Sociale fobie wanneer angst en angst uw relaties beheersen

Angst is een zeer krachtige en soms noodzakelijke kracht. Angst is de emotie die ons in staat stelt te weten dat er iets vijandigs in de omgeving is en erop reageert. Een zebra die niet bang was voor het roofdier dat het besluipt, zou een zebra zijn met een zeer kleine overlevingskans.

Maar soms, deze angst wordt een obstakel omdat de mechanismen die het in werking zet uit zijn. Angst is er een van. Er is een intens gevoel van angst en bezorgdheid dat wordt veroorzaakt door stimuli die niet echt bedreigend zijn, zoals in het geval van fobieën.

De spinnen, de slangen, de gesloten ruimtes, de hoogten ... Er zijn oneindige prikkels waarop sommige mensen reageren met een irrationele angst. zelfs, relaties met anderen kunnen ook de activatie van dit soort angst inhouden, bekend deze moeilijkheid als sociale fobie.Laten we erover praten.

"Er is niets waar ik zo bang voor ben als ik vrees".

-Michael de Montaigne-

Wat is sociale fobie?

Sociale fobie of sociale fobie is een aandoening waarbij mensen ze lijden aan intense angstsymptomen wanneer ze zich in sociale situaties bevinden waarin ze vrezen dat ze zich onredelijk gevoeld zullen voelen, vernederd of bespot.

Een persoon met een sociale fobie kan zich niet verhouden tot normale activiteiten in een groep of deze uitvoeren, of op het werk, op feestjes of sportactiviteiten. Zelfs wanneer hij voor anderen optreedt, lijdt hij ook als hij alleen maar aan de telefoon kan praten, de rekening kan vragen of kan eten.

Men kan zeggen dat een persoon met een sociale fobie een intense angst voor relaties heeft

hoewel Veel mensen geloven dat het een soort van verlegenheid is, de waarheid is dat sociale fobie niet hetzelfde is. Een verlegen persoon ervaart schaamte en in sommige gevallen angst, maar op een zeer verzwakte manier; In feite is een zekere mate van verlegenheid bij de meeste mensen normaal. Terwijl ze lijden aan sociale fobieën zijn de symptomen van angst en angst onevenredig intens en invaliderend.

De lichamelijke klachten van een persoon met sociale fobie kunnen variëren van blozen, overmatig zweten, duizeligheid en tremoren, tot misselijkheid, gastro-intestinaal ongemak, tachycardie en zelfs een angstcrisis. Bovendien zijn deze symptomen niet beperkt tot het moment van sociale interactie, aangezien een van de kenmerken van deze stoornis een overdreven verwachting is die ervoor zorgt dat mensen in staat van paniek leven weken voor elk evenement dat ze moeten worden geconfronteerd.

Het probleem is, net als bij andere fobieën in veel gevallen drijft angst mensen ertoe situaties te vermijden die hen angst veroorzaken, die een vicieuze cirkel genereert waarin het hoofddoel is om relaties te vermijden.

Sociale fobie verarmt het leven van de persoon die eraan lijdt, het moeilijk maken om werk, vrienden of een stel en allerlei ervaringen te vinden. Wanneer een situatie die angst los kan maken wordt vermeden, wordt angst bovendien sterker en krachtiger. En is dat het enige mechanisme om angst te overwinnen, is om het onder ogen te zien.

Kun je uit de vicieuze cirkel van sociale fobie komen?

Sociale fobie overwinnen is mogelijk, maar net als bij andere angstproblemen is het pad lang en vereist betrokkenheid en inspanning. Het herkennen en accepteren van het probleem is de eerste stap, maar in de meeste gevallen is het essentieel om professionele hulp te zoeken om deze stoornis te overwinnen.

Een aantal sleutels die het omgaan met en omgaan met sociale fobieën kunnen vergemakkelijken, zijn de volgende:

Wees je bewust van het probleem

Weten wat er met ons gebeurt, is de eerste stap en werk er dan mee. Nu is het belangrijk om duidelijk te zijn dat we niet het probleem zijn, maar dat we een probleem hebben. Alle mensen hebben momenten van zwakte en overwinnen, deugden en zwakheden. We hebben allemaal het recht om nerveus te zijn en om fouten te maken, het belangrijkste is om op weg te zijn om te overwinnen.

Eigenwaarde en zelfacceptatie werken is van fundamenteel belang om sociale fobieën te overwinnen, omdat het ons verbindt met onze essentie en ons in staat stelt om onszelf te kennen. Op deze manier zal het gemakkelijker zijn om te accepteren wat er met ons gebeurt.

De angsten geleidelijk onder ogen zien

Actie ondernemen is een andere fundamentele stap. Het belangrijkste om een ​​fobie te overwinnen, is om het hoofd te bieden aan wat we vrezen, maar geleidelijk. We kunnen beginnen met oefenen in omgevingen die niet al te vijandig zijn, zoals op familiefeesten, met een vriend of in kleine groepen.

Een andere manier om vooruit te blijven is op zoek naar onze eigen uitdagingen. Als we bang zijn om in het openbaar te eten, probeer dan de snack tot we op een dag in het park kunnen zitten om het te eten. Als we bang zijn om deel te nemen aan de les, laten we dan deelnemen aan een activiteit waarvan we weten dat ze worden gereduceerd om beetje bij beetje te interageren. Als we bang zijn om meningen te horen, kunnen we beginnen met het bespreken van een onderwerp met een vriendelijk familielid.

De sleutel is om beetje bij beetje te beginnen en naar de situaties toe te gaan die de meeste angst veroorzaken. Het bijhouden van onze prestaties is zeer motiverend.

Leer om angst te beheersen

Het zoeken naar onze eigen manieren om angst te beheersen, zal ons helpen. Bijvoorbeeld sporten, mediteren of ontspanningstechnieken leren ... Hoe minder angst we ervaren, hoe minder moeilijk het zal zijn om ermee om te gaan op de moeilijkste momenten.

"Angst doodt de geest. Angst is het kleine kwaad dat leidt tot totale vernietiging. Ik zal mijn angst confronteren. Ik zal het over mij en door mij heen laten gaan. En wanneer het voorbij is, zal ik mijn innerlijk oog veranderen om zijn weg te onderzoeken. Daar waar mijn angst voorbij is en er niets meer overblijft, zal ik alleen mezelf zijn "

-Frank Herbert-

Zoek professionele hulp

Als we het gevoel hebben dat we niet alleen kunnen doorgaan of dat je externe ondersteuning nodig hebt, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Het is aangetoond dat cognitieve gedragstherapie, samen met de ontwikkeling van sociale vaardigheden en technieken om angst onder controle te houden, sociale fobieën kunnen overwinnen..

Zoals we zien, is sociale fobie een beperkend probleem dat onze relaties verarmt, maar dat we geleidelijk kunnen overwinnen als we ons inspannen. Laten we het vooral proberen.