een ​​manipulatieve, vernederende of grofmazige behandeling aan te bieden.

Agressieve mensen doen negatieve aannames over de motieven van anderen en denken in termen van represailles, zonder het standpunt van de ander te benaderen. ook, agressieve mensen voelen dat ze verdienen ten koste van anderen, en daarvoor creëren ze onnodige conflicten.

"Het fundamentele verschil tussen assertief en agressief zijn, is de manier waarop onze woorden en gedragingen invloed hebben op de rechten van anderen."

-Sharon Anthony Bower-

Assertiviteit en stress

Assertiviteit beïnvloedt veel aspecten van het leven. Assertieve mensen hebben de neiging minder last te hebben van conflicten in je relaties met anderen. Een feit dat zich vertaalt in veel minder stress in hun leven.

Assertieve mensen weten hun behoeften te bevredigen en anderen te helpen ook in hun behoeften te voorzien. daarom, ze hebben sterkere relaties met anderen en ze kunnen altijd rekenen op iemand in moeilijke tijden, wat ook helpt bij stressmanagement.

In tegenstelling hiermee, agressie heeft de neiging anderen te vervreemden en onnodige spanning te creëren. In de loop van de tijd hebben mensen die zich agressief gedragen de neiging om een ​​ketting van mislukte relaties en weinig sociale steun te hebben. Ironisch genoeg voelen ze zich vaak slachtoffer.

"De manier waarop we communiceren met anderen en met onszelf bepaalt uiteindelijk de kwaliteit van ons leven."

-Anthony Robbins-

Leer assertief te zijn

Assertiviteit kan worden ontwikkeld door enkele eenvoudige richtlijnen in de praktijk te brengen. Een oprechte en effectieve communicatie verbetert het gevoel van eigenwaarde en vergroot het zelfvertrouwen, maar u moet eraan werken. Hoe? Dit zijn enkele toetsen die kunnen helpen:

• Vermijd negatieve gedachten dat kan ontstaan ​​wanneer men een recht opeist of een gevoel uit. Je hoeft je niet rot te voelen als je een vriend op een gegeven moment niet kunt helpen, of gewoon niet met hem naar die dag wilt gaan en je hem dus laat weten.
• Aarzel niet om uit te drukken wat je voelt, wat je nodig hebt of wat je wilt Anderen weten het niet altijd of kunnen het raden.
• Probeer precies te zijn en volmondig, altijd ondersteunend je toespraak met redenen
• Spreek van binnenuit, vanuit de "ik". Richt je op het uiten van wat je voelt en wat je wilt zonder de ander de schuld te geven. In plaats van 'nooit helpen thuis' te zeggen, kun je zeggen: 'Ik zou graag willen dat je me thuis meer helpt'. De betekenis is hetzelfde, maar niet de manier om het uit te drukken.

En iets heel belangrijks, maakt gebruik van lichaamstaal, gebaren helpen altijd om emoties te uiten.

11 stappen om onze emoties tot uitdrukking te brengen Correct onze emoties uiten is van vitaal belang voor ons leven, met positieve gevolgen voor zowel onze relaties als onze gezondheid. Meer lezen "