Ik ben gestopt met het uitleggen van wie begrijpt wat hij wil

Leef niet in leven met uitleg geven over alles wat je doet: het is een bron van onnodige stress. Het is niet nodig om je manier van zijn te rechtvaardigen aan degenen die je al beoordelen, omdat je anders bent, omdat je uniek bent. Wie van je houdt, respecteert jou. Dus voorkom dat je in de cultuur valt van 'wie zal zeggen' en bescherm je privacy, je essenties.

Iets dat de huidige maatschappij kenmerkt, is dat er voor alles kanonnen zijn: van het fysieke aspect tot wat als "biologisch" normaal wordt beschouwd, zoals trouwen, kinderen krijgen, enz.. Sociale druk en zelfs familiedruk dwingen ons vaak om verklaringen te geven voor alles wat we doen (of wat we besloten niet te doen).

Oefen persoonlijke vrijheid en de kunst van assertiviteit. Stop met het geven van uitleg over alles wat je doet: wie van je houdt, heeft het niet nodig en wie niet respecteert, je zult begrijpen wat je wilt.

Iets belangrijks, dat we vandaag zouden moeten doen, is nadenken over het aantal keren dat we onszelf rechtvaardigen voor anderen. Om het teveel te doen is om te vallen in onnodige inconsistenties, leed en kostenoverschrijdingen. Je bent je eigen rechter en je hebt assertieve rechten zeggen: "Nee, ik zal u geen uitleg geven omdat het u helemaal niet aangaat". 

Geef uitleg: een bron van stress

In een interessant artikel gepubliceerd in de ruimte "Pshycology Today" leggen ze ons uit dat mensen moeten leren om al die mensen te confronteren die onze "essentiële beslissingen" in twijfel durven te trekken.

- Hoe is het dat je nog niet bent getrouwd?-  Wanneer ga je settelen en een goede baan vinden?-  Waarom heb je geen ander kind??

De meest complexe van deze situaties is dat de rechters die onze beslissingen waarderen of "geen acties" zijn precies de naaste familieleden, dus dat de druk en het gevoel van stress hoger is.

Redenen die ons dwingen om uit te leggen

Om een ​​beetje beter de meest voorkomende bronnen van lijden te begrijpen, is het noodzakelijk om rekening te houden met deze dimensies waarin we allemaal kunnen worden geïdentificeerd.

• Een veelgemaakte fout waar we meestal in vallen, is dat we zijn geconditioneerd door de stressvolle behoefte om ons bestaan ​​te ontwerpen op zoek naar het plezier van anderen (en vooral naar onze families).

• Een ander aspect om in gedachten te houden is dat er zijn mensen die hun persoonlijk leven tot een openbare tribune hebben gemaakt, waar elke handeling, keuze of gedachte hardop moet worden uitgesproken om acceptatie te vinden. Het is iets dat we vaak in onze sociale netwerken zien: "zoals" is een positieve versterking om je goed te voelen na het publiceren van een gedachte of een foto.

• De angst voor "wat ze zullen zeggen" is nog steeds erg aanwezig. Er zijn mensen die zichzelf zien met de noodzaak om alles wat ze doen te rechtvaardigen, om die cirkel van controle niet te "breken" waar handelen of niet verklaren als afwijkend wordt aangeduid.

Pas de volgende regel toe in je leven: doe dingen voordat je over hen praat, omdat dingen, wanneer ze gedaan zijn, voor zichzelf spreken en geen uitleg behoeven.

Ik hou van mijn manier van zijn: ik hoef niet van iedereen te houden, mijn manier van zijn is authentiek en ik hoef niet te doen alsof ik niet iedereen leuk vind. Ik heb lang de waarde van persoonlijke waardigheid beoefend. Meer lezen "

Onze assertieve rechten

In een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Ohio (Verenigde Staten) en gepubliceerd in het tijdschrift "Gedragsmodificatie" leggen ze dat uit het simpele feit van het ontwikkelen en toepassen van assertieve strategieën verbetert onze gezondheid en de kwaliteit van onze sociale relaties.

We hebben allemaal assertieve rechten, dat wil zeggen dat je je eigen mening en overtuigingen kunt en zou moeten hebben, met het recht om je gevoelens en gedrag te evalueren, en om ze als geldig te accepteren, zelfs als anderen ze niet goed zien of niet accepteren.

Leer assertief te zijn: uitleg is niet altijd nuttig

Nu ... Hoe deze pijlers te internaliseren en toe te passen in onze meest nabije realiteit? Wij nodigen u uit om op te merken:

• U hebt het recht om al dan niet uitleg te geven: de echte mensen die verantwoordelijk zijn voor wat we doen, voelen of kiezen, zijn onszelf. Als anderen van ons houden en ons respecteren, hebben ze onze rechtvaardigingen niet nodig.

• Het stelt grenzen op diplomatieke wijze: wanneer een familielid bijvoorbeeld erop staat dat je hem uitleg geeft over iets dat hem niet aangaat, leg je grenzen met hoffelijkheid en gebruik je altijd korte zinnen: "Het is mijn beslissing", "omdat ik het op die manier leuk vind", omdat ik blij ben met mijn leven ".

• Het veronderstelt dat het soms nutteloos is om uitleg te geven: het is iets dat we moeten accepteren omdat Sommige mensen begrijpen wat ze willen, en vaak is de vraag naar een verklaring al een kritiek of een manier om te vernederen. Leer lege kritiek negeren en niet benadrukken. Vermijd nutteloos lijden.

Denk, voordat je een verklaring geeft, na of wat je gaat zeggen bijdraagt ​​aan het verbeteren van iets, het oplossen of voorkomen van een bepaald aspect. Zo niet, maak je geen zorgen, glimlach en hou je stil.

Wat andere mensen van je vinden, is hun realiteit, niet de jouwe. Wat andere mensen van jou denken, is hun realiteit, niet de jouwe. Ze kennen je naam, maar niet je geschiedenis. Meer lezen "