Grenzen stellen is de ware kunst van assertiviteit

Assertiviteit is een fundamenteel vermogen om met diplomatie om te gaan in die situaties waarin anderen meer vrijheden van de rekening nemen. Deze onorthodoxe definitie beantwoordt aan een realiteit waarmee we allemaal worden geconfronteerd: het gebrek aan aandacht voor de rechten van de ander, zelfs het gebrek aan respect. Grenzen stellen op een stevige en vreedzame manier is de sleutel voor iedereen om op ons te stappen, zodat ze ons respecteren zonder respect te verliezen.

Een van de voordelen van het leren grenzen stellen, is dat we daarmee ook de rechten van anderen erkennen, onze grenzen aan anderen. Dit betekent dat assertiviteit na deze sleutel ons ook meer respectvolle mensen maakt.

"Durven grenzen te stellen, gaat over de moed hebben om van onszelf te houden, zelfs als we het risico lopen anderen teleur te stellen"

-Brene Brown-

Bepaal waar uw limieten liggen

Wat is het voor jou om te ver te gaan? Wat ben je bereid om andere mensen te tolereren, afhankelijk van het soort relatie dat je hebt met hen? Bepaal wat de limieten zijn, zowel voor u als voor anderen. Dat ze zich op één of andere plaats bevinden, hangt af van verschillende factoren, waaronder uw persoonlijkheid, maar ook uw waarden, uw overtuigingen en uw verwachtingen in het leven..

Het is waarschijnlijk dat er mensen zijn die van streek zijn door uw vastberadenheid, maar dat is niet uw probleem. Misschien vergroot dit de moeilijkheden om "in te passen", maar Als het de prijs is om jezelf te verraden, moet je je misschien afvragen wat het nut is om op dit pad verder te gaan.

"Durven grenzen te stellen, gaat over de moed hebben om van onszelf te houden, zelfs als we het risico lopen anderen teleur te stellen"

-Brene Brown-

Het goede nieuws is dat je in de loop van de tijd je grenzen rustig kunt handhaven, dingen goed kunt zeggen, mensen wennen eraan en eindigen met respecteren en zelfs begrijpen van de rode lijnen die u hebt vastgesteld. 

Geef een marge, wees flexibel

Hoewel het belangrijk is om limieten in te stellen en ze duidelijk te maken, moet je ook een zekere marge aannemen, flexibel zijn. Niet iedereen deelt jouw mening en dat kan tot misverstanden leiden. Niet iedereen die je lijn overschrijdt, heeft slechte bedoelingen. Wat meer is, ze kunnen het zelfs doen met de beste intentie ter wereld.

In die gevallen moet u een extra linkerhand hebben en rekening houden met de goede bedoeling van de ander. Handel altijd alsof er echt geen boosaardigheid bestaat in uw bedoelingen. Ja, soms dit werk moet een grotere suspension of disbelief maken als u een film van Marvel zag, maar het is veel gezonder en makkelijk mee te nemen.

"Als je nee weet te zeggen, heeft hij een heel andere smaak"

-Alejandro Jodorowsky-

Te veel vergeving kan contraproductief zijn

Ondanks de flexibiliteit die kan worden getoond, zijn de limieten om ze te respecteren. maar als je constant over het hoofd ziet dat iemand ze overwint, zul je het moeilijker maken om het probleem op te lossen. Daarom moeten we dingen zo snel mogelijk duidelijk maken.

Het goede is dat dingen, als je het goed zegt, je ze maar één keer hoeft te zeggen. Maar hoe langer je wacht, hoe moeilijker het zal zijn en des te groter het risico dat de ander strafbaar feit, zelfs als je je hoofd naar de andere goede manieren.

Vergeet dat daarom niet, Hoe meer je geeft in met de rode lijnen, hoe moeilijker het zal zijn om het land dat u voor een goede hebt gegeven te herstellen en u blootstellen aan een conflict hebben. Dus als je respect wilt, moet je beginnen door jezelf te respecteren. Sorry, ja, maar speel niet dom. Eenmaal, hoogstens twee, is het meer dan genoeg.

"Laten we zeggen wat we te zeggen hebben. We kunnen het voorzichtig, maar vastberaden, spreken met het hart. We hoeven niet kritisch of tactloos te zijn, of de schuld te geven of wreed te zijn als we onze waarheden zeggen "

-Melody Beattie-

Sleutels om dingen met assertiviteit te zeggen

Om dingen assertief zeggen is niet genoeg om de reeks limieten die je wilt dat het duidelijk dat niet kan gebeuren te maken, of vertel de ander gewoon release "zijn die de lijn overschrijden, respecteer dan mijn ruimte". Naast het hebben van duidelijke dingen en het vermogen om ze vreedzaam te zeggen, moet je ook weten wat je moet zeggen.

Dit zijn de vier sleutels om dingen met assertiviteit te zeggen, zodat de vastgestelde grenzen eerder worden gerespecteerd:

• Waarschuw de andere persoon dat je iets te vertellen hebt, zonder een emotionele reactie te tonen of een bericht van beschuldiging te sturen. Als u midden in een gesprek zit of als u bent berispt, vraag dan om een ​​pauze.
• Vertel hem wat het probleem is en waarom. Vertel hem wat je stoort en geef hem je redenen.
• Leg hem uit hoe u wilt dat hij zich met u gedraagt ​​en wat de voordelen zijn die u beiden zult hebben.
• Zoek overeenstemming en begrip. Als hij u vertelt dat hij niet begrijpt of dat hij uw houding niet waardeert, moet u uw redenen opnieuw bevestigen.

Dit type communicatie kan een krachtige correctie zijn voor slecht gedrag. Zoek naar heropvoeding vanuit de nabijheid van de ander, in een stevige maar tegelijkertijd open, eerlijke en oprechte. Natuurlijk is er altijd de mogelijkheid dat de ander zijn houding niet verandert, maar je hebt tenminste de gelegenheid geschapen voor een vredig begrip.

Hoe dan ook, het vermijden van gewelddadige confrontaties of slechte vormen is altijd een goed idee. Als de ander wil bespreken, ga dan niet naar het spel. Op die manier kom je nergens. Daarom is het niet de moeite waard om door te gaan. Vertel hem rustig dat je het beter kunt laten voor een ander moment waarin de gemoedstoestanden niet interfereren om een ​​ontmoetingspunt te bereiken.

Hoe te bespreken zonder te hoeven vechten Is het mogelijk om te discussiëren zonder te vechten? Bespreken zonder gevechten is, naast mogelijk te zijn, heel gezond, zowel voor jezelf als voor de relatie met de ander. Meer lezen "