In mijn hart geef ik opdracht vanaf het moment dat ik opsta totdat ik naar bed ga

Ons hart zou geen eigenaar moeten hebben, noch huurpercelen noch geleende bochten. Het is van ons, het heeft maar één eigenaar en wij zijn onszelf, omdat we dankzij ons onze autonomie vergroten, dankzij het pompen we voldoende zelfliefde en de zuurstof van het zelfrespect om volledig lief te hebben, meesters te zijn van onze wegen en ambachtslieden van een fatsoenlijk leven.

Het bereiken van deze persoonlijke autonomie, op zijn beurt geïntegreerd, het gevoel van intimiteit met de belangrijke mensen van wie we houden, is geen gemakkelijke taak. Als we kijken naar dat meer klassieke en traditionele schema van relaties, zullen we ons realiseren dat autonomie en privacy als verenigbaar verklaard zijn, als onverenigbaar met elkaar.

"Tot een groot hart, geen ondankbaarheid sluit het, geen onverschilligheid vermoeit het"

-Leon Tolstoi-

Aan de andere kant zijn er ook filosofische stromingen die ons eraan herinneren dat niemand vrij is van invloeden als het gaat om het markeren van het lot en het in kaart brengen van het pad. We zijn allemaal onderworpen aan bepaalde sociale, culturele en zelfs ideologische normen. Nu, ver van het internaliseren van dit type benadering tot deterministische momenten en iets dat niet optimistisch is, het past altijd bij ons om te onthouden wat de studies over de individuele psychologie ons vertellen.

Mensen moeten zich inspannen om een ​​authentieke toewijding aan onszelf in onze pilaren op te nemen. Persoonlijke autonomie en het vermogen om te beslissen wat we willen en wat we niet willen op elk moment is een basisprincipe van psychologisch welbevinden, dat een deel van onze dagelijkse inspanning verdient. Ons hart, begrepen als de metaforische dimensie waarin onze emotionele wereld is vervat en zelfs onze identiteit, is een universum in constante groei.

Laat ons het dan uitbreiden, altijd zichzelf meester voelen; maar tegelijkertijd bescheiden en gevoelig genoeg om te weten hoe je op een authentieke manier contact kunt maken met de mensen om hem heen. Omdat de balans magie is.

We verliezen de autonomie in kleine dagelijkse beslissingen

Laat het professionele project buiten beschouwing, want onze partner vraagt ​​ons om dit te doen. Geef de liefde van ons leven op omdat het niet naar de zin van onze ouders is. Verander onze hobby's omdat onze vrienden altijd andere plannen hebben. Geef je vroeg over, want niemand ondersteunt onze doelen (...)

Dit zouden generieke voorbeelden en brede lijnen zijn van wat het betekent om te pogen tegen onze eigen waardigheid, ons zelfrespect en onze identiteit. Een dergelijke sabotage, en dit is belangrijk om in gedachten te houden, maakt niet exclusief deel uit van de mensen om ons heen; het komt ook, en in veel gevallen vooral, van onszelf.

We moeten niet alleen de schuldigen de schuld geven die hun teugels en hun palissaden hebben geplaatst. Laten we de verantwoordelijkheid nemen te begrijpen dat wie geeft en toegeeft aan dergelijke presidio en overtreding ook zichzelf is.

Aan de andere kant, onthoud dat wie het roer van zijn eigen leven verlaat in de handen van anderen dit niet tijdig of spontaan doet. werkelijk, het is een dagelijkse oefening die we vrijwillig verwaarlozen, zoals iemand die op een dag besluit te stoppen met baden, verzorging, zijn haar borstelen of zijn nagels knippen. Het is psychologische hygiëne en een principe van emotionele gezondheid dat we uitstellen en dat we zelfs afstaan ​​aan anderen. Het is niet gepast.

Uw eigen waardigheid moet niet door de handen van iemand anders worden aangeraakt. Niemand kan (of moet) de zaden van hun zelfzuchtige verlangens in ons hart zaaien of ons doelen verkopen die niet overeenkomen met onze waarden. Bovendien maakt het niet uit dat die handen onze identiteit hebben geboycot, die van onze partner, onze ouders of onze vermeende beste vriend.

Er zijn territoria die privé zijn en die niemand kan overtreffen. bijwonen de eigenschappen met betrekking tot ons wezen is iets dat ons aangaat, is een taak van dagelijkse hygiëne die op geen enkel moment kan worden verwaarloosd.

Gebroken hartsyndroom: zeer vaak bij vrouwen Het verliezen van een geliefde of een ernstige teleurstelling kan letterlijk onze harten breken. We hebben het hier over de cardiomyopathie of het gebroken-hart-syndroom van Takotsubo. Meer lezen "

Adem, tel tot 10 en herstel je autonomie

Dr. Carol D. Ryff, van de Universiteit van Pennsylvania, is een van de grootste exponenten van positieve psychologie. Tussen 1989 en 1998 ontwikkelde hij het interessante model van 'psychologisch welbevinden' dat tot op de dag van vandaag een van de meest verrijkende bijdragen is voor de persoonlijke groei van mensen. Het heeft veel te maken met het gezondheidsbeginsel waar we zojuist eerder over gesproken hebben.

"Het ziet er alleen goed uit met het hart, het essentiële is onzichtbaar voor de ogen"

- Antoine de Saint-Exupéry-

We stellen voor om na te denken over je belangrijkste punten om nu aan je eigen emotionele en psychologische autonomie te werken.

Het model van psychologisch welbevinden dat we allemaal zouden moeten toepassen

Een van de meest interessante punten in de benadering van Dr. Ryff is degene die te maken heeft met neurowetenschappen. Zoals zij ons uitlegt, wanneer er iets om ons heen gebeurt dat tegen onze waarden indruist of wanneer iemand zijn mening opdringt of ons dwingt iets te doen wat we niet leuk vinden, wie reageert onmiddellijk op ons limbisch systeem.

Die hersenstructuur gerelateerd aan emoties is als een stem van alarm. Het is die innerlijke sirene die ons dat fluistert "Wees voorzichtig, er is iets mis". Onmiddellijk komen stress en cortisol naar voren, navigeren in onze bloedbaan. Het ideaal in deze gevallen is dat we in staat waren om met dat gevoel om te gaan, en eenvoudigweg tot 10 tellen. Daarna reageren op onze echte behoeften.

Het is niet gemakkelijk, maar we kunnen het beetje bij beetje bereiken als we leren om deze principes van psychisch welbevinden in ons leven te integreren.

• Oefen elke dag zelfacceptatie.
• Maak er een prioriteit van om positieve en verrijkende relaties met mensen tot stand te brengen. Als een specifieke relatie, vriendschap of een stel niet overeenstemt met deze principes, overweeg dan om een ​​wijziging aan te brengen.
• Heb een duidelijk en objectief levensdoel. Vecht voor hem.
• Investeer in je persoonlijke groei. Elk moment is geschikt om het uit te voeren.
• Houd voldoende controle over je realiteit. Jij bent degene die regisseert, jij die gids, besluit, jij die initieert, jij die eindigt, jij die begrenst en jij die verantwoordelijk moet zijn voor hun beslissingen.

Tot slot zijn we ons ervan bewust dat deze strategieën niet van de ene dag op de andere worden bereikt. Het vergt wilskracht, moed en doorzettingsvermogen. Onthoud echter dat als u zich op enig moment geblokkeerd voelt of als u merkt dat u de autonomie verliest, de meest klassieke remedie van allemaal toepast: adem, tel tot 10 en REACT, want in je hart verzend je alleen JOU.

Wanneer prioriteiten duidelijk zijn, zijn beslissingen eenvoudiger.Wanneer je duidelijke prioriteiten hebt, zullen de gemaakte beslissingen veel eenvoudiger zijn. Het is alsof je de takken opzij duwt om het licht te zien. Meer lezen "

Afbeeldingen met dank aan Orestes Bouzon