Stilte is essentieel om de hersenen te regenereren

Stilte was de bron van vele reflecties door de eeuwen heen. Tegelijkertijd hebben we de plaatsen waar we leven met zoveel geluiden verzadigd dat het steeds moeilijker wordt om het te vinden. Dit betekent dat steeds meer mensen die geen geluid horen een kloof in zichzelf ervaren.

We hebben een oor dat is momenteel hypergestimuleerd. Het meest ernstige is dat bijna al deze auditieve stimuli die we van buitenaf ontvangen min of meer alarmerend zijn. Brullen van auto's, lawaai, schelle muziek, fluitjes, klankkleuren ... kortom ... niets dat rust stimuleert.

"Het zand van de woestijn is voor de vermoeide reiziger hetzelfde als het onophoudelijke gesprek voor de liefhebber van de stilte".

-Perzisch spreekwoord

Experimenteren met stilte

Buiten het feit dat deze stimuli onze emotionele toestand beïnvloeden, heeft de wetenschap ook aangetoond dat het de hersenen beïnvloedt. Volgens een studie in Duitsland door de  Onderzoekscentrum voor Regeneratieve Therapieën Dresden, er zijn hersenprocessen die alleen in stilte kunnen worden uitgevoerd.

Tot voor kort dacht men dat neuronen niet konden regenereren. Met de ontwikkeling van neurogenese is echter bewezen dat dit een fout is. Het is nog niet duidelijk wat precies neuronale en hersenregeneratie bevordert. Maar er zijn al waardevolle aanwijzingen, en een daarvan is stilte.

De Duitse onderzoekers deden in principe een experiment met een groep muizen. De studie bestond uit twee uur per dag volledig stil te zijn. Tegelijkertijd zou een waarneming van hun hersenen worden gedaan om te zien of dit enige verandering veroorzaakte.

Het resultaat was overweldigend. Na een periode van blootstelling aan deze routine, kan worden opgemerkt dat bij alle onderzochte muizen was er een toename van het aantal cellen in de hippocampus. Dit is de regio van de hersenen die emoties, geheugen en leren regelt.

De experts ontdekten ook dat de nieuwe zenuwcellen geleidelijk geïntegreerd werden in het centrale zenuwstelsel en zich vervolgens specialiseerden in verschillende functies. Tot slot, de stilte had een zeer positieve verandering in het brein van de dieren veroorzaakt.

Stilte helpt om de informatie te structureren

De hersenen rusten nooit, zelfs wanneer we in een toestand van kalmte zijn, zijn we volledig stil of slapen we. Dit prachtige orgel blijft functioneren, maar op een andere manier. Wanneer het lichaam rust, beginnen andere processen te ontwikkelen die een aanvulling vormen op die processen die worden gemaakt wanneer we actief zijn.

Wat er feitelijk gebeurt, is dat er een soort zuivering plaatsvindt. Het brein evalueert de informatie en ervaringen waaraan we de hele dag zijn blootgesteld. Organiseer en integreer vervolgens de relevante informatie en gooi wat niet belangrijk is weg.

Dit proces is volledig onbewust, maar produceert bewuste effecten. Daarom gebeurt het dat we soms antwoorden vinden tijdens de slaap. Of we kunnen de dingen vanuit een nieuw oogpunt bekijken, na enkele uren uitgerust te hebben.

Het interessante aan dit alles is dat een soortgelijk proces vindt ook plaats als we stil zijn. De afwezigheid van auditieve stimuli heeft bijna hetzelfde effect als rust. Stilte, in het algemeen, leidt ons tot nadenken over onszelf en dit zuivert de emoties en bevestigt de identiteit.

De belangrijke effecten op stress

Stilte maakt ons niet alleen slimmer, creatiever en veiliger. Stilte heeft ook zeer positieve effecten op staat van angst. Mensen zijn erg gevoelig voor geluid. Zo veel zelfs, dat we vaak wakker worden geschrokken van een voorwerp dat viel of van een vreemd geluid.

Een onderzoek dat werd uitgevoerd aan de Cornell University vond dat Kinderen die in de buurt van luchthavens wonen, houden veel stress. En niet alleen dit. Ze hebben ook een hogere bloeddruk en hebben hoge niveaus cortisol, het stresshormoon.

Gelukkig gebeurt het tegenovergestelde ook. En dit werd bewezen door een onderzoek door de Universiteit van Pavia, waarin dat werd geverifieerd slechts twee minuten van absolute stilte zijn meer verrijkend dan het luisteren naar ontspannende muziek. In feite bleek dat de bloeddruk daalde en dat mensen zich na dit kleine bad van stilte meer wakker en kalm aanvoelden.

Zoals waargenomen, stilte produceert grote intellectuele en emotionele voordelen. We zouden kunnen zeggen dat stilzitten, tenminste voor een kleine periode per dag, een bepalende factor is in de gezondheid van de hersenen. En daarmee een beslissend element om onze emotionele toestand, gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.

Afbeeldingen met dank aan Magdalena Berny

9 ontspanningsspellen om emotioneel sterke kinderen groot te brengen. Het is gemakkelijker om sterke kinderen groot te brengen dan gebroken volwassenen te herstellen. In dit artikel brengen we je 9 ontspanningsspellen voor hen. Meer lezen "