Wat is de wondervraag?

"Stel je voor dat je wekker morgen klinkt en als je wakker wordt, merkt dat er een wonder is gebeurd en dat al je probleem is verdwenen. Hoe kon je je realiseren dat er geen probleem meer is waarvoor je kwam om te overleggen? "Dit is het begin van het werk met de techniek van de wondervraag.

Deze werkmethode is binnen de therapie gericht op de oplossingen, met zijn maximaal representatieve Steve de Shazer. Het werk is erop gericht om de uitzonderingen in het leven van de patiënt te vinden, dat wil zeggen om situaties te vinden waarin het probleem niet aanwezig is en om ze te verbeteren en maximaliseer ze zoveel mogelijk.

De therapie gericht op de oplossingen zou vallen binnen de groep van zogenaamde korte therapieën, ongeveer tien sessies bij benadering. wat dan ook het wordt gezocht met de "wondervraag" is dat de patiënt zich snel realiseert hoe hij zijn leven zou veranderen als zijn probleem er niet was of verdween plotseling.

Soms zijn we zo ondergedompeld in de problemen dat we al het goede dat elke dag aan ons gebeurt, opzij zetten, we focussen alleen op het slechte en we zijn niet in staat om uit deze spiraal te komen. Met deze vraag hebben we de mogelijkheid om een ​​wonder te laten gebeuren, te realiseren wat zou er gebeuren als we wederom het geluk hebben wakker te worden en het probleem niet hebben.

Wat belet ons om te doen wat we willen?

"Ik kon zien dat mijn probleem is verdwenen als ik opstond en de pijn in mijn borst niet voelde. Als ik rustig kon ontbijten zonder elke twee minuten naar de klok te kijken, als ik mijn kinderen zonder haast kon wakker maken en hen vertellen hoeveel ik van ze houd. Ik zou het me realiseren omdat ik mijn partner zou kussen zodra ik opstond en ik me bewust zou zijn van het geluk dat ik heb, een gezin en een baan. Ik zou mijn stress even vergeten en ik zou genieten van de rust van samen ontbijten ".

De wondervraag moet worden gedaan door een gespecialiseerde therapeut, die het verhaal van de patiënt begeleidt en toelaat om de details te zien die verloren gaan door zich te concentreren op hun probleem. Dit soort vragen helpt ons te beseffen wat er is veranderd en wat er nog te doen is door het probleem.

In onszelf kijken en ons voorstellen wat er zou gebeuren als "het goed was" geeft ons de factoren van verandering en de te bereiken doelstellingen. Is er iets externs dat me ervan weerhoudt om te krijgen wat ik wil of ben ik het die grenzen stelt aan de vooruitgang? Vaak zijn wij het die de steen laten struikelen. Stel je voor dat een beter dag tot dag ons ook dichterbij brengt om te weten wat we willen bereiken.

Werk na de wondervraag

Na het controleren en beseffen wat het probleem in mijn leven is veranderd, kom je bij de acties. Binnen deze therapie gericht op oplossingen wordt ook de techniek genoemd "Vlindereffect". Deze oefening helpt ons om te zien dat na een kleine verandering de anderen bijna geketend gebeuren.

We kunnen niet stoppen om ons voor te stellen wat er zou gebeuren of om te zien hoe dingen veranderen, het is tijd om de controle te nemen van de dag tot dag en te beginnen met bouwen. Beseffen wat het probleem in mijn leven in beslag neemt, is misschien de moeilijkste stap, maar zodra we ons ervan bewust zijn, is het gemakkelijker om te beginnen met acteren.

De wondervraag zou als het startsein kunnen worden beschouwd, maar dan is er nog veel werk aan de winkel. De veranderingsfactoren en de te bereiken doelstellingen markeren we, na het realiseren van alles wat we leuk vinden en ons probleem voorkomt dat we het doen. Laten we de leiding nemen en eraan werken.

En nu vraag ik je wat er zou gebeuren als je morgen wakker wordt en alles wat je vandaag ongemak bezorgt, is verdwenen? Vraag wat je in je leven zou kunnen veranderen. Stel je voor en creëer de mogelijkheden van een betere dag tot dag.

10 vragen die je jezelf moet stellen om je leven te begrijpen Stel jezelf vragen om te weten of het leven dat je hebt degene is waarvan je gedroomd hebt of misschien is de tijd gekomen om alles te veranderen of te veranderen. Durf jij? Meer lezen "