In 5 minuten kunt u de symptomen van depressie verminderen

De symptomen van depressie zijn in sommige gevallen evident, maar niet zozeer in anderen. Soms weten zowel het individu als zijn omgeving niet dat een persoon depressief is: dit gebeurt vooral met kinderen en ouderen. Het tegendeel doet zich ook voor. Een persoon die tijdelijk verdrietig of melancholisch is, wordt over de hele wereld gediagnosticeerd als depressief, zonder echt depressief te zijn..

Als je over depressie praat, heb je het over een mentale toestand die verder gaat dan de grenzen van een natuurlijk verdriet. Het is een staat die niet van de ene dag op de andere incuberen is, maar in vele gevallen duurt het jaren om zich volledig te manifesteren. Hoewel er elementen, variabelen, structuren of gecompromitteerde neurofysiologische factoren zijn, komt depressie niet altijd daaruit voort, maar het kan ook, en in veel gevallen, de oorzaak zijn..

"Je kunt de vogel van verdriet niet laten stoppen met vliegen boven je hoofd, maar je kunt voorkomen dat het nestelt in je haar".

-Chinees gezegde-

De typische symptomen van depressie zijn ontmoediging, verdriet, prikkelbaarheid en vermoeidheid of gebrek aan energie. Ook gevoelens van hulpeloosheid en afwijzing tegenover zichzelf of het eigen imago. Er zijn gedachten en gevoelens in verband met verlating, schuld en de behoefte aan bescherming.

Symptomen van depressie zijn niet zo voor de hand liggend

Er zijn symptomen van depressie die veel minder zijn duidelijk. Over het algemeen komen ze overeen met mensen die de situatie "op een voorbewuste manier" detecteren. Dit betekent dat ze erin slagen te beseffen dat iets niet werkt. Ze kunnen echter niet precies het probleem identificeren of het het belang geven dat het echt heeft: wat ze doen is gedrag ontwikkelen waardoor ze het kunnen negeren of verbergen..

Een van de symptomen van depressie is de aanwezigheid van vreemde gewoonten van voedsel en slaap. Bijvoorbeeld wanneer mensen overdreven voorzichtig zijn met wat ze eten en vaak walgen van eten. Of degenen die chaotische eetschema's hebben en soms maaltijden langer dan gebruikelijk overslaan. Hetzelfde gebeurt in tegendeel. Die mensen die niet stoppen met eten om de leegte die ze voelen te vullen.

Nog een verborgen symptoom bij mensen Met depressiviteit kan het zijn dat rusteloosheid een vreugde is die ze niet voelen en diep van binnen, anderen geloven het niet. Bovendien zouden ze in termen van hun sociaal gedrag kunnen zeggen dat ze met iedereen te maken hebben, maar ze ontsnappen aan de echte benadering. Ze brengen niet veel tijd met anderen door en ze zijn altijd vol excuses om niet naar een vergadering, een wandeling enz. Te gaan..

Aan de andere kant heeft een andere verborgen verschijnselen van depressie te maken met de emotionele gevoeligheid van de mensen die er last van hebben. Deze gevoeligheid kan erg "op de huid" zijn. Dus hun vreugde is overdreven in de weinige momenten waarop ze gelukkig zijn. Aan de andere kant, ze rijden in woede over gebeurtenissen die voor andere mensen, of voor zichzelf op een ander moment, onopgemerkt zouden blijven. Ze huilen in situaties die niet zo veel verdienen. In die gevallen kan er ook een verkapte depressie zijn.

Een techniek van 5 minuten

In 2007, een groep onderzoekers van de Universiteit van Essex, in het Verenigd Koninkrijk, voerde een experiment uit om het effect van de natuur op de stemming te evalueren. Ze gingen uit van het idee dat de ontmoeting met een natuurlijke omgeving de houding verbetert. Ze vonden echter dat de impact veel groter was dan ze hadden aangenomen in hun oorspronkelijke hypothesen..

De experts concludeerden dat, in een In slechts 5 minuten kon contact met de natuur de symptomen van depressie tot 70% verminderen. Intuïtief weten we allemaal dat als we ontmoedigd zijn, het geen goed idee is om opgesloten te blijven. Wat we niet wisten was dat de perfecte plek om negatieve emoties te verwerken een bos, een tuin of elke plaats was waar het natuurlijke leven bestaat. We wisten ook niet dat het ervaren van het effect van dit contact niet al te veel tijd kost: slechts 5 minuten.

Momenteel zijn er verschillende stromingen die zijn gedefinieerd als "ecotherapieën". Dit zijn benaderingen die de verduidelijking verdedigen die ertoe kan leiden dat we weer in contact komen met de natuur. Ze zorgen ervoor dat dit contact in alle gevallen een genezende band veroorzaakt. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat ons energieniveau wordt aangevuld door ons gedurende een korte periode in een zuiverder omgeving te bevinden en de problemen achter ons te laten..

Wanneer de symptomen van depressie verschijnen, of ze nu typisch of verborgen zijn, is het de moeite waard om contact met de natuur te integreren als een aanvulling op formele therapie. Je moet gewoon een groene plek vinden en daarin minstens vijf minuten blijven zitten. Zacht contact met andere vormen van leven activeert het gevoel van welzijn en helpt ons het emotionele evenwicht te herstellen. Het kost niets en het kost weinig tijd. Probeer het.

Het definiëren van depressie en de symptomen ervan Depressie is een zeer vaak voorkomend syndroom, dat de geest en stemming ernstig beïnvloedt. Het opsporen van symptomen maakt het mogelijk een diagnose te stellen en het te behandelen. Meer lezen "