Om obesitas bij kinderen te voorkomen, moet de gezondheid van onze kinderen worden gewaarborgd

Tot een paar jaar geleden zag het feit dat een kind mollig was, sociaal een symbool voor gezondheid. Zo erg zelfs, dat de moeders van die kinderen die niet 'mollig' waren, leden en onderhevig waren aan kritiek, zelfs om als slechte voorouders te worden gezien.

Met de vooruitgang van de wetenschappelijke kennis is deze visie veranderd, hij is getransformeerd. Nu zijn we ons ervan bewust dat zwaarlijvigheid bij kinderen geen betere gezondheid, noch tegenwoordige noch toekomstige betekent. Het is ook geen teken dat het gezin van een kind meer of minder middelen heeft om hem te voeden of zorg te ontvangen en ze niet te ontvangen. Toch, het kan voor ons moeilijk zijn om de kinderen een normaal gewicht te geven... Wat kunnen we eraan doen??

"Als we elk individu de juiste hoeveelheid voeding en lichaamsbeweging zouden kunnen geven, niet te weinig of te veel, zouden we het veiligste pad naar gezondheid hebben gevonden"

-Hippocrates-

De psychologische gevaren van obesitas bij kinderen

We zijn ons allemaal bewust van de gezondheidsproblemen die gepaard gaan met overgewicht. Kindertijd is niet vrijgesteld van de gevaren die kunnen worden afgeleid uit een hoge body mass index. In deze regel kunnen ziekten zoals diabetes type II of hoog cholesterolgehalte lijken.

"Het voedsel dat je eet, is mogelijk de meest krachtige vorm van medicijnen of de langzaamste vorm van vergif"

-Ann Wigmore-

Maar als we het hebben over de negatieve gevolgen van deze fysieke conditie, noemen we zelden de emotionele en psychologische problemen die geassocieerd zijn met obesitas bij kinderen.. Kinderen met overgewicht hebben mogelijk een laag zelfbeeld en ontevredenheid over hun lichaam.

Vergeet dat niet sociaal zie je mensen met veel gewicht als mensen die geen succes of populariteit verdienen, en dit wordt ook doorgegeven aan de kleintjes. Daarom kunnen angst- en depressiestoornissen optreden bij kinderen, onder andere. Bovendien kan dit ertoe leiden dat onze kinderen in de toekomst een eetstoornis krijgen.

Wat kan gevallen van obesitas bij kinderen veroorzaken??

Zoals we al goed weten, Voedsel is de basis waardoor een kind aan obesitas bij kinderen lijdt of niet. Maar ook andere psychologische factoren en levensgewoonten moeten in aanmerking worden genomen om ervoor te zorgen dat onze kinderen een gezond gewicht hebben.

In deze lijn moeten we in gedachten houden dat Veel mensen gebruiken voedsel als een manier om hun emotionele ongemak te verminderen. Dat wil zeggen, ze eten meer en, bovendien, minder gezond voedsel wanneer negatieve emoties verschijnen. Als dit een gewoonte wordt, komen ze in een vicieuze cirkel terecht.

Zodat we elkaar begrijpen: de kleine eet omdat hij zich slecht voelt en de negatieve emoties even verdwijnen. Maar als je dit doet, gaat het aankomen, dus het ongemak komt terug ... En hoe probeer je het te verminderen? Weer een binge maken ... Kijk waar ik wil komen?

Maar naast het gebruik van voedsel als een mechanisme van emotionele regulatie, beïnvloeden verschillende gewoonten die we dagelijks dragen. In deze lijn zal het schadelijk zijn voor het kind om alleen te eten, om snuisterijen te misbruiken, om het ontbijt over te slaan of om een ​​paar uur te slapen. laatste, u moet er rekening mee houden als u vele uren voor de televisie doorbrengt en als u gewoonlijk lichaamsbeweging of niet doet.

Hoe kunnen we obesitas bij kinderen bestrijden?

Wat kunnen we thuis doen om te voorkomen dat onze kinderen last krijgen van obesitas bij kinderen? Het eerste dat we moeten doen is stel een reeks normen op die thuis worden nageleefd en die gezonde gewoonten aanmoedigen. Je moet bijvoorbeeld vijf maaltijden per dag maken, maar ook ontbijtmelk, ontbijtgranen en fruit elke dag.

"Ontbijt als een koning, lunchen als een prins en dineren als een bedelaar"

-Adelle Davis-

Bovendien moet er ten minste een lunch of diner worden gehouden met alle gezinsleden. Het is heel belangrijk dat zowel ouders als kinderen eten van alle voedingsmiddelen die er zijn. Vergeet niet dat het voorbeeld van ouders erg belangrijk is, dus moeten ze als model dienen voor hun kinderen.

Met betrekking tot voedsel, we moeten proberen het niet te gebruiken als een manier om de verveling te kalmeren of het emotionele ongemak van het kind, om te voorkomen dat we de vicieuze cirkel ingaan waarvan we al hebben gesproken. Ook moet het gebruik van snuisterijen beperkt zijn. Het is ook belangrijk om een ​​tijdslimiet in te stellen voor het slapen gaan, zodat kinderen minstens 10 uur slaap hebben.

Laten we het nu hebben over het gebruik van nieuwe technologieën. Om een ​​zittende levensstijl te vermijden, moet u de tijd beperken tot twee uur per dag de vrije tijd die kinderen doorbrengen. In deze regel Het is heel belangrijk dat elke fysieke activiteit elke dag wordt uitgevoerd, hoe te lopen, te gaan spelen in het park of de speeltuin of wat sport ... Laten we een gezond gewicht en levensstijl promoten bij onze kleintjes!

Afbeeldingen met dank aan Kelly Sikkema, Annie Spratt en Caroline Hernandez.

Familiebanden worden opgevangen met empathie en respect Leren om gezinsbanden te versterken, een fundamenteel onderdeel in het verbeteren van de coëxistentie thuis en in de opvoeding van kinderen Lees meer "